Lamun masalah datangna up dina kahirupan sapopoé anjeun, anjeun tiasa pindah ka hareup dina cara solusi-fokus jeung wijaksana, atawa anjeun condong meunang nyangkut? Kanggo sababaraha sawawa mibanda ADHD , prosés masalah-ngarengsekeun janten kitu overwhelming - loba teuing pilihan, teuing kateupastian - yén maranéhna kudu gangguan pindah ka hareup. Ku kituna, euweuh resolusi anu ngahontal pisan. Aranjeunna malah bisa ngarasakeun rasa paralisis - wanting pindah ka hareup, insya diri sangkan kaputusan sabudeureun masalah, tapi pamustunganana bisa ngalakukeun boh.
Loba teuing pikiran jeung kemungkinan oge bisa ngakibatkeun anjeun jadi derailed jadi isu aslina bisa malah musna. Ieu pasti bisa nyieun parasaan malah leuwih diri mamang-di pangabisa anjeun pikeun ngajawab masalah di leungeun junun. Kadangkala individu kalawan ADHD boga waktu susah teken tina pangalaman kaliwat sarta ieu bisa nyieun masalah-ngarengsekeun leuwih hese pisan.
For geus dewasa lianna kalayan ADHD, hiji réaksi nurut sedekan hate nu ngadadak tur unplanned yén ends up keur regretted engké bisa lumangsung. Tinimbang mahluk wijaksana ngeunaan solusi, jalma nu mana kalayan putusan munggaran nu datang ka pikiran, sanajan kaputusan bisa jadi hiji paling hade. Lamun salah sahiji pola ieu disada akrab, nya meureun mantuan nuturkeun sababaraha tips basajan pikeun mantuan Anjeun nyieun kaputusan alus lamun Nyanghareupan masalah. Di dieu aya sababaraha léngkah efektif masalah-ngarengsekeun.
Identipikasi Masalah nu
Coba mun meunang sakumaha husus jéntré. Ulah ragu menta tulung ti sobat dipercanten lamun aya perasaan pasti.
Pasti keur disada basajan, tapi sakapeung éta teuas kulub hal handap ka inti. What is the masalah husus rék ngabéréskeun?
Brainstorm Mungkin Leyuran
Brainstorm daptar solusi mungkin. Hayu ngalir juices kreatif Anjeun. Ulah nangtoskeun atanapi prioritas salah sahiji solusi acan, ngan Ijot kabeh ka handap.
"Chunk eta Turun"
Sakali anjeun gaduh masalah dicirikeun na geus dihasilkeun mungkin solusi, teu ilahar keur ngawitan ngarasa saeutik overburdened kalayan sagala halangan anu bisa meunang dina jalan ngarengsekeun eta. Upami ieu kajadian mindeng, hal paling mantuan mun geus " chunk eta handap " - maksudna, megatkeun halangan handap kana sakumpulan leutik sarta leuwih manageable, teras brainstorm solusi unggal salah sahijina individual.
Nyokot Solusi sarta Coba Ieu
Méakkeun sababaraha waktos bade liwat daptar Anjeun tina pilihan jeung prioritas salah nyobian munggaran. Méakkeun jaman sidang assessing lamun leyuran ieu berpungsi. Lamun hal anu teu bisa dipake kawas anjeun kukituna mudahan, coba nyortir ngaliwatan naon bisa jadi nyieun halangan. Deui, enlist bantuan babaturan dipercanten anu mungkin bisa masihan anjeun gambar lengkepna naon ieu lumangsung. Kadangkala kacida tiasa teuas ningali sakabeh gambar lamun anjeun jadi deukeut jeung masalah. Ulah kantos ngarasa sieun atawa isin mun menta tulung mun anjeun peryogi eta.
Neruskeun assess
Ieu leyuran digawé? Anjeun ningali sagala hasil positif? Lamun kitu, terus rupa-Ngepaskeun leyuran anjeun kudu sapanjang jalan. Mun anjeun masih teu ningali hasil positif, malah sanggeus geus kajawab éta halangan, balik kana daptar Anjeun tina solusi na coba sejen.
Coba teu meunang discouraged sareng masihan diri pat dina deui pikeun tiap hambalan saeutik nu ngadamel nuju ngarengsekeun masalahna .