Pamakéan média sosial ieu jadi langkung lumrah, sanajan di antara maranéhanana kalawan karusuhan kahariwang sosial (Sedih). Ieu begs patarosan-aya Facebook, Twitter, Instagram, sarta platform séjénna mantuan atanapi henteu keur jalma anu hirup ku kahariwang sosial?
Jawaban keur ieu teu némbongan basajan, sarta bisa gumantung kana kumaha anjeun make eta saluran komunikasi, naon peran maranéhna maén di kahirupan anjeun, jeung sugan malah kacenderungan anjeun ka arah kecanduan.
Sababaraha kauntungan jeung kalemahan média sosial pikeun jalma kalawan kahariwang sosial anu sarua jeung pamadegan pikeun maranéhanana tanpa karusuhan éta.
Di handap ieu perbandingan rusuh kumaha jaringan sosial bisa jadi nulungan, atawa hurting, maranéhanana kalawan sedih.
Mangpaat Media Sosial pikeun Kahariwang Sosial
média sosial teu kabeh goréng. Kanyataanna:
- Situs jejaring sosial bisa mantuan maranéhanana jeung kahariwang sosial pikeun leuwih gampang initiate sarta nyieun koneksi sosial.
- Situs ieu bisa nyieun leuwih gampang pikeun sababaraha kalawan karusuhan kahariwang sosial jadi aub dina ngahubungkeun jeung batur, nalika transportasi, isolasi, atanapi sieun ninggalkeun imah mangrupa masalah.
- Individu bisa ngalaman kirang kahariwang lamun interacting online versus offline, sahingga eta latihan kaahlian sosial dina naon karasaeun janten lingkungan aman.
- situs jejaring sosial bisa nyadiakeun hiji outlet pikeun maranéhanana kalawan karusuhan kahariwang sosial babagi carana aranjeunna perasaan (on situs kawas Tumblr). Platform anu ngawenangkeun keur anonim "blogging" mungkin ngawenangkeun maranéhanana jeung kahariwang sosial ngarasa kirang nyalira na kasampak di kaayaan maranéhna dina cara langkung lampu-hearted (kayaning ku nempo memes konyol kawas " kikuk Socially pingguin " siri.
Kalemahan Media Sosial pikeun Kahariwang Sosial
Bari aya kaunggulan, aya sababaraha kalemahan mertimbangkeun ogé.
- Dina situs kayaning Facebook, mangka mindeng disangka yén pamaké baris jadi babaturan ku jalma nu maranéhna terang dina kahirupan nyata. Jalma jeung kahariwang sosial kituna mungkin gaduh sambungan pangsaeutikna atawa kasulitan pasamoan jalma anyar.
- Individu kalawan kahariwang sosial anu gaduh low harga diri bisa nganyatakeun diri di cara nu teu pikaresepeun pikeun batur, sahingga batur kirang digambar keur ngahubungkeun sareng maranehna.
- Friendships diwangun lolobana dina platform sosial bisa jadi leuwih lemah batan maranéhanana anu geus miboga kasempetan pikeun ngamekarkeun dina kahirupan nyata, sarta ngabalukarkeun beungkeutan kirang sabenerna.
- Ningali sakabéh hal hébat Facebook atanapi Twitter babaturan anjeun nu positing ngeunaan bisa make aran ditinggalkeun kaluar atanapi inadequate. hal anu sarua pikeun ningali sabaraha "diaku" atanapi komentar batur meunang dina tulisan maranéhna dibandingkeun anjeun sorangan.
- Pikeun maranéhanana kalayan kahariwang sosial anu ngarasa leuwih nyaman tukangeun layar komputer, meureun aya kacenderungan pikeun ngandelkeun teuing kana loka jejaring sosial jeung pangaluaran di nyobian sangkan sambungan real-dunya.
- Situs jejaring sosial bisa nyieun anjeun ngeunaan sagala hal nu teu boga dina kahirupan anjeun (ie, pasangan hiji, barudak, pakasaban).
- Pamakéan tetep loka jejaring sosial bisa ningkatkeun stres s-utamana lamun ngarasa perlu bisa terus disambungkeun ka dunya online.
