Ngadengekeun musik tiasa entertaining, tapi éta mungkin yen eta bisa nyieun anjeun healthier? Musik bisa dijadikeun sumber pelesir jeung contentment, tapi ieu panalungtikan ogé geus ngabuktikeun yén aya loba mangpaat psikologi béda ogé.
Pamanggih anu musik bisa pangaruh pikiran anjeun, parasaan, jeung paripolah meureun henteu datangna saperti loba kejutan. Mun anjeun geus kungsi ngarasa ngompa up bari ngadengekeun lagu batu gancang-paced favorit anjeun atanapi geus dipindahkeun ka lawon ku kinerja live lembut, mangka anjeun gampang ngarti kakawasaan musik ka dampak moods komo mere ilham Peta.
Tapi efek psikologis musik tiasa langkung kuat sarta lega-ranging ti Anjeun bisa nganggap. Terapi musik mangrupa campur kadang garapan pikeun ngamajukeun kaséhatan emosi, mantuan pasien Cope jeung stress , sarta naekeun psikologi well-mahluk. Sababaraha malah nunjukkeun yén rasa anjeun dina musik bisa nyadiakeun wawasan aspék béda tina kapribadian Anjeun .
Musik tiasa bersantai pikiran, energize awak, sarta malah ngabantu jalma hadé ngatur nyeri. Jadi naon kauntungan potensial lianna bisa musik nyadiakeun?
1 - Musik Dupi Ngaronjatkeun Prestasi kognitif anjeun
Panalungtikan nunjukkeun yen musik latar, atawa musik nu dimaénkeun bari pangdéngé kasebut utamana fokus kana kagiatan sejen, bisa ningkatkeun kinerja on tugas kognitif di sawawa heubeul. Husus, salah pangajaran kapanggih yén maén musik langkung upbeat ngarah ka kamajuan dina speed processing bari musik duanana upbeat na downbeat ngarah ka kauntungan dina mémori .
Jadi waktos salajengna anjeun dipake dina tugas, mertimbangkeun ngarobahna dina musik saeutik di tukang lamun Anjeun keur pilari hiji dorongan dina pagelaran méntal Anjeun. Mertimbangkeun milih lagu instrumental tinimbang jelema kalayan lirik kompleks, anu bisa ngeureunkeun nepi keur leuwih distracting.
2 - Musik Dupi Ngurangan Stress
Ieu geus lila ngusulkeun yén musik bisa mantuan ngurangan atawa ngatur stress . Mertimbangkeun industri Pondok dipuseurkeun kana musik meditative dijieun pikeun nenangkeun pikiran tur inducing rélaxasi. Untungna, ieu téh salah sahiji trend dirojong ku panalungtikan. Ngadengekeun musik tiasa hiji cara éféktif pikeun Cope jeung stres.
Dina hiji 2013 Ulikan, pamilon nyandak bagian dina salah sahiji tina tilu syarat saméméh keur kakeunaan stressor a lajeng nyokot test stress psychosocial. Sababaraha pamilon listened mun sayah musik, batur listened kana sora cai rippling, sarta sésana nampi moal stimulasi auditory.
Hasilna ngusulkeun yén ngadengekeun musik miboga hiji dampak dina respon stress manusa , utamana nu sistim saraf otonom . Jalma anu tadi listened musik biasana cageur deui gancang di handap stressor a.
3 - Musik bisa Mantuan Anjeun Dahar Kurang
Salah sahiji kauntungan psikologi paling héran musik mangrupa hal anu bisa jadi alat leungitna beurat mantuan. Lamun nyoba leungit beurat, dengekeun mellow musik tur dimming lampu bisa ngabantu anjeun ngahontal cita anjeun .
Numutkeun salah sahiji ulikan, jalma anu ate di réstoran low-cahayana mana musik lemes ieu dicoo dihakan 18 persén kirang pangan ti jalma anu ate di réstoran lianna. Naha? Para panalungtik nyarankeun yén musik sarta cahaya pitulung nyieun setting leuwih santai. Kusabab peserta leuwih santai sareng nyaman, aranjeunna bisa geus dihakan dahareun maranéhna beuki lalaunan jeung geus leuwih sadar lamun maranéhanana mimitian ngarasa lengkep.
