1 - 10 Hirup metot Kudu Anjeun Apal Ngeunaan Mémori
Kami memori mantuan nyieun urang anu kami. Ti fondly recollecting acara budak leutik nepi ka remembering dimana urang ninggalkeun kenop urang, memori muterkeun hiji peran penting dina unggal aspék kahirupan urang. Eta nyadiakeun kami kalawan rasa diri tur nyusun pangalaman sinambung urang hirup.
Ieu gampang keur pikir memori salaku kabinét filing mental, nyimpen jauh bit inpormasi dugi kami mikabutuhna. Dina kanyataanana, eta mangrupakeun proses estu kompléks anu ngalibatkeun sababaraha bagian tina uteuk . Kenangan tiasa vivid tur panjang-langgeng, tapi aranjeunna oge susceptible mun akurat tur forgetting.
2 - The Hippocampus muterkeun peran penting dina Mémori
The hippocampus mangrupakeun aréa ngawangun kuda-sapatu tina uteuk anu muterkeun hiji peran penting dina consolidating informasi ti mémori jangka pondok kana memori jangka panjang. Ieu mangrupa bagian ti sistem limbic , sistem pakait sareng emosi jeung kenangan jangka panjang. hippocampus kasebut aub dina prosés kompléks kayaning ngabentuk jeung pangatur, jeung nyimpen kenangan.
Kusabab kadua sisi uteuk nu simetris, hippocampus nu bisa kapanggih dina duanana hemispheres. Ruksakna hippocampus bisa impede kamampuhan pikeun ngawangun kenangan anyar, katelah anterograde amnesia.
Fungsi tina hippocampus ogé bisa nampik kalayan umur. Ku waktu urang ngahontal 80s maranéhanana, aranjeunna bisa geus leungit saloba 20 persén tina sambungan saraf di hippocampus nu. Bari teu kabeh dewasa heubeul némbongkeun leungitna neuron ieu, jalma anu ngalakukeun acara turun kinerja on tés memori.
3 - Kalolobaan Short-Istilah kenangan Dupi Gancang poho
Kapasitas total memori jangka pondok anu cukup kawates. Ahli yakin yén anjeun bisa nahan kira tujuh Item dina memori jangka pondok pikeun kira 20 nepi ka 30 detik. Kapasitas ieu bisa stretched rada ku ngagunakeun strategi memori kayaning chunking , anu ngalibatkeun ngagolongkeun informasi patali kana leutik "sakumpulan".
Dina kertas kawentar diterbitkeun dina 1956, psikolog George Gedang ngusulkeun yén kapasitas mémori jangka pondok pikeun nyimpen daptar barang éta tempat antara lima tur salapan. Kiwari, loba ahli memori yakin yén kapasitas leres memori jangka pondok meureun ngadeukeutan ka angka opat.
Tempo ieu aksi pikeun diri ku nyobian kaluar ieu percobaan memori jangka pondok . Méakkeun dua menit memorizing daptar acak kecap, teras meunang sapotong kosong kertas na coba nulis handap saloba tina kecap anu tiasa apal.
4 - Keur Diuji Dina Émbaran Sabenerna mantuan Anjeun Inget Ieu Leuwih alus
Bari eta bisa sigana kawas diajar sarta rehearsing informasi mangrupakeun cara pangalusna pikeun mastikeun yén anjeun bakal apal éta, peneliti geus kapanggih yén keur dites on informasi sabenerna salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngaronjatkeun ngelingan.
Hiji percobaan kapanggih yén siswa anu diulik kukituna lajeng dites tadi hadé jangka panjang ngelingan tina bahan, sanajan dina katerangan eta teu katutupan ku tés. Siswa anu miboga waktos tambahan pikeun diajar tapi teu dites kungsi ngelingan nyata handap bahan.
5 - Anjeun Dupi Diajar pikeun ngaronjatkeun Mémori anjeun
Ulah anjeun kantos ngarasa kawas anjeun terus forgetting hal atawa misplacing objék nu ngagunakeun saban poé? Dupi anjeun kantos kapanggih diri leumpang kana kamar nu ngan pikeun ngawujudkeun nu teu bisa poho naha anjeun indit di dinya di tempat munggaran? Bari eta bisa sigana kawas anjeun doomed mun saukur sabar ieu annoyances sapopoé, peneliti geus kapanggih yén anjeun bisa neuleuman kumaha carana ngaronjatkeun memori Anjeun .
Hiji carita panutup 2005 di Monitor on Psikologi diringkeskeun panalungtikan ngalaan pikiran sababaraha strategi mangpaat nungkulan leungitna ingetan hampang. Téhnik ieu ngawengku:
- Ngamangpaatkeun teknologi pikeun ngalacak informasi. Parabot kayaning alat nu bagerak leungeun-ngayakeun sareng almenak panginget online tiasa ngabantu jalma ngalacak pasini na kaping penting lianna. Maké aplikasi panginget kana telepon anjeun tiasa cara gunana tetep dina luhureun kaping na acara penting.
- Nyokot "gambar mental" bisa nulungan. Sacara sistematis nyobian sangkan catetan mental hal nu sering hilap (kayaning dimana anjeun ditinggalkeun kenop mobil anjeun) bisa ngabantu anjeun apal hal hadé. Dina waktos salajengna basa Anjeun nyetel kenop Anjeun handap wae, cokot momen pikeun mental catetan dimana anjeun ditinggalkeun aranjeunna ogé objék séjén yén éta caket dieu. Lamun pikir mun diri "Kuring ninggalkeun kenop abdi ku dompét abdi on meja teh," Anjeun meureun nimu eta gampang ngelingan informasi nu engké.
- Paké téhnik memorization. Rehearsing informasi, employing mnemonics, sarta strategi memorization séjén téh sugan cara anu pangalusna pikeun nungkulan masalah memori minor. Ku diajar kumaha carana make strategi ieu éféktif, anjeun tiasa sidestep wewengkon faulty memori anjeun sarta ngalatih otak anjeun ka fungsina dina cara anyar.
6 - aya opat alesan utama Naha Anjeun Poho Hirup
Dina raraga merangan forgetfulness, hal anu penting pikeun ngarti sababaraha alesan utama naha urang mopohokeun hal. Elizabeth Loftus, salah sahiji ahli paling renowned sadunya dina mémori manusa, geus dicirikeun opat alesan utama naha forgetting lumangsung . Salah sahiji guaran paling umum nyaéta gagalna basajan pikeun meunangkeun informasi ti memori. Ieu sering lumangsung nalika kenangan anu jarang diakses, ngabalukarkeun ka luruh kana waktu.
ngabalukarkeun umum sejen tina forgetting mangrupa gangguan, nu lumangsung nalika sababaraha kenangan bersaing jeung kenangan lianna. Contona, ngabayangkeun yén awéwé anu ngan dimimitian sataun sakola anyar salaku guru SD. Manehna spends sababaraha waktos diajar di ngaran unggal mahasiswa dirina, tapi ngaliwatan kursus taun, manehna manggih sorangan terus nelepon hiji gadis kucara nami salah. Naha? Kusabab adina gadis urang heubeul éta di kelas anu sarua taun saméméhna, sarta dua kasampak estu sarupa. Éta mémori tina adina heubeul anu ngajadikeun eta jadi hésé ngelingan nami ngora murid urang.
sabab sejenna forgetting antarana gagal pikeun nyimpen informasi dina mémori dina tempat mimiti atawa malah ngahaja nyobian poho hal pakait sareng acara troubling atanapi traumatis.
7 - gambaran tina Karinding di Pilem Dupi Biasana taliti
Karinding mangrupakeun alat plot umum dina pilem, tapi gambaran ieu mindeng wildly taliti. Contona, kumaha mindeng tos katingal karakter fiksi leungit ingetan maranéhanana alatan hiji nabrak kana sirah hijina boga kenangan maranéhna magically disimpen sanggeus nalangsara a sambel kadua pikeun tangkorak?
Aya dua jenis béda karinding:
- Anterograde amnesia: ngalibatkeun leungitna kamampuhan pikeun ngawangun kenangan anyar.
- Retrograde amnesia: ngalibatkeun kaleungitan pangabisa recollect kenangan kaliwat, najan kamampuhan pikeun nyieun kenangan anyar bisa tetep gembleng.
