Cikarang, latihan, sarta gizi hadé bisa ngaronjatkeun kaséhatan fisik jeung emosional ti urang recovering tina alkohol atawa kecanduan narkoba na - di jalan sorangan - mantuan nyegah kambuh.
Hayu urang nyanghareupan eta: Lamun ngembang ka point of néangan perlakuan profésional atawa rehab pikeun alkohol anjeun atanapi masalah narkoba, Anjeun meureun teu meunang loba latihan fisik jeung anjeun pasti teu dahar sakumaha cageur anjeun kedah.
Ngaronjatkeun di wewengkon kasebut bisa nyumbang kana hiji gaya hirup healthier sarta bisa ngabantu anjeun tetep abstinent .
Rélaxasi na Rékréasi
Jadi kalibet dina kagiatan rekreasi atawa fisik bisa ngabantuan recovery anjeun ku ngurangan stress nu bisa janten pemicu pikeun kambuh. Éta ogé bisa mantuan ngurangan boredom, nu keur sababaraha mangrupakeun pemicu kambuh konci, sarta kauntungan Anjeun emotionally ku malikkeun rasa kasaimbangan hirup anjeun.
Tangtu, jadi leuwih aktif saukur baris mantuan anjeun ngarasa leuwih alus fisik sarta ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh. Ieu bisa rojong recovery anjeun ku lessening severity tina sagala gejala ditarikna pos-akut nu bisa ulang lumangsung.
Santai waé
Upami anjeun teu acan geus aktif fisik pisan keur lila, anjeun kedah parios kalawan dokter atanapi Podomoro panyadia Anjeun sateuacan dimimitian sagala program latihan. Anjeun meureun hoyong betah kana naon latihan fisik nu milih tetep ti overdoing dinya mimiti na jadi discouraged.
Jadi aktif fisik henteu hartosna yén anjeun kudu dimimitian latihan pikeun jadi atlet-kelas dunya. Anjeun ngan bisa nyandak keur leumpang sapopoé di lingkungan Anjeun atawa dina mall, nyandak kids Anjeun maén di taman, numpak sapedah hiji, atawa nyokot olahraga Anjeun sakaligus ngarasakeun kawas ténis, softball atawa basket.
Tujuanana nya éta pikeun meunang leuwih aktip dina tingkat nu aya teu nyaman jeung na nyieun kamajuan dina ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun.
Kabiasaan Dahar Miskin
Raket mibanda aktivitas fisik dina ngamekarkeun hiji gaya hirup cageur téh gizi alus . Mun anjeun kawas paling alcoholics na addicts, anjeun spent jadi loba waktu jeung ubar anjeun tina pilihan nu sering maneh gagal dahar leres.
Panalungtikan némbongkeun yén loba alcoholics kakurangan tina sababaraha tingkatan kurang gizi. Loba obat on jalan dinten ngurangan napsu. Akibatna, loba jalma anu asupkeun profésional alkohol jeung rehab ubar program geus skipped loba hidangan saukur sabab teu ngarasa lapar.
Alkohol, kurang gizi, sarta Komplikasi Médis
kabiasaan dahar ngaganjel dina alcoholics geus kapanggih nambahan résiko atanapi exacerbate kaayaan médis handap:
Kasakit ati: karuksakan ati alkohol disababkeun utamina ku alkohol sorangan, tapi gizi goréng bisa ngaronjatkeun risiko karuksakan ati nu patali alkohol.
Pancreatitis: Aya sababaraha panalungtikan anu nunjukkeun yen efek ngaruksak alkohol urang on pankréas bisa jadi miburukan ku diet protéin-kakurangan.
Otak Ruksakna: deficiencies gizi tiasa gaduh épék parna sarta permanén dina fungsi otak. Husus, deficiencies Tiamin, mindeng ditempo dina alcoholics, bisa ngabalukarkeun masalah neurological parna.
Kakandungan Komplikasi: Alkohol sorangan toksik mun fétus, tapi ngalengkepan kakurangan gizi bisa mangaruhan ngembangkeun boh, sugan compounding résiko karuksakan developmental, nempokeun panalungtikan.
Teu ukur bisa deficiencies gizi hiji indung alkohol adversely mangaruhan gizi tina janin, tapi minum alkohol bisa ngawatesan aliran gizi ka fétus.
Gizi alus Ngabantu
Kawas aktivitas fisik, gizi alus mantuan jeung recovery anjeun ku lessening wae gejala ditarikna pos-akut anjeun bisa ngalaman tur mantuan nyieun awak anjeun dipaké handap ku alkohol atawa pamakéan narkoba.
Mun anjeun dina miara nurutan-up ti program rehab, anjeun bakal meureun jadi ditanya ngeunaan kabiasaan dahar dawam anjeun sarta sabaraha anjeun terang ngeunaan gizi alus. pilihan diet anjeun ayeuna bakal dianggap ambéh léngkah ditangtoskeun dahar beuki sehat sarta ngarasa leuwih alus di recovery Anjeun bisa ngusulkeun.
Milih hiji Diet saimbang
konci teh nyaeta dahar diet saimbang, mimiluan tungtunan dietary sarta milih dahareun ti grup béda kadaharan - daging, jangjangan, jeung lauk; produk susu; bungbuahan sarta sayuran; jeung roti na séréal.
Eta Dianjurkeun yén dahar lima servings bungbuahan sarta sayuran sapopoé.
sumber:
Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol. " Alkohol na Gizi ". Alkohol Siaga 1993
Institute Nasional on penyalahgunaan narkoba. "Prinsip of Narkoba Kecanduan Treatment:. Hiji Panalungtikan Guide Based" Dirévisi 2007.
Institute Nasional on penyalahgunaan narkoba. "Hiji Approach Pribadi Narkoba Konseling mun Ngubaran Cocaine Kecanduan:. The kolaborasi Cocaine Treatment Study Modél" Diakses Méi 2009.