Anjeun bisa coba putting ieu kana prakték ku maén musik lemes di imah bari dahar dinner. Ku nyieun setting reureuh, Anjeun bisa jadi leuwih gampang dahar lalaunan sahingga ngarasa lengkepna sooner.
4 - Musik Dupi Ngaronjatkeun Mémori anjeun
Kavling murid mikaresep ngadengekeun musik bari maranéhna diajar, tapi éta misalna pamanggih gede? Sababaraha ngarasakeun kawas ngadengekeun musik favorit maranéhanana salaku maranéhna diajar ngaronjatkeun memori , sedengkeun nu sejenna contend yén éta ngan saukur boga fungsi minangka selingan pikaresepeun.
panalungtikan nunjukkeun yen eta bisa mantuan, tapi gumantung kana rupa-rupa faktor anu bisa kaasup tipe musik, enjoyment nu pangdéngé urang musik anu, komo carana musically well-dilatih pangdéngé meureun.
Hiji studi kapanggih yén siswa musically dilatih biasana nedunan hadé dina tés diajar basa aranjeunna listened musik nétral, jigana kusabab tipe ieu musik éta kirang distracting sarta gampang malire.
Siswa Musically naif, di sisi séjén, diajar hadé lamun ngadengekeun musik positif, jigana alatan lagu ieu elicited leuwih positif émosi tanpa interfering kalayan formasi memori.
Ulikan sejen manggihan yén pamilon diajar basa anyar némbongkeun pamutahiran dina pangaweruh jeung abilities maranéhna nalika aranjeunna latihan nyanyi kecap anyar jeung frasa versus diomongkeun ngan biasa atawa diomongkeun rhythmic.
Ku kituna bari musik bisa boga pangaruh dina ingetan, hasil bisa rupa-rupa gumantung kana individu. Lamun condong manggihan diri kacau ku musik, Anjeun bisa jadi hadé kaluar diajar di tiiseun atawa kalayan lagu nétral diputer di latar tukang.
5 - Musik Dupi Mantuan Atur Pain
Panalungtikan geus ditémbongkeun yén musik tiasa pohara mantuan dina manajemen nyeri. Hiji studi pasien fibromyalgia kapanggih yén maranéhanana anu listened musik keur ngan hiji jam sapoé ngalaman réduksi signifikan dina nyeri dibandingkeun jalma dina grup kontrol.
Dina pangajaran, penderita fibromyalgia anu ditugaskeun pikeun boh hiji kelompok ékspérimén anu listened musik sakali sapoé salila opat minggu atawa kelompok kontrol anu narima euweuh perlakuan. Dina ahir période opat-minggu, maranéhanana anu kungsi listened musik unggal dinten ngalaman reductions signifikan dina perasaan nyeri tur depresi. hasilna sapertos nyarankeun yén terapi musik bisa jadi hiji alat penting dina pengobatan nyeri kronis.
A 2015 review panalungtikan dina épék musik dina manajemen nyeri kapanggih yén pasien anu listened musik sateuacan, salila, atawa malah sanggeus bedah ngalaman nyeri kirang na kahariwang ti jalma anu teu ngadengekeun musik. Bari ngadengekeun musik iraha wae titik dina jangka waktu éta éféktif, nu peneliti dicatet yén ngadengekeun musik pre-bedah nyababkeun hasil hadé.
resensi melong data ti leuwih ti 7.000 pasien na kapanggih yén listeners musik ogé diperlukeun nginum obat kirang pikeun ngatur nyeri maranéhanana. Aya ogé rada gede, sanajan teu statistik signifikan, pamutahiran dina hasil manajemén nyeri lamun pasien anu diwenangkeun pikeun milih musik sorangan.
"Leuwih ti 51 juta operasi anu dilaksanakeun unggal taun di AS jeung sabudeureun 4,6 juta di Inggris," dipedar kalungguhan panulis ulikan urang, Dr. Catherine Meads of Brunel Universitas dina siaran pers. "Musik mangrupakeun non-invasif, aman, intervénsi mirah nu kedah sadia ka dulur ngalaman bedah".