- Pamakéan loka jejaring sosial boga potensi nyieun isu kaséhatan méntal worsen. Mun anjeun dina resiko pikeun isu sejenna kayaning depresi sarta kecanduan, ieu tiasa utamana masalah.
- Tinggal nepi telat ngagunakeun média sosial bisa ngakibatkeun masalah ragrag kurangna -and sare sare bisa ngakibatkeun parasaan jadi goréng silih musuhan tina kahariwang atawa malah depresi.
- Pananjung kaluar teuing ngeunaan batur saméméh pasamoan jalma anu (ku "stalking" rekening jejaring sosial maranéhanana) sabenerna bisa ngakibatkeun ngaronjat kahariwang sosial mun anjeun tungtungna papanggih up kalawan jalma nu dina kahirupan nyata.
- Jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial bisa jadi dina resiko keur karusuhan kecanduan Internét (IA).
Panalungtikan dina Media Sosial Paké na Gangguan Mental
A-analysis meta studi ngeunaan loka jejaring sosial sarta gering méntal ieu dipigawé antara 2005 jeung 2016.
Sacara umum, duanana correlations positif jeung negatif nu kapanggih antara pamakéan loka jejaring sosial sarta wellness méntal.
interaksi négatip tur babandinganana sosial dina loka jejaring sosial anu patali jeung tingkat luhur kahariwang.
Sanajan kitu, mintonkeun pangrojong sosial sarta connectedness sosial dina loka jejaring sosial anu patali jeung tingkat handap kahariwang. Sajaba ti éta, pamakéan loka jejaring sosial ieu patali jeung tingkatan handap katiisan, sarta tingkat luhur harga diri na kapuasan jeung kahirupan.
Papanggihan Patali karusuhan Kahariwang Sosial
Gemblengna, papanggihan tina meta-analysis nyarankeun yén pamakéan loka jejaring sosial bisa boga duanana kauntungan sarta detractors pikeun maranéhanana kalayan kahariwang sosial karusuhan-loba bisa gumantung kana individu jeung kumaha loka anu dipaké.
Sanajan kitu, ulikan review ieu kapanggih yén mangpaat panalungtikan saméméhna ieu dumasar kana data diri dilaporkeun sarta cross-sectional (dina salah sahiji titik dina jangka waktu).
Husus, studi ngusulkeun yén:
- Jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial éta leuwih gampang kalibet dina pamakéan pasip tina Facebook (pilari dina propil jalma séjén urang) jeung kurang kamungkinan kana kalibet dina produksi eusi (posting, commenting, jsb).
- Jalma anu brood atawa kalibet dina rumination cemas bisa jadi leuwih dina resiko keur kahariwang sosial maranéhanana jadi parah lamun aranjeunna nganggo Facebook passively. Contona, lamun diuk di imah kabeh dinten maca tulisan Facebook jalma séjén urang, moal ngeposkeun nanaon tina sorangan, teu commenting on status saha wae urang, kahariwang sosial Anjeun bisa worsen.
- Jalma bisa bisa ngabejaan on loka jejaring sosial nu gaduh kahariwang sosial kusabab carana Anjeun berinteraksi. Conto diantarana keur rélatif teu aktif atawa ditarik di interaksi anjeun.
- Sacara umum, jalma kalawan kahariwang sosial anu kurang kamungkinan kana jadi pamaké tina Facebook tapi leuwih gampang jadi pamaké tina "mikro-bloggin g" situs kayaning Tumblr atanapi MySpace. (Ieu bisa jadi sabab nyadiakeun hiji outlet babagi parasaan dina atmosfir non-ngancam.)
- Jalma jeung kahariwang sosial teu némbongan janten leuwih gampang masangkeun eusi négatip on situs jaringan sosial. Sanajan kitu, naha anjeun masangkeun bahan positif atawa négatif relates to kumaha batur ngabales ka anjeun. apdet positif aya hubunganana jeung ngaronjat "diaku" bari hasilna bahan négatip dina eupan balik positif handap.
- Jalma jeung kahariwang sosial bisa nampa komentar supportive leuwih positif ti babaturan jejaring sosial sarta interaksi négatip pangsaeutikna. rojongan sosial ieu bisa maénkeun peran pelindung lamun boga tingkat luhur kahariwang sosial, anjog ka parasaan gede tina well-mahluk.
