10 Hirup Teu ka Naha on Facebook Lamun Anjeun Boga Sedih
Facebook kahariwang mangrupakeun kasangsaraan modern poé sarta cerminan kahariwang nu ngarasa dina kahirupan sapopoé. Interacting on Facebook mawa kalawan eta loba anu takwa sarua jeung insecurities yén meureun ngarasa dina kahirupan nyata. Bédana téh nu nalika anjeun nyalira di hareup komputer, aya ample waktu ngamimitian obsessing na belanja teuing waktos pikahariwangeun ngeunaan naon jalma séjén pikir.
Ku cara kieu, Facebook bisa ngagedekeun sababaraha takwa anjeun geus ngalaman.
Ieu tiasa gaduh debilitating konsékuansi pikeun maranéhanana kalawan karusuhan kahariwang sosial (Sedih) . Untungna, aya cara pikeun make Facebook anu bakal ngabantu pikeun ngaleutikan kahariwang anjeun. konci teh nyaeta ulah ditambahan "sarap" média sosial anu alamiah dina ngagunakeun internét pikeun sambungan sosial.
Lamun hayang meunang cecekelan dina kahariwang Facebook Anjeun, eureun ngalakonan hal di handap ieu:
1. Obsessing ngeunaan tulisan anjeun.
Pasti eta bisa jadi teuas. Sugan Anjeun diuk di dinya pikeun 30 menit mikiran cara pangalusna keur kecap update status Anjeun. Ngasupkeun on Facebook nyaéta pisan kawas nyieun paguneman ; lamun sangsara ku hanjelu anjeun condong leuwih-pikir sagalana nu nyebutkeun.
Aturan best of thumb éta pikeun ...
méakkeun henteu leuwih ti hiji atawa dua tulisan pos Anjeun menit.
Lamun geus ngalakukeun deui, maksa diri ninggalkeun tapak tanpa ngeposkeun ambéh anjeun teu ngamimitian obsessing.
2. Pamikiran dulur sejenna keur ngabogaan leuwih senang ti anjeun.
Lamun anjeun nempo feed sobat anjeun, eta bisa sigana kawas dulur sejenna keur gaduh gembleng loba leuwih senang ti anjeun. Inget yen ngan kawas anjeun, lolobana babaturan anjeun meureun hoyong muncul dina lampu positif dina Facebook.
Aranjeunna leuwih gampang masangkeun ngeunaan
- nu senang hal nu sipatna lakukeun
- na kumaha hébat kahirupan maranéhanana bade.
Coba moal nyieun babandinganana, sabab anjeun ukur ningali versi disaring tina kahirupan maranéhanana.
3. Pamikiran everyone sejenna boga babaturan leuwih ti anjeun.
Anjeun neuteup ka tingali sabaraha babaturan urang lianna boga?
Ulah ngarasa goréng ngeunaan kurangna anjeun babaturan?
Deui, ieu téh ngarupakeun matéri persépsi. Sababaraha urang kirimkeun requests sobat keur unggal jalma aranjeunna geus kantos patepung; nu henteu hartosna yén maranéhanana anu urang maranéhna terang kacida alusna dina kahirupan sapopoe.
Ngeureunkeun pikahariwangeun ngeunaan sabaraha babaturan anjeun boga jeung miara beuki ngeunaan kualitas eta friendships .
4. Deactivating ... reactivating ... deactivating ... reactivating.
Mun anjeun bray dina siklus galak of deactivating na reactivating akun anjeun unggal waktu ngarasa goréng atanapi kahandap ngeunaan Facebook éta waktu eureun.
Jieun kaputusan salah jalan atawa lianna ngeunaan naha rék milu.
Lamun mutuskeun masihan eta up, ulah ngan nganonaktipkeun akun anjeun; permanén ngahapus eta. Pastikeun anjeun tangtu ngeunaan kaputusan anjeun lajeng lengket eta.
5. pikahariwangeun ngeunaan kumaha anjeun kasampak dina foto.
On Facebook, Anjeun ukur bisa ngadalikeun foto anjeun masangkeun tina diri. Malah lamun teu boga akun Facebook, mungkin wae eta batur tos dipasang foto anjeun dina situs jaringan sosial.
Lamun foto genuinely unflattering anu dipasang anjeun na oge tagged, anjeun tiasa nyabut tag eta ku kituna masarakat anu milarian moal manggihan anjeun ku ngaran.
Sacara umum, kumaha oge, inget yen dulur nyokot gambar goréng ti jaman ka jaman. Teu nyaho eta saha anjeun dina kahirupan nyata nyaho naon sih maneh kasampak kawas!
Dina ulikan 2015 diterbitkeun dina jurnal Cyberpsychology, Paripolah, sarta jejaring sosial némbongkeun yén kahariwang sosial ieu pakait sareng pamakéan masalah tina Facebook, tapi ngan pikeun jalma nu némbongkeun sedeng nepi tingkat luhur needing jaminan sosial. Ieu nunjukkeun yen needing nu persetujuan ti batur jeung keur socially cemas bisa nyumbang kana overuse tina Facebook.
