Embracing Self otentik anjeun sarta letting Go ti kaliwat
The sieun kerentanan nyaeta arguably salah sahiji paling takwa umum sadaya. Ngaliwatan pangalaman klinis mah, didieu aya sababaraha cara nu Kuring geus datang ka ngarti tantangan emosi sentral ieu.
Ti mahasiswa ITB keur nutup sorangan Pareum
Salaku barudak leutik, kami muka tur haratis, babagi sakabéh Sunan Gunung Djati ku batur. Salaku urang tumuwuh sarta dewasa kitu, urang diajar yén dunya tiasa janten tempat pisan nyeri.
Urang diajar nu teu dulur di sisi urang, teu sakabeh situasi bade buka cara urang. Leuwih waktos, teras, urang ogé diajar ngajaga diri . Urang ngawangun tembok sabudeureun hate urang, urang ngayakinkeun diri yen urang pernah bener dipikacinta yén jalma anu menyakiti kami atoh, sarta urang jadi latihan dina seni panolakan. Malah parah, urang ngawitan yakin tur internalize pikiran négatip jeung parasaan ngeunaan diri urang sorangan. Salaku urang milari jawaban kana kahirupan urang hurts, urang mindeng ngawitan yakin yén kami jawab maranehna.
Maén dua sisi: Ngajagi sorangan kalawan Paripolah destructive
Sanajan léngkah ieu normal sarta alam, aranjeunna oge timer ngéléhkeun . Kadé pikeun neuleuman tina kasalahan nu geus kaliwat jeung ka salawasna narékahan pikeun tumuwuh pribadi. Sanajan kitu, éta sarua penting pikeun diajar ngahampura lapses anjeun sorangan. Kumaha sering anjeun gancang ngahampura batur kasalahan, atawa malah kabiasaan sabenerna goréng, bari nuluykeun ngéléhkeun diri up for kasalahan nu dijieun?
Kitu ogé, ngawangun tembok nyiptakeun spasi aman kana nu bisa gancang mundur, tapi ogé blok aliran energi jeung cinta di duanana arah. Ieu gampang jadi trapped balik defenses emosi sorangan, bisa masihan atanapi nampi emosi positif ogé leuwih négatip. Ieu, kahareupna daun loba jalma perasaan terasing sarta nyalira.
Sajaba ti éta, sieun kerentanan mindeng ngabalukarkeun jalma mun inadvertently ngakibatkeun nyeri mun batur. Jalma kalawan sieun ieu sering jadi "distancers," ngagunakeun métode well-diasah tetep batur dina panjangna panangan urang. Sababaraha jadi ngahaja dimakamkeun di gawe, sakola, atawa kagiatan lianna. Sababaraha saukur ngaleungit dina tanda kahiji yén hubungan hiji ieu jadi serius. Leungit, batur ngalakukeun tarian elaborate of push tur tarik, teken dina pasangan calon ukur narik jauh emotionally lamun jalma séjén meunang deukeut teuing, teras teken jalma nu balik dina sakali kajauhan geus diwangun balik.
Ti Ngajagi mun Forgiving sorangan
The sieun kerentanan téh pamustunganana a sieun tampikan atawa abandonment . Anjeun geus menyakiti sateuacan, jadi Anjeun neangan pikeun ngaleutikan resiko keur menyakiti deui. Sanajan kitu, kalawan cara anu pangalusna pikeun ngaleutikan karuksakan poténsi anu teu ngawangun tembok atanapi coba meta nurutkeun sababaraha Daptar pariksa timer dijieun. Gantina, leyuran mangrupa counter-intuitif. Pikeun merangan nu sieun kerentanan, Anjeun mimitina kudu diajar cinta tur nampa sakabeh, diri otentik Anjeun.
Asih Sunan Gunung Djati aya salah sahiji palajaran toughest urang kantos nyanghareupan. Urang kabeh gaduh flaws, imperfections, carita ngerakeun, sarta kaliwat kasalahan keukeuh we urang bisa poho.
Kami teu aman, kikuk, sarta desperately wishing kami bisa ngarobah hal nu tangtu. Éta alam manusa. Tapi trik kasebut pikeun nyadar yén dulur karasaeun cara kieu. Perkara teu kumaha sukses, kumaha geulis, kumaha sampurna batur nembongan, anjeunna atanapi manehna boga awkwardness, kerawanan, sarta timer mamang éta pisan anu sarua.
Embracing Imperfection
Mikir baé paling dinamis anjeun terang, hiji anu salawasna weruh naon euy ngomong atawa ngalakukeun, nu boga outfit sampurna pikeun unggal kasempetan tur sakaligus bisa juggle orok na tas keur ka kantor bari nangtung dina subway nu. Kumaha lamun manehna atawa manehna ngomong hal belet? Rék diteundeun grudge a?
Kumaha lamun jalma nu snapped di anjeun? Rék manggihan yén teu bisa dihampurakeun? Nya kantenan henteu. Anjeun ngarti anu lianna anu sampurna, anu dipibanda poé alus sarta poé goréng, yén maranéhna kudu flaws sarta bintik buta tur moments sahiji kalemahan. Tapi éta teu naon apal aranjeunna keur. Anjeun apal triumphs maranéhanana sarta bersinar moments na cinta tur lampu. Ku kituna naha ngubaran diri sagala béda? Naha ngéléhkeun diri nepi kanggo hal nu gampang jeung gancang ngahampura di batur? Naha anjeun otomatis nganggap yen batur bakal nangtoskeun nu leuwih harshly ti anjeun nangtoskeun aranjeunna?
Kumaha Cinta sorangan
Pikeun diajar cinta diri, ngawitan ku acknowledging diri salaku sakabeh manusa mahluk, flaws, imperfections tur sagala. Sorangan jeung nangkeup kasalahan kaliwat anjeun, tapi nyadar yén maranéhna moal ngartikeun hadir Anjeun atawa ka hareup Anjeun. Ngahaturkeun ka saha aran anjeun nyata wronged, lajeng mindahkeun on. Ngahampura diri. Pindah ka hareup, coba mun hirup ku truths mudah:
- Anjeun Dupi penting: Like George Bailey di "Ieu a Kahirupan Cikal," kanyataan basajan nu aya miboga éfék ripple saluareun ngabayangkeun. Anjeun bisa pernah sabenerna nyaho anu nyawa geus keuna, tur naon nu repercussions bisa jadi, tapi aranjeunna aya sadayana sami.
- Nangkeup Sisi Dark anjeun: Henteu ngan ngalakukeun kasalahan anjeun sangkan anjeun manusa, tapi aranjeunna masihan anjeun kabeungharan pangalaman ngagambar dina nalika nulungan batur . Ngagunakeun kaliwat anjeun alus nyaéta salah sahiji cara neneng nyambung kalayan sakabéh diri anjeun.
- Ngeureunkeun Nyobaan ngabuktikeun Niley anjeun: Manusa, utamana maranéhanana ku sieun kerentanan, anu salawasna nyoba némbongkeun kumaha worthwhile kami. Urang salempang yen lamun urang teu kumaha bae earn Keep urang, urang moal eureun miara kami. Invariably, urang meunang kahayang urang nuju teu eling nanyakeun pikeun: a string of jalma resep naon bisa urang masihan tinimbang anu kami. Ngahurungkeun sabudeureun ieu nawarkeun kado paling mulia sadaya - diri - tinimbang nyobian janten sagala hal ka sadaya jalma. Nu henteu hartosna anjeun kudu eureun ngajalankeun kindnesses keur batur, tapi nyieun kurban dumasar asih tinimbang sieun atawa timer judgment.
Battling Sieun of kerentanan
Salaku sabenerna anjeun diajar nampa tur cinta diri, anjeun bakal manggihan eta gampang tur gampang némbongkeun kerentanan leres. Lamun akal pikiran anjeun diri sia téh kuat, mangka anjeun moal deui peryogi batur keur ngartikeun atawa Prop eta up keur anjeun. Anjeun bakal tiasa leumpang jauh ti jalma anu ngubaran maneh kalawan disrespect tur mikat jelema nu ngubaran maneh ogé.
Sanajan kitu, lalaki ti dieu mun aya pernah gampang. Bantuan profésional ieu mindeng diperlukeun, utamana lamun sieun anjeun jero-seated tur panjang-langgeng. Loba jalma neangan nasehat ti hiji terhormat profésional kaséhatan méntal , sedengkeun nu sejenna neangan solace di sangakan spiritual. Naon ath anjeun milih, nyungsi kabebasan tina sieun kerentanan mangrupakeun pangalaman sabenerna hirup-ngarobah.
sumber:
Amérika jiwa Association. (1994). Diagnostik jeung statistical manual gangguan méntal (4 Ed.). Washington DC: Author.