Panggihan nu suplemén bisa ningkatkeun Chances anjeun najong nikotin
Lamun nuju gaduh waktos teuas menata cravings na tinggal fokus kana tujuan gencatan patempuran roko, anjeun bisa jadi wondering ngeunaan vitamin pikeun mantuan kaluar roko. Bari aya data teguh saeutik ngabuktikeun yén suplemén vitamin bakal langsung mantuan kalawan gencatan patempuran roko, sababaraha kauntungan kaséhatan sakabéh patali suplemén nyokot bisa ningkatkeun Chances anjeun hasil quitting.
Panalungtikan teu némbongkeun yén status gizi perokok nyaéta poorer ti nu non perokok atawa urut perokok. Haseup roko nyaéta adun toksik tina racun sarta kanker-ngabalukarkