Motong Turun Dina Stress Timer ditumpukeun
Urang nyanghareupan cukup stress dina kahirupan tanpa putting langkung lengkep ihwal Sunan Gunung Djati, tapi éta kahayang loba urang unknowingly do, dina salah sahiji atawa cara séjén. Tanpa blaming diri pikeun ngalaksanakeun umum ieu, naha henteu neuleuman naon anjeun tiasa ngalakukeun eureun timer sabotase tur jadi babaturan deukeut neneng sorangan dina relief stress? Di dieu sababaraha cara pangalusna sangkan paling hirup anjeun sarta ditegor on stress timer ditumpukeun.
1 - Paham beda antara Achievement High na Perfectionism
Loba jalma dieunakeun kana kabiasaan perfectionistic, moal merealisasikan yen aya cara hadé ulah pangalusna maranéhanana tanpa ngéléhkeun sorangan sapanjang jalan. Loba perfectionists, dina sababaraha tingkat, yakin yén maranéhna kudu attain kasampurnaan atanapi aranjeunna geus gagal; kapercayaan ieu teu ngan bisa ngakibatkeun stress, éta sabenerna bisa ngakibatkeun kasuksésan kirang ti dangong a luhur-achiever biasa! Lamun datang ka stress, "ngalakukeun pangalusna anjeun" leuwih hade tinimbang "sampurna" na dina ngajalankeun lila, éta healthier ogé. Lamun manggihan diri emotionally "nyekel onto" kasalahan anjeun geus dijieun, noticing leuwih tina naon tos Anjeun rengse lepat ti naon tos Anjeun gotten katuhu, tur meunang melang mun anjeun ngalakukeun pakasaban alus-tapi-teu-sampurna, jadi sadar yen aya cara hadé. Di dieu téh kumaha carana manggihan eta.
2 - Teangan Balance Antara Gelut Hard keur jeung keur "Type A"
Gawe bareng teuas bisa ngakibatkeun stress kirang upami ditarjamahkeun jadi daya leuwih gede sarta rasa prestasi, tapi "Ketik A" kabiasaan, anu bisa dikaitkeun kalayan pérsi ekstrim tina hiji etos kuat, tiasa teuas dina kaséhatan méntal sarta fisik anjeun, kitu ogé hubungan anjeun. "Ketik A" jalma condong ngalaman isu kaséhatan ka gelar leuwih gede dibandingkeun rata TKI teuas sumanget tur saimbang, sarta bisa kalibet dina paripolah anu kirang ti séhat ogé. Anjeun bisa jadi teu bisa ngarobah kapribadian anjeun, tapi anjeun bisa soften edges sarta mindahkeun fokus Anjeun nuju keur leuwih santai, sarta nu bisa nyieun sagala bédana. Leuwih jéntré ngeunaan "Type A" Tret.
3 - Draw Line The Antara Anjog A Kahirupan sarta kabawa overwhelmed Full
Anjog hiji hirup pinuh téh hébat, tapi lamun teu hirup hiji hirup saimbang, Anjeun bisa ngarasa teuing stressed, teuing waktu. Kumaha anjeun tiasa narik garis antara mahluk excitedly sibuk na overwhelmed? Anjeun tiasa ngamimitian ku Mayar perhatian ka sabaraha aran di tungtung poé, di ahir sabtu minggu a (mun anjeun rék ngamimitian minggu nu anyar kalawan tantangan anyar), sarta nyokot katingal ati dina hirup anjeun ningali lamun anjeun boga cukup waktu pikeun nurturing hubungan, ngalakonan latihan biasa, lalaki cukup sare, sarta ngajaga kagiatan-ngurus diri sejenna dina rutin. Nyandak ngurus diri penting pisan pikeun manajemén stress, sarta henteu gol sejenna kudu nempatkeun luhur eta, atanapi anjeun moal bisa ngahontal tujuan maranéhanana salaku éféktif - jalma exhausted leungit moméntum pamustunganana. Di dieu Kang naon bisa Anjeun pigawé pikeun ngajaga kasaimbangan gaya hirup gede.
4 - Mikir Kawas Hiji optimistis jelema nu tindakanana dumasar kanyataan tinimbang Pessimist
Loba jalma nu sieun mikir positif, likening ka hiji trik méntal dimana anjeun malire masalah penting atawa cues berharga di hirup, sarta pamustunganana nyieun kasalahan anu mawa malah beuki stres. Sabenerna, realistis mikir positif (fokus dina positif tanpa lengkep ignoring na gagal alamat isu nu merlukeun réspon hiji) bisa ngabantu anjeun jadi leuwih éféktif dina kahirupan anjeun, jeung kirang stressed sapanjang jalan. Salah sahiji pangalusna strategi mikir positif bisa ngadopsi nyaeta pamikiran optimistis, nu mangrupakeun pola husus mikir yén ngidinan Anjeun pikeun museurkeun perhatian anjeun dina accomplishments yén ngamaksimalkeun kapercayaan anjeun sarta ngidinan Anjeun pikeun ngalakukeun pangalusna anjeun dina mangsa nu bakal datang. Diajar pikir kawas hiji optimist , sarta manggihan naha ieu pamanggih gede .
5 - Ngidinan sorangan Pikeun Yeuh, Lajeng Ngarasa Leuwih alus
Anjeun bisa geus uninga yen éta henteu séhat pikeun "barang émosi anjeun" - mun mungkir aran jalan aran. Ieu leres. Bari hal anu penting pikeun manggihan kasaimbangan antara acknowledging émosi anjeun sarta ngalakonan rumination, sésana di panolakan teu cageur boh. Hiji cara leuwih éféktif pikeun mantuan diri ngaliwatan kali stres téh jadi leuwih sadar kumaha aran jeung naha ku journaling , ngawangkong perkara kaluar sareng sobat nutup, atawa diajak ngobrol therapist a upami diperlukeun, lajeng digawé nuju ngalakonan kagiatan anu baris masihan Anjeun angkat emosi sehat sarta pindah dina. Di dieu aya sababaraha kagiatan anu bisa mantuan Anjeun ngarasa hadé emotionally .
6 - Tampa kelemahan anjeun, Jeung Dulur Nabi Éta
Anjeun bisa geus dipikawanoh ku judul artikel ieu anu cara hébat nulungan stress nyaeta mun saukur betah nepi kana diri - masihan diri putus. Anjeun oge bisa nulungan stress kalayan méré everyone sejenna putus ogé - don't nyandak hal sakumaha pribadi, ulah nahan onto grudges, sarta nyoba ningali pangalusna di urang ku pamahaman cara hirup bisa ngarasakeun tina sudut pandang maranéhanana. Diajar ngahampura diri jeung nu lianna pikeun kasalahan kaliwat. Aya loba cara éféktif pikeun ngalakukeun ieu, tapi nu tapa asih-kahadean hiji nu incorporates alat manajemén stress kacida efektip semedi dina cara nu mantuan angkat mood Anjeun tur mantuan Anjeun pikeun bersantai. Diajar kumaha semedi asih-kahadean jalan.