6 - Musik bisa Mantuan Anjeun bobo Leuwih alus
Insomnia masalah serius nu mangaruhan urang sadaya Grup umur. Bari aya loba deukeut ka nyampurkeun masalah ieu ogé gangguan saré umum lianna, panalungtikan geus nunjukkeun yén ngadengekeun musik klasik reureuh tiasa janten aman, éféktif, jeung affordable ubar.
Dina ulikan nempo mahasiswa, pamilon listened kana musik klasik, hiji buku audio, atawa nanaon pisan. Hiji grup listened ka 45 menit ti sayah musik klasik bari grup sejen listened ka buku audio dina waktu sare salila tilu minggu.
Para panalungtik ditaksir kualitas sare duanana sateuacan na sanggeus campur jeung kapanggih yén pamilon anu kungsi listened musik miboga kualitas sare nyata hadé ti maranéhanana anu ngalaman listened kana buku audio atawa narima moal pipilueun. Kusabab musik mangrupa treatment mujarab pikeun saré masalah, eta bisa dipake salaku hiji strategi nu panggampangna tur aman pikeun nyampurkeun insomnia.
7 - Musik Dupi Ngaronjatkeun Motivasi
Aya alesan alus naha anjeun manggihan eta gampang laksana bari Anjeun ngadengekeun musik - peneliti geus kapanggih yén musik dengekeun ngamajukeun-paced motivates urang pikeun digawe kaluar harder.
Hiji percobaan dirancang pikeun nalungtik pangaruh ieu tasked 12 siswa lalaki sehat kalawan Ngabuburit dina sapédah cicing di speeds timer paced. Hiji tilu percobaan béda, pamilon biked salila 25 menit dina hiji waktu bari ngadengekeun playlist genep lagu populér béda rupa tempos.
Kanyahoan kana listeners, panalungtik dijieun Bedana halus musik jeung kinerja lajeng diukur. musik nu ieu ditinggalkeun di laju normal, ngaronjat ku 10 persen, atawa turun ku 10 persen.
Jadi naon dampak teu ngarobah témpo musik urang gaduh on faktor kayaning jarak cycled, laju haté, sarta enjoyment musik nu? Para panalungtik manggihan yén ngebut nepi lagu nyababkeun kinerja ngaronjat tina segi jarak katutupan, laju pedaling, sarta kakuatan exerted. Sabalikna, slowing handap témpo musik urang ngarah ka nurun on sakabéh ieu variabel .
Narikna, pamilon teu ukur digawé harder bari ngadengekeun lagu gancang-paced, tapi maranéhna ogé dikedalkeun enjoyment gede musik nu.
Ku kituna lamun nyoba lengket ka rutin workout, mertimbangkeun loading up putereun ngeusi tunes gancang-paced anu bakal nulungan naekeun motivasi Anjeun tur enjoyment of regimen latihan Anjeun.
8 - Musik Dupi Ngaronjatkeun S. haté anjeun
Séjén ngeunaan manfaat elmu-dijieun musik mangrupa hal anu ngan bisa nyieun anjeun happier. Dina hiji ujian kana alesan naha jalma ngadéngékeun musik, peneliti manggihan yén musik diputer peran penting dina patali gairah na haté. Pamilon dipeunteun pangabisa musik urang pikeun mantuan aranjeunna ngahontal hiji wanda hadé tur jadi leuwih sadar diri salaku dua pungsi pangpentingna musik.
Ulikan sejen manggihan yén ngahaja nyoba naekeun moods ku ngadengekeun musik positif bisa mibanda hiji dampak dina dua minggu. Pamilon anu maréntahkeun ka purposefully nyobian pikeun ngaronjatkeun haté ku cara ngadengekeun musik positif unggal poé salila dua minggu. pamilon sejenna listened musik tapi teu diarahkeun pikeun jadi happier ngahaja. Nalika pamilon anu engké dipenta pikeun ngajelaskeun tingkat sorangan kabagjaan, maranéhanana anu kungsi ngahaja diusahakeun pikeun ngaronjatkeun moods maranéhna dilaporkeun perasaan happier sanggeus ngan dua minggu.
