Mun anjeun anu Suharto atanapi panganten lalaki anu miboga gangguan kahariwang sosial, pamanggih mere hiji ucapan dina kawinan Anjeun bisa jadi ngabalukarkeun anjeun panik. Ulah salempang! Anjeun tiasa meunang ngaliwatan ucapan éta, komo caang dina poé husus Anjeun upami Anjeun ngan butuh sababaraha waktos nyiapkeun.
Heula, lamun geus teu acan kungsi didiagnosis atawa narima perlakuan pikeun kahariwang sosial anjeun (kayaning terapi kognitif-behavioral na nginum obat) nambahan yén kana luhureun daptar Anjeun.
Sanajan kitu, Anjeun meureun geus waktuna diwatesan antara kiwari jeung kawinan sarta peryogi kauninga kumaha meunang ngaliwatan ucapan nu tanpa bantuan interventions luar.
Di handap ieu aya sababaraha lengkah anjeun tiasa nyandak pikeun mantuan nenangkeun saraf Anjeun tentang mere pidato di pernikahan Anjeun.
Jadi akrab jeung tempat nu
Pastikeun yén anjeun wawuh jeung aula panarimaan saméméh pernikahan. Manggihan dimana Anjeun bakal seated na dimana nu mikropon na podium bakal. Jadi akrab jeung sakuliling ieu mimiti on bakal ngajadikeun anjeun beuki teu nyaman lamun momen badag asalna.
Ulah Script Éta
Sanajan meureun nya pikabitaeun nulis kaluar hiji kecap ucapan pikeun kecap, iwal anjeun pisan ngalaman dina diomongkeun umum aya hiji resiko nu bakal datang di sakuliah salaku kuli sarta kai. Gantina, mawa titik formulir catetan sareng anjeun ka podium jeung coba diomongkeun dina nada conversational.
Latihan!
Aya diganti pikeun kavling prakték lamun datang ka diomongkeun umum, sarta ucapan pernikahan aya iwal.
Ku practicing naon bade ngomong sateuacanna, anjeun bakal mangtaun kayakinan yén bakal mawa liwat ka poé badag Anjeun.
ngabayangkeun Kasuksesan
Atlit geus dipaké trik ieu taun - ku imagining diri rileks sarta yakin bari delivering ucapan, anjeun ngalatih awak anjeun keur ngabales dina ragam sarua.
latihan
Pastikeun pikeun kalibet dina latihan biasa ngarah nepi ka pernikahan Anjeun.
latihan biasa mantuan pikeun alleviate setrés, jeung kahariwang.
ulah Kaféin
Bari éta pernah sasaena ka meakeun jumlahna ageung kafein, jalma anu kakurangan tina kahariwang sosial kedah nyoba nyingkahan eta sakabehna. Inget yen salian kopi jeung inuman lemes caffeinated tea jeung coklat ogé ngandung kafein.
Ngaku ka Keur saraf
Sateuacan Anjeun ngawitan diomongkeun di pernikahan anjeun, ngaku yen anjeun saraf. Kantun admitting mun gaduh kaayaan sieun tahap saeutik mindeng mana cara lila mun overcoming kinerja kahariwang.
Difokuskeun Biantara anjeun
Gantina scanning kamar sarta pikahariwangeun ngeunaan naon pamikiran batur, difokuskeun naon anjeun nyarios. Ngawenangkeun diri bisa disapu jauh ku moment jeung bewara kumaha kahariwang anjeun condong jadi disapu jauh ogé.
Inget, ieu teh tips ka caang bari Anjeun masihan ucapan anjeun:
- Manggihan dimana Anjeun bakal diomongkeun.
- Bawa formulir titik catetan wungkul.
- Latihan sarta ngabayangkeun sukses.
- Meunang latihan biasa na ulah kafein.
- Ngaku anjeun saraf lajeng difokuskeun ucapan anjeun.
Bari loba jalma bisa ngarasa saraf mere hiji ucapan kawinan, Anjeun bisa sabenerna neangan nu ngarasakeun eta! Di pisan kurangna, ngarasa reueus yén anjeun nyokot waktos coba mun jeung nungkulan sieun anjeun nyieun kontribusi penting ieu dinten husus Anjeun.
Taun ti ayeuna salaki anjeun moal kasampak deui inget sieun anjeun sarta kahariwang-hijina pikiran nu dibagikeun.
Baca Salajengna: Tips kanggo coping kalawan Kahariwang Sosial Lamun anjeun lalaki Kawin
sumber:
Grice GL, Skinner JF. Mastering diomongkeun Public. 5 ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.
Universitas Tennesse di Martin Konseling jeung Layanan Karir. Kahariwang diomongkeun umum. Diakses Pébruari 25, 2016.