Bari paling gambaran pilem karinding ngalibetkeun amnesia retrograde, amnesia anterograde sabenerna jauh leuwih umum. Kasus paling kawentar amnesia anterograde éta hiji sabar dipikawanoh dina pustaka sakumaha HM Dina 1953, manéhna bedah otak pikeun mantuan ngeureunkeun seizures disababkeun ku epilepsy parna na. bedah nu aub jalan ngaleupaskeun duanana hippocampi, wewengkon tina otak niatna pakait sareng mémori. Hasilna, HM éta euweuh bisa ngabentuk sagala kenangan jangka panjang anyar.
pilem populér sarta program télévisi condong kondisi leungitna ingetan kayaning cukup umum tapi kasus leres karinding lengkep ngeunaan kaliwat tur identitas hiji urang sabenerna rada langka.
Sababaraha sabab paling umum karinding ngawengku:
- Trauma: A trauma fisik, saperti kacilakaan mobil, bisa ngabalukarkeun korban leungit kenangan husus tina acara éta sorangan. trauma emosi, kayaning keur korban nyiksa seksual budak leutik, bisa ngabalukarkeun individu ka leungit kenangan kaayaan spésifik.
- Obat: pangobatan Tangtu bisa dipaké pikeun ngakibatkeun amnesia samentara, utamana dina mangsa prosedur médis. Sakali ubar ngagem off, memori individu urang mulih deui ka fungsi normal.
Film ngandung gambaran tina Karinding
- Robocop (1987)
- Ngeunaan Henry (1991)
- The Inggris Sabar (1996)
- Memento (2001)
- The alatan Identity
- 50 Kaping munggaran (2004)
- Pananjung Nemo (2003)
Élmu blog Neurophilosophy nunjuk kaluar dua film cukup panganyarna nu ngandung gambaran anu cukup akurat ngeunaan karinding: Memento na nyungsi Nemo.
8 - aroma bisa mangrupa pemicu Mémori taméng
Dupi anjeun kantos noticed nu hiji aroma tinangtu bisa mawa mudik a gawena kenangan vivid? Ambeu cookies baking bisa ngingetan ngeunaan belanja waktu di imah nini anjeun nalika anjeun anak leutik. The aroma of a parfum tinangtu bisa ngingetan ngeunaan pasangan romantis jeung saha hubungan anjeun réngsé dina catetan haseum.
Naha teu bau sigana meta salaku misalna hiji pemicu memori kuat?
Kahiji, saraf olfactory ieu lokasina deukeut pisan jeung amygdala, wewengkon otak nu disambungkeun ka pangalaman emosi kitu ogé memori emosi. Sajaba ti éta, saraf olfactory pisan nutup kana hippocampus, nu pakait sareng mémori anjeun diajar samemehna dina artikel ieu.
Kamampuh sabenerna mun bau anu pohara numbu ka memori. Panalungtikan geus ditémbongkeun yén nalika daérah otak dihubungkeun jeung mémori anu ruksak, kamampuhan pikeun ngaidentipikasi bau sabenerna impaired. Dina urutan pikeun ngaidentipikasi aroma, Anjeun kudu inget nalika geus dicium eta saméméh lajeng nyambung ka informasi visual anu lumangsung dina waktos anu sareng. Numutkeun sababaraha panalungtikan, diajar informasi ku ayana hiji bau sabenerna ngaronjatkeun vividness sarta inténsitas éta informasi inget mun anjeun bau bau anu deui.
9 - Pakait Brain Anyar Dupi Dijieun Unggal kali Anjeun Wangun Mémori a
Peneliti geus lila dipercaya yén parobahan neuron otak anu patali jeung formasi kenangan. Kiwari, nu paling ahli yakin yén kreasi mémori anu pakait jeung strengthening sahiji sambungan aya atanapi tumuwuhna sambungan anyar antara neuron .
The sambungan antara sél saraf anu dipikawanoh salaku synapses, sarta aranjeunna ngidinan informasi dibabawa dina bentuk impulses saraf diperlukeun keur indit ti salah neuron jeung salajengna. Dina otak manusa, aya trillions of synapses ngabentuk jaringan rumit sarta fléksibel anu ngamungkinkeun urang ngarasa, kalakuanana, sarta pikir. Éta perobahan dina sambungan synaptic di wewengkon otak kayaning cortex cerebral na hippocampus anu pakait jeung learning jeung ingetan inpormasi anyar.