Nya kitu, ulikan 2016 diterbitkeun dina jurnal fana Isu di Psikologis Élmu ogé némbongkeun yén kabutuhan persetujuan sarta pamakéan kaleuleuwihan Facebook nyumbang ka tingkat luhur kahariwang diantara extraverts. Bari loba individu kalawan kahariwang sosial anu introverts, sababaraha oge extraverts. panalungtikan nunjukkeun yen kabutuhan persetujuan mangrupakeun faktor kritis lamun datang ka dampak Facebook.
Lamun manggihan yén anjeun terus rusuh ngeunaan naon jalma séjén mikir tulisan anjeun, foto, jeung sajabana, mertimbangkeun dipake dina ngawangun harga diri anjeun ku kituna opini sejen urang teu maénkeun peran badag sapertos di kumaha aran ngeunaan diri. Anjeun bisa manggihan yén pamakéan Anjeun tina Facebook nurun anjeun salempang kirang naon pikir jalma séjén.
6. pamikiran nu kudu nampa kabeh requests sobat.
Naha anjeun meunang hiji pamundut sobat ti
- batur anjeun teu nyaho
- batur maneh bieu terang
- atawa batur nu teu paduli uninga?
Anjeun teu obligated narima sagala requests sobat nu nampa.
Mun hayang tetep bunderan sobat anjeun leutik sarta swasta anu mangrupa pilihan Anjeun. Ulah ngarasa parah ngeunaan ignoring requests sobat atawa malah unfriending jalma sanggeus kanyataan. Iwal mun batur maneh nyaho ogé tur boga hubungan jeung, aya katerangan anu diperlukeun.
7. belanja teuing waktos on Facebook.
Anjeun mungkas nepi belanja langkung waktu dina loka jejaring sosial ti maneh asalna rencanana? Lamun kitu, nyobian netepkeun wates waktu poéan pikeun browsing na posting; sugan 5 nepi ka 10 menit dina isuk jeung sore.
8. Stalking jalma séjén.
Ngan anjeun terang naha anjeun stalking batur. Naha éta téh
- hiji urut kabogoh
- batur maneh indit ka sakola jeung lila pisan
- batur anu wronged Anjeun
stalking mangrupakeun kagiatan non-produktif. Stalking halaman batur urang bisa make aran alus dina istilah pondok (anjeun meunang saeutik "pencét" nalika aranjeunna masangkeun update gambar atanapi status) tapi dina ngajalankeun lila eta mangrupa kabiasaan adiktif sarta waktu-waster.
Gantina, museurkeun waktos Anjeun jeung usaha meunang uninga babaturan anjeun hadé. Nyokot petunjuk ti tulisan maranéhna ngeunaan naon maranéhna resep, lajeng menta aranjeunna ngeunaan pamadegan jejer mun anjeun ngumpul di jalma.
9. Gaduhan kaca umum.
Mun anjeun sabenerna prihatin ngeunaan privasi inpormasi anjeun dina Internet, ngarobah setelan akun anjeun ku kituna profil anjeun teu bisa ditempo ku masarakat umum.
Lakukeun sangkan ensures yén anjeun ukur babagi kalawan bunderan anjeun babaturan; nyaho ieu kudu nyieun gampang janten langkung jujur ogé.
10. Kungsi bade luar.
Facebook geus pangalusna dipaké salaku alat pikeun ngawangun friendships offline. Gantina belanja waktos interacting Jeung Babaturan online, make Facebook pikeun nyetél kagiatan di-jalma anu bakal ngabantu ngawangun Anjeun kapercayaan sosial . Paké Facebook salaku alat pikeun nyieun nyambungkeun di jalma gampang tur waktos Anjeun bakal spent ogé.
A Kecap Ti
Ngagunakeun Facebook kacida mungkin nurunkeun fisik jeung psikologis well-mahluk Anjeun. Lamun manggihan diri bisa ngurangan waktu méakkeun on Facebook, atawa yén pamakéan platform média sosial ieu négatip mangaruhan haté anjeun, tingkat kahariwang, atawa kualitas kahirupan, mertimbangkeun diomongkeun ka sobat, anggota kulawarga, atawa dokter Anjeun tentang strategi nu bisa Anjeun pake pikeun mantuan ngadalikeun akibat eta urang dina hirup Anjeun.
sumber:
> Lee-Won RJ, Herzog L, Park SG. Hooked on Facebook: The Peran Kahariwang Sosial sarta kabutuhan jaminan sosial dina masalah Mangpaat Facebook. Cyberpsychol Behav Soc jaringan wwngk. 2015; 18 (10): 567-574.
> Steers ML, Quist MC, Bryan JL, Foster DW, Young CM, Tatanggana C. Kuring rék siga kuring: Extraversion, Kudu pikeun persetujuan, sarta Time on Facebook sakumaha Predictors of Kahariwang. Transl Isu Psychol Sci. 2016; 2 (3): 283-293.