9 - Musik bisa Ngurangan nu Gejala depresi
Peneliti ogé geus kapanggih yén terapi musik tiasa perlakuan aman tur mujarab pikeun rupa-rupa gangguan, kaasup depresi. Hiji studi muncul di Dunya Journal of Psychiatry manggihan yén sajaba ngurangan depresi sarta kahariwang dina penderita nalangsara ti kaayaan neurological kayaning pikun, stroke, jeung kasakit Parkinson, terapi musik némbongkeun euweuh efek samping négatip, hartina éta pisan aman tur low -risk pendekatan kana perlakuan.
Hiji studi kapanggih yén bari musik can tangtu boga dampak dina wanda, anu jenis musik oge penting. Peneliti manggihan yén musik klasik jeung tapa ditawarkeun mangpaat wanda-boosting greatest, bari heavy metal sarta musik techno nu kapanggih janten teu epektip tur malah detrimental.
10 - Musik Dupi ngaronjatkeun daya tahan sarta Performance
benefit psikologi sejen penting musik perenahna di alatan kamampuhna pikeun naekeun kinerja. Bari urang boga frékuénsi hambalan pikaresep nalika leumpang jeung ngajalankeun, ilmuwan geus manggihan yén ditambah hiji kuat, ngamen rhythmic, kayaning lagu musik gancang-paced, bisa mere ilham jalma pikeun nyokot Pace nu. Runners henteu ngan bisa ngajalankeun gancang bari ngadengekeun musik; aranjeunna ogé ngarasa leuwih ngamotivasi lengket kalayan eta sarta nembongkeun ketahanan gede.
Numutkeun panalungtik Costas Karageorghis of Brunel Universitas, anu témpo idéal pikeun workout musik mangrupa tempat antara 125 sarta 140 ketukan per menit. Bari panalungtikan geus kapanggih yén nyingkronkeun gerakan awakna kana musik bisa ngakibatkeun unjuk hadé jeung ngaronjat stamina, pangaruh condong jadi paling diucapkan dina kasus low latihan inténsitas mun sedeng. Kalayan kecap séjén, jalma rata leuwih gampang Fedi ganjaran tina ngadengekeun musik leuwih ti hiji atlet bisa profésional.
"Musik bisa ngarobah gairah emosional jeung fisiologis teuing kawas stimulan pharmacological atawa ubar keur nengtremkeun," dipedar Dr. Karageorghis mun The Wall Street Journal. "Ieu boga kapasitas pikeun merangsang jalma malah saméméh maranéhna balik kana gim".
Ku kituna naha teu dorongan musik kinerja workout? Ngadengekeun musik bari digawé kaluar lowers persépsi hiji jalma tina exertion. Nu nuju gawe harder, tapi teu sigana kawas nu nuju putting usaha mudik deui. Kusabab anjeun perhatian anu diverted ku musik, Anjeun anu kurang kamungkinan kana bewara tanda atra tina exertion kayaning ngaronjat réspirasi, sweating, sarta soreness otot.
Pikiran final
Musik boga kakuatan pikeun mere ilham na ngahibur tapi ogé boga pangaruh psikis kuat nu bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur well-mahluk. Gantina pamikiran musik salaku hiburan murni, mertimbangkeun sababaraha kauntungan méntal utama incorporating musik kana kahirupan sapopoe Anjeun. Anjeun bisa manggihan nu ngarasa leuwih ngamotivasi, senang, tur santai salaku hasilna.
> Sumber:
> EurekAlert. Lancet The: Dengekeun ka musik ngaronjatkeun recovery sanggeus bedah na kedah disadiakeun ka dulur gaduh hiji operasi; 2015.
> Emas, BP et al. (2013) musik Pleasurable mangaruhan tulangan diajar nurutkeun pangdéngé ka. Frontiers di Psikologi. 2013; 4: 541. Doi: 10,3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. musik optimal pikeun gim. The Wall Street Journal; 2013.
> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM perturbations Aplikasi nembongkeun strategi umum pikeun Pilihan hambalan prekuensi. Journal of Psikologi Applied. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., & Van Ittersum, K. Fast Food Rumah Makan cahaya tur Musik Dupi Ngurangan kalori asupan & Ngaronjatkeun Warudoyong. Laporan psikologi: Sumber Daya Manusa & Marketing. 2012; 111 (1): 1-5. Doi: 10,2466 / 01.PR0.111.4.228-232.