Dina hiji ulikan dipigawé di New York Sakola Kadokteran, peneliti éta bisa niténan formasi synapse dina brains sahiji beurit direkayasa genetik. Naon maranéhna manggihan éta yén dina mencit ngora, nu protrusions leutik nu sok ngamekarkeun kana spines panjang dina tungtung narima tina neuron tumuwuh dina laju gancang. laju tumuwuh Ieu coincided kalawan ngembangkeun gancang tina cortex visual. Bari angka nu gede ngarupakeun ieu protrusions leutik antukna layu kalawan umur, loba tuh nuluykeun formasi maranéhna kana spines pinuh-fledged.
Panalungtik kalungguhan Wen-Biao Gan dipedar dina wawancara jeung ramatloka elmu WhyFiles.org, "gagasan kami éta nu sabenerna teu perlu nyieun loba synapses anyar jeung meunang leupas tina leuwih heubeul mun anjeun diajar, ngapalkeun. Anjeun ngan perlu ngaropéa kakuatan tina synapses preexisting keur learning jangka pondok tur memori. Sanajan kitu, éta dipikaresep yén sababaraha synapses dijieun atawa ngaleungitkeun pikeun ngahontal mémori jangka panjang ".
Jelas, ngajaga hiji otak sehat sarta synapses mangrupa kritik. Deterioration of synapses alatan kasakit atanapi neurotoxins ieu pakait sareng masalah kognitif, leungitna ingetan, parobahan mood, sarta alterations sejenna dina fungsi otak.
Jadi naon anjeun tiasa ngalakukeun pikeun nguatkeun synapses anjeun?
- Ulah stress: Panalungtikan geus kapanggih yén paparan nambahan ka stress sabenerna bisa ngaganggu neurotransmitter fungsi. studi lianna geus kapanggih yén stress shrinks neuron di cortex prefrontal na hippocampus.
- Ulah aya ubar, alkohol, sarta neurotoxins lianna: pamakéan Narkoba sarta konsumsi alkohol kaleuleuwihan geus numbu ka deterioration synaptic. Paparan ka kimia bahaya kayaning logam beurat jeung péstisida ogé bisa ngakibatkeun leungitna synaptic.
- Meunang Nyatu Latihan: aktivitas fisik Biasa mantuan ngaronjatkeun oxygenation otak, nu penting pisan pikeun formasi sarta pertumbuhan synaptic.
- Merangsang uteuk anjeun: Anjeun meureun geus ngadéngé adage heubeul "Paké atawa leungit." Muhun, tétéla aya loba bebeneran mun yén lamun datang ka memori. Peneliti geus kapanggih yén sawawa manula anu kalibet dina mental kagiatan stimulating anu kurang kamungkinan kana ngamekarkeun pikun jeung jalma kalayan statuses atikan luhur condong boga sambungan langkung synaptic dina uteuk.
10 - Saré A Good Night urang Dupi Ngaronjatkeun Mémori anjeun
Anjeun meureun geus Nu Uninga Ngeunaan loba alesan ka meunang sare a alus wengi urang . Ti taun 1960-an, peneliti geus dicatet dina sambungan penting diantara sare jeung memori. Dina hiji percobaan Palasik dilakukeun dina 1994, peneliti manggihan yén depriving pamilon sare impaired pangabisa maranéhanana pikeun ngaronjatkeun kinerja dina tugas idéntifikasi garis.
Salian aiding dina ingetan, kulem ogé muterkeun hiji peran penting dina diajar informasi anyar. Dina hiji pangajaran, peneliti manggihan yén depriving siswa saré sanggeus diajar skill anyar nyata turun memori skill nu nepi ka tilu poé sanggeusna.
Peneliti geus kapanggih, kumaha oge, pangaruh eta sare urang dina mémori prosedural loba kuat ti éta pikeun memori déklaratif. Kenangan prosedural jalma nu ngalibetkeun motor jeung kaahlian perceptual, bari kenangan déklaratif jalma anu ngalibetkeun memorization tina fakta.
"Lamun Anjeun keur bade diuji dina 72 kecap gawe Perancis teratur isukan, anjeun bisa ogé tetep nepi telat sarta cram," dipedar Robert Stickgold, profesor psychiatry di Harvard Médis Sakola, dina artikel diterbitkeun di Monitor di APA urang on Psikologi. "Tapi lamun aranjeunna nuju bade buang curveball a di maneh na nanya ka ngajelaskeun béda antara Revolusi Perancis sarta Revolusi Industri, anjeun hadé kaluar sanggeus gotten sababaraha sare."
