Paripolah umum bisa ngarugikeun Treatment anjeun sarta Worsen Kahariwang anjeun
Upami Anjeun gaduh gangguan kahariwang sosial (Sedih), anjeun dipikaresep kalibet dina paripolah nu sabenerna bisa ngarugikeun perlakuan anjeun sarta nyieun kahariwang anjeun sanajan goréng. Ku jadi sadar lampah ieu jeung gawe eureun aranjeunna, anjeun tiasa mantuan diri meunang dina jalur keur recovery.
ngeureunkeun Ngahindarkeun
Dijauhkeun bisa datang dina loba bentuk. Sugan Anjeun inuman di pihak pikeun meunang ngaliwatan peuting.
Meureun anjeun baca kecap pidato keur kecap atawa ulah kontak panon mun anjeun ngobrol urang. Aya loba bentuk dijauhkeun, sababaraha nu jadi halus maneh sanajan teu bisa nyadar yén naon aranjeunna. Dijauhkeun ukur ngajadikeun kahariwang parah dina ngajalankeun lila sabab pernah kudu sabenerna nanganan kaayaan di leungeun.
Ngeureunkeun Pamikiran négatif
pamikiran négatip nyaéta dina akar kahariwang sosial. Sababaraha perlakuan paling mujarab pikeun hanjelu, kayaning terapi kognitif-behavioral (CBT) jeung ditampa sarta Terapi komitmen (Act) anu dumasar kana ngarobah jeung gawe ngaliwatan prosés pamikiran négatip. Mun anjeun teu nyaho dimana pikeun ngamimitian, mertimbangkeun ngajaga hiji diary pamikiran mangtaun rasa hadé kumaha mindeng mikir négatip.
Ngeureunkeun Putting kaluar Meunangkeun Pitulung
Lamun teu acan didiagnosis kalawan karusuhan kahariwang sosial, nya éta waktu jeung ngahontal kaluar pikeun pitulung. Sanajan eta bakal hese nyandak éta hambalan kahiji, éta bakal salah anu bakal ngarobah hirup anjeun.
Hiji tempat alus pikeun ngamimitian nya ku ngajéntrékeun kaayaan anjeun ka dokter kulawarga Anjeun. Lamun ngarasa kawas kahariwang sosial anjeun nyepeng maneh deui ti malah lakukeun eta, nyerat kaluar hiji sajarah hal na nampilkeun laporan ditulis dina pasini.
Ngeureunkeun Pamikiran euweuh Hope
Sugan Anjeun ngarasa jadi sanajan nginum obat teuing picilakaeun atawa anu terapi moal jalan.
Naon geus anjeun ngagaduhan mun leungit? Aya ngadegkeun perlakuan mujarab pikeun Sedih jeung anjeun ngahutang ka diri méré eta hiji try.
Ngeureunkeun ngabandingkeun sorangan ka Batur
Ngabandingkeun diri ka batur ngan ngajadikeun ngarasa alus lamun anjeun lakukeun hadé ti dulur sejenna. Aya bakal salawasna jadi batur anu leuwih percaya diri, beuki socially mahér, atanapi anu boga hiji bunderan badag babaturan. Gantina ngabandingkeun diri ka batur, mimitian nyobian pikeun ngaronjatkeun diri. The yardstick sukses anjeun kumaha anjeun lakukeun ayeuna dibandingkeun sataun ka tukang. Teu kumaha anjeun ngabandingkeun ka dulur sejenna.
Ngeureunkeun Rarasaan Kawas Anjeun teu bisa ngarobah
Meureun ngarasa jadi sanajan anjeun diurus a genetik leungeun goréng. Meureun anjeun pikir anjeun ngan teuing heubeul bisa mantuan. Naon alesan anjeun mikir anjeun teu bisa ngarobah, nempatkeun ka istirahat. Diajar ngarobah hal nu bisa, sarta nampa jalma nu teu tiasa. Anjeun tiasa ningkatkeun kaahlian sosial anjeun jeung prakna. Anjeun tiasa jadi leuwih nyaman dina situasi kalayan paparan ditangtoskeun. Aya salawasna kamar pikeun robah.
Ngeureunkeun ngaramal paranti
Ngeureunkeun pamikiran ngeunaan naon teu hayang kajadian. Gantina, mimitian pamikiran ngeunaan naon anjeun hoyong kajadian. Cara surest pikeun mastikeun gagalna nyaeta nyangka eta. Upami Anjeun gaduh hiji ucapan upcoming, visualize diri salaku spiker percaya diri.
Lamun bade pihak a, ngabayangkeun keur kukupu sosial. Éta bisa henteu lumangsung, tapi sahenteuna geus dibikeun diri kasempetan. Ngaramal gagalna mangrupakeun nubuat timer minuhan.
Ngeureunkeun leungit kaluar dina prak
Dupi anjeun diliwatan nepi a promotion pakasaban, ngaragragkeun kuliah kelas atawa ngan saukur teu acan kaluar ti imah dina minggu? Mun kitu, anjeun letting kahariwang sosial anjeun nyieun lasut kasempetan dina kahirupan anjeun. Anjeun leuwih gampang kuciwa hal nu teu ngalakukeun atawa cobaan ti kasalahan maneh dijieun. Sumpah moal ngantep kahariwang sosial ngeureunkeun maneh ti lalaki naon rék kaluar tina hirup.
Ngeureunkeun Ngajaga Ieu hiji Rusiah
Kalawan kahariwang sosial asalna loba éra.
sieun awon anjeun nu urang lianna bakal manggihan ngan kumaha cemas anjeun dina situasi sosial. Naha teu ngamimitian saukur keur jujur? Anjeun teu kudu datangna katuhu kaluar sarta ngabejaan strangers sampurna nu kakurangan tina kahariwang sosial parna, tapi Anjeun bisa ngamimitian leutik tur nyebut ka jalma pangdeukeutna ka anjeun yen situasi nu tangtu nyieun anjeun melang. Leuwih waktu, anjeun malah bisa jadi teu nyaman cukup babagi sakabeh carita anjeun.
Ngeureunkeun Pamikiran Éta Anjeun Dupi pocong
Salah sahiji masalah sareng mahluk socially cemas nyaeta nu condong méakkeun kirang waktos ngawangkong jeung batur tur diajar yén maranéhna manggihan masalah teuing. Ieu mungkin sigana boga dulur sejenna sok yakin dina situasi sosial, tapi maranéhna teu. Aya ogé loba jalma berjuang kalawan isu pisan sarua anjeun. Didatangan papan pesen atawa maca carita jalma séjén urang tina kahariwang sosial pikeun nguatkeun kanyataan yén anjeun teu sorangan.
sumber:
Amérika jiwa Association. Manual diagnostik jeung Statistical tina méntal alatan kasakit, édisi ka-5. 2013.