Langkung panalungtikan perlu dipigawé maké real-time data. (Urang ngalaporkeun on kabiasaan jejaring sosial maranéhanana sabenerna leuwih hiji periode waktu).
10 Tips pikeun Smart Media Sosial Paké Lamun Anjeun Boga Sedih
- Janten mindful tina nada naon bagikeun atanapi mairan. Tinggal positif sarta kabuka téh leuwih gampang ajak batur pikeun berinteraksi sareng anjeun ti negativity atanapi keluhan.
- Saimbang waktos nu méakkeun online kalawan waktu spent dina sambungan real-dunya. Atawa, nganggo waktos nu nyambung online rencana acara di alam nyata.
- Latihan mindfulness jadi sadar sakuliling anjeun pikeun nyegah jejaring sosial ti neureuy up sakabeh dinten anjeun.
- Ngadaptarkeun Grup meetup atanapi gabung grup kalawan jalma anu boga kapentingan sarupa atawa hobi kana Hormat. Ieu tiasa utamana mantuan lamun boga bunderan sosial pohara kawates dina kahirupan nyata tur hoyong nganggo jejaring sosial pikeun ngaronjatkeun konéksi Anjeun.
- Inget yen naon nu katingali dina loka jejaring sosial teu merta ngagambarkeun sabenerna nyawa jalma nu nyaho. Sababaraha urang wungkul ngabagikeun positif, batur ukur bisa ngabagikeun négatip-coba teu ngabandingkeun atanapi mikir ngeunaan naon gaduh batur nu henteu.
- Paké propil média sosial jalma séjén pikeun dibere nyaho jalma dihareupeun pasamoan éta, basa aranjeunna keur aya di jalan ka jadi sobat anjeun. Dina waktu nu sarua, teu obsess atanapi méakkeun teuing waktos ngalakonan ieu, atanapi eta bisa backfire.
- Lamun Anjeun bade ngagunakeun loka jejaring sosial, coba teu janten pamaké pasif. Ulah méakkeun jam pilari leuwih tulisan jalma séjén urang tanpa babagi nanaon ngeunaan diri.
- Ngamangpaatkeun éta rojongan sosial tambahan anjeun nampi ti babaturan Anjeun dina situs jaringan sosial. Utamana lamun boga tingkat luhur kahariwang sosial, rojongan ieu bisa ngabantu pikeun ngaronjatkeun parasaan anjeun well-mahluk.
- Sedeng pamakéan Anjeun. Paké jejaring sosial salaku ganjaran for geus meunang hal séjén dipigawe di alam nyata, pikeun nyegah diri tina ragrag kana hiji pola adiktif.
- Mibanda hubungan detached ka jaringan sosial. Ngakuan kaunggulan na kelemahan sarta pernah ngandelkeun salaku hartosna anjeun ukur komunikasi.
A Kecap Ti
Pikirkeun kumaha média sosial tos seueur nu kitu jauh. Anjeun ngarasa leuwih disambungkeun salaku hasil tina waktos Anjeun spent online, atawa kirang disambungkeun? Jieun daptar tilu léngkah anjeun tiasa nyandak arah robah positif. Hormat bakal béda, tapi conto bisa jadi di handap:
1. Ngan pariksa loka jejaring sosial dua kali per poé.
2. Bagikeun hal positif atawa ninggalkeun comment positif sahenteuna sakali per minggu.
3. Gabung grup kalawan kapentingan kawas nu boga meetups biasa di alam nyata.
> Sumber:
> Asosiasi pikeun Psikologis Élmu. Kahariwang sosial dina Umur Jaringan sosial.
> Kang S. Overcoming Kahariwang Sosial dina Media Sosial Dunya. Psikologi Dinten Website.
> Maldonado M. The Kahariwang tina Facebook. Psych Tengah Website.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Loka sosial networking, depresi, sarta Kahariwang: A Review Sistematika. JMIR Ment Kaséhatan. 2016; 3 (4): e50. Doi: 10,2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen cf, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Kahariwang sosial di Online na BodhisattvaBot Real-Kahirupan na Faktor Iie Maranéhna. Cyberpsychol Behav Soc jaringan wwngk. 2012; 15 (1): 7-12. Doi: 10,1089 / cyber.2011.0015.