11 - paranti Mémori di Old-Jaman bisa jadi teu Manggung
Bari kasakit jeung mémori nu patali umur séjén masalah Alzheimer mangaruhan loba sawawa heubeul, leungitna ingetan mangsa heubeul-umur meureun moal bisa dilawan. abilities tangtu ulah condong nampik kalayan umur, tapi peneliti geus kapanggih yén individu dina 70an maranéhanana mindeng migawé sagampil ogé dina loba tés kognitif salaku ngalakukeun maranéhanana di 20s maranéhanana. Sababaraha jenis memori malah nambahan ku umur.
Bari peneliti anu masih bisa dipake ngartos naha kahayang sabagian sawawa manula ngatur pikeun mulasara hiji memori unggulan bari batur bajoang, sababaraha faktor geus implicated sangkan jauh. Kahiji, loba pakar yakin yén aya komponén genetik ka ingetan memori mangsa umur heubeul. Bréh, pilihan gaya hirup anu ogé dipercaya maénkeun peran penting.
"Kuring pikir téh mangrupa interaksi alam-nurture, dina bagian badag," Dr. Bruce S. McEwen, profesor di Rockefeller Universitas di New York, dipedar pikeun The New York Times. " 'A kerentanan genetik ngaronjatkeun likelihood nu pangalaman kudu pangaruh".
Jadi naon sababaraha lengkah anjeun tiasa nyandak kana stave off éfék négatif ti sepuh?
Numutkeun salah sahiji ulikan dékade-lila, sanggeus rasa kuat timer efficacy geus pakait sareng ngajaga abilities memori alus salila umur heubeul. Timer efficacy nujul kana rasa kontrol nu urang kudu leuwih nyawa jeung takdir sorangan. rasa ieu kuat diri efficacy ogé geus numbu ka tingkat stress lowered. Sakumaha didadarkeun di saméméhna, tingkat tinggi stres kronis geus nyambung ka deterioration di puseur ingetan otak.
Bari euweuh basajan "fix rusuh" kanggo mastikeun yen memori Anjeun tetep gembleng anjeun umurna, peneliti yakin yén Ngahindarkeun stress, ngarah hiji gaya hirup aktif, sarta sésana mental aktipitas anu cara penting pikeun ngurangan résiko anjeun tina leungitna memori.
rujukan
Adelson, R. (2005). Mending memori. Ngawas kana Psikologi. APA.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, hl (2007). Dimeunangkeun-ngainduksi facilitation. Journal of Psikologi Experimental: Umum, 135 (4), 553-571.
Carroll, L. (2000). Nyaéta leungitna ingetan dilawan? Meureun moal. The New York Times.
Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Darwis, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, Gn, Picardi, A. (2006). Amnesia parna handap ruksakna lobus bilateral medial temporal kajadian dina dua kali béda. Neurological Élmu, 27 (2), 129-33.
Herz RS & Engen T.1996. Memori bau: review jeung analisis. Psychonomic Bulletin na Review 3, 300-313.
Toberen, A. (2003). Learning: Ieu hal memori. WhyFiles.org.
Gedang, ga (1956), The gaib angka tujuh, tambah atawa dikurangan dua: Sababaraha watesan dina kapasitas urang pikeun ngolah informasi , Psikologis Review 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007). Kumaha manusa memori jalan. HowStuffWorks.com.
Monnell Center. Advancing kapanggihna di rasa sarta ambeu. http://www.monell.org/
Kalolobaan jalma kalawan amnesia hilap sadayana rinci ngeunaan kahirupan maranéhanana baheula. (2010). Excerpted ti 50 Great Mitos ngeunaan Psikologi Popular: Shattering Misconceptions nyebar ngeunaan Paripolah Asasi Manusa ku témbal O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio, sarta Barry L. Beyerstein.
Hoyong ningkatkeun memori? Nguatkeun synapses Anjeun. Di dieu nu kumaha. Médis News Dinten.
Winerman, L. (2006). Hayu urang bobo ka dinya: kulem A alus wengi urang bisa jadi konci pikeun pembelajaran efektif, nyebutkeun panalungtikan panganyarna. Ngawas kana Psikologi.