1 - Ngan Dengekeun ka Kaséhatan Saran Éta confirms aqidah aya
Biases sarta pilihan Kaséhatan méntal
Urang sadaya sangkan kasalahan jeung kaséhatan urang jeung hubungan urang. Kadangkala kasalahan ieu tiasa kawilang leutik, tapi oftentimes nu pilihan sapopoé urang sangkan bisa mibanda tabrakan négatip jangka panjang dina ogé fisik jeung méntal urang mahluk.
Kaputusan goréng bisa lumangsung ka saha, malah dina loba kasus ieu kasalahan mental anu disababkeun ku sneaky jeung heran halus biases kognitif. Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan di kumaha ditambahan ieu biases méntal tiasa pangaruh teh pilihan kaséhatan Anjeun nyieun tiap na unggal dinten, ti kaputusan leutik ngeunaan naon dahar pikeun dahar beurang nepi ka pilihan badag anu bisa boga dampak jangka panjang dina duanana Anjeun fisik jeung psikologis kaséhatan sarta well-mahluk.
konfirmasi Bias
Jalma boga kacenderungan alam neangan kaluar informasi yén affirms naon geus aranjeunna percanten janten leres, fenomena dipikawanoh salaku bias konfirmasi. Ieu alesan naha urang sering masihan credence gede kana carita warta nu ngarojong hirup urang yakin bari dina waktu anu sarua discounting carita anu bertentangan jeung pintonan urang di dunya.
Jadi kumaha teu bias konfirmasi ieu pangaruh kaséhatan anjeun? Sok we condong difokuskeun carita warta atanapi laporan panalungtikan anu ngeceskeun kaséhatan atawa gaya hirup urang ayeuna pilihan, acan ngilangkeun carita jigana mangpaat tur luyu lantaran konflik jeung kaputusan kabiasaan atawa kaséhatan urang. Contona, lamun laksana sababaraha kali saminggu tapi disebutkeun méakkeun kalolobaan waktos Anjeun diuk di meja hiji, Anjeun bisa jadi leuwih condong kana malire laporan kaséhatan dinyana eta teuing diuk bisa jadi hurting kaséhatan Anjeun.
Jadi naon anjeun tiasa ngalakukeun pikeun merangan bias ieu sareng nyieun kaputusan anu leuwih obyektif lamun datang ka kaséhatan anjeun? Kantun keur sadar kacenderungan ieu téh tempat gede pikeun ngamimitian. Dina waktos salajengna basa Anjeun manggihan diri dismissing informasi sabab teu langsung mastikeun aqidah anjeun atanapi ngarojong paripolah anjeun, méakkeun waktu saeutik analisa naha anjeun jadi gancang nampik éta.
Nangtang preconceptions Anjeun tiasa cara hébat rék dilegakeun pikiran anjeun sarta neuleuman cara anyar tina pamikiran, jeung malah narima informasi sabalikna ieu teu merta hartosna nu kudu nyusun kahirupan anjeun pikeun nampung eta. Gantina, néangan parobahan leutik nu bisa Anjeun nyieun di rutin poean anjeun anu pamustunganana bisa ngakibatkeun kaséhatan hadé.
Dina conto urang saméméhna, anjeun pasti teu kedah rurusuhan kaluar na meuli ngadeg meja atawa treadmill meja saukur sabab maca hiji artikel warta nyebutkeun diuk anu anu goréng. Gantina, coba janten sadar tina sabaraha maneh diuk di sapoé sarta néangan parobahan leutik bisa nyieun nu bisa ngabantu meunang anjeun nepi na pindah deui sapopoe Anjeun.
2 - Keur overly optimistis Ngeunaan Kaséhatan anjeun
Jalma oge rawan keur leuwih optimistis ngeunaan Chances sorangan sukses tur kaséhatan alus, fenomena anu mindeng disebut salaku bias optimism atawa ilusi tina invulnerability. Lamun nanya ka urang keur estimasi sabaraha kamungkinan éta yén maranéhanana baris kantos ngalaman hal kayaning kacilakaan, geringna serius, cerai, atawa leungitna pakasaban, aranjeunna dipikaresep bakal underestimate kamungkinan leres yen acara sapertos bakal dampak kahirupan maranéhanana.
Sabalikna, jalma oge leuwih gampang yakin yén kahirupan maranéhanana bakal ngeusi acara positif sapertos earning incomes tinggi, owning imahna sorangan, sarta hirup kahirupan panjang.
Jadi naon roll bisa di optimism muter bias dina kaputusan anjeun sangkan unggal dinten ngeunaan kaséhatan anjeun?
Kusabab urang condong overestimate Chances mahluk alus lumangsung ka urang jeung nganggap enteng Chances mahluk jahat mangaruhan kahirupan urang, urang oge leuwih gampang yakin yén ngalakonan paripolah damang atanapi picilakaeun moal boga pangaruh négatip on kaséhatan urang.
Ieu tiasa utamana leres lamun urang yakin yén hasil négatip nu langka atawa saperti teu mirip. Lamun yakin yén kanker kulit mangrupa panyakit nu kawilang langka, nu bisa neruskeun tanning na neglecting pamakéan sunscreen sabab saukur mikir yén éta kacida ilahar keur saha bisa kapangaruhan ku panyakit enteng teh. Anjeun teu ukur underestimate nu Prévalénsi sakabéh kangker kulit, tapi bias optimism ogé ngabalukarkeun anjeun underestimate likelihood nu kanker kulit bakal kantos mangaruhan anjeun, paduli pilihan kaséhatan Anjeun jeung paripolah.
Ieu pasti henteu hartosna yén mahluk optimistis ngarupakeun hal goréng. Gaduh outlook positif sarta percanten yén lampah urang bisa nyieun bédana hiji mindeng naon inspires kami ngudag tujuan urang sareng terlibat dina kagiatan cageur di tempat munggaran.
Hanjakal, peneliti geus kapanggih yén overcoming bias optimism sabenerna bisa jadi rada hésé. Dina hiji ulikan nu ngusahakeun pikeun ngurangan bias ngagunakeun métode kayaning Listing faktor résiko na Listing alesan naha maranéhna bisa jadi di résiko, sagala métode dipaké pikeun ngurangan bias réngsé nepi porsi nambahan eta.
Hiji strategi anu bisa dianggo ngalibatkeun ngabandingkeun diri ka individu anu caket pisan atawa nu sarupa jeung anjeun. Contona, upami anjeun boga babaturan deukeut jeung anggota kulawarga anu geus kapangaruhan ku kanker kulit, Anjeun bisa jadi leuwih realistis dina assessments anjeun tina resiko sorangan.
3 - pikahariwangeun Ngeunaan resiko kurang kamungkinan na ignoring bahaya leuwih gampang
Nalika jalma keur nyieun kaputusan , sabagean dina nyanghareupan kateupastian, maranéhna boga kacenderungan ka disregard probabiliti unggal kamungkinan. Contona, paling urang teu manggihan diri ngeusi dread jeung teror unggal waktos aranjeunna mimiti mobil maranéhanana tapi loba jalma ngalakukeun jumlahna signifikan pangalaman tina kahariwang lamun ngalayang dina pesawat a. Ieu sanajan kanyataan yén dying dina kacilakaan mobil jauh leuwih gampang ti dying dina kacilakaan pesawat.
psikolog sosial Cass Sunstein dilabélan kacenderungan ieu kamungkinan ngalalaworakeun, a bias kognitif anu mindeng ngabalukarkeun jalma keur nyirorot overinflate resiko leutik atawa ngan saukur malire aranjeunna sakabehna. bias ieu bisa mangaruhan sababaraha kaputusan sapopoé, kaasup nu nu dampak kaséhatan anjeun sarta well-mahluk.
Hiji conto nu peneliti geus ditalungtik nyaeta kumaha bias ieu bisa dampak kaputusan rahayat ngagem belts korsi nalika tunggang dina mobil. Sababaraha individu bisa sieun nu ngagem sabuk korsi bisa pasang aksi mangrupa resiko gede dina kasus kacilakaan mana kendaraan hiji janten submerged di cai atawa ngalegleg 'dina seuneu, ngusulkeun yén alat restraining bisa sabenerna ngakibatkeun hiji individu jadi trapped hiji bisa kabur.
skenario kieu ngagambarkeun acara probability pisan low, acan kamungkinan ngalalaworakeun bias bisa ngakibatkeun sababaraha urang mun overinflate Chances eta bisa lumangsung atawa malire skenario kacilakaan meureun tina leuwih dipikaresep. overestimations misalna bisa ngakibatkeun pilihan-di kaséhatan goréng conto ieu, gagal mun teu ngagem hiji seatbelt sanajan éta statistik leuwih gampang ngajaga kahirupan individu di acara tabrakan.
Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan nunjukkeun yen jutaan sawawa Amérika gagal ngagunakeun belts korsi keur unggal lalampahan, sanajan kanyataan yén pamakéan korsi sabuk anu paling cara éfék pikeun ngurangan tatu na fatalities salila kacilakaan vehicular.
Jadi naon anjeun tiasa ngalakukeun pikeun ngaleutikan kamungkinan yén probability ngalalaworakeun bias bisa ngakibatkeun goréng putusan-pembuatan lamun datang ka kaséhatan anjeun? panalungtikan teu jelas, tapi tungtunan méré diri waktos ka beuratna pilihan, nyandak katingal serius di probabiliti pakait sareng tiap skenario, sarta handap kaséhatan disadiakeun ku professional médis bisa mantuan pituduh anjeun pilihan hadé.
4 - nempel jeung Status nu quo jeung nampik Tampa Robah
Mun anjeun kawas loba jalma, Anjeun bisa manggihan diri pilari leuwih pilihan asuransi kaséhatan Anjeun unggal taun pikeun nangtukeun mana rencana téh pangalusna keur anjeun jeung kulawarga anjeun. Anjeun lengket kalayan rencana anjeun ayeuna atawa buka ku salah anyar? Hiji sneaky saeutik bias kognitif nu bisa maénkeun peran dina nangtukeun pilihan nu milih katelah bias status quo. Jalma condong resep yen hal cicing sarua aranjeunna ayeuna, sanajan nyieun parobahan nu tangtu bisa berpotensi ngabalukarkeun kauntungan badag. Kalayan kecap séjén, jalma anu beuki rawan lengket kalayan naon maranéhna terang tinimbang nyokot resiko dina kanyahoan.
Hiji studi kapanggih yén bari pagawe ngora leuwih daék pindah ka rencana kaséhatan anu diulas premiums handap sarta deductibles, pagawe heubeul éta kurang kamungkinan kana pindah sarta pikaresep lengket kalayan heubeul maranéhanana "diusahakeun tur leres" rencana.
Status quo bias nyaeta hiji alesan naha jalma anu ngadeukeutan ka umur pangsiun bisa jadi kirang daék nyokot resiko dina berpotensi hadé, tapi ogé berpotensi riskier, rencana kaséhatan. The mungkin karugian anu bisa hasil tina switching condong loom gedé dina pikiran jalma urang, nyieun eta nempatkeun hiji tekenan gede dina leungitna-dijauhkeun tinimbang kana kauntungan maximizing. Ieu janten utamana leres sakumaha jalma kaanggo umur pangsiun jeung ngarasa yén maranéhna kudu leuwih di stake na kirang waktos sangkan up for sagala kasalahan poténsial.
Status quo bias bisa négatip dampak kaséhatan dina situasi sapertos pamadegan dimana urang lengket sareng rencana nu nawarkeun sinyalna poorer kaluar tina sieun ngarobah kaayaan maranéhna ayeuna. Dina kasus séjén, kumaha oge, bias status quo tiasa sabenerna nawiskeun sababaraha kauntungan pelindung kaséhatan. Ku ngaminimalkeun resiko, jalma nu kurang kamungkinan kana ngalaman karugian anu bisa négatip pangaruh kaséhatan maranéhanana sarta well-mahluk.
Pikiran final
Kaputusan anjeun sangkan tiap na unggal dinten tiasa gaduh duanana tabrakan minor sarta utama dina kaséhatan Anjeun sakabéh jeung well-mahluk. Sababaraha pilihan bakal alus, sababaraha pilihan oke, sarta sababaraha tiasa downright mawa musibah. Keur sadar sababaraha biases méntal mindeng halus nu maénkeun peran dina kaputusan anjeun sangkan bisa ngabantu anjeun nyieun kaputusan hadé lamun datang ka kaséhatan Anjeun.
sumber:
Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. "Belts Seat: Cokot fakta". Disalin ti http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Timer séjén judgments na kerentanan ditanggap mun victimization". Journal of Personality na Psikologi Sosial, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "bias Status quo dina pembuatan kaputusan." Journal of Risk jeung kateupastian, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, nd, & Klein, Bidadari "Résistansi tina persepsi Risk Personal mun Debiasing Interventions". Psikologi kaséhatan, 14 (2): 132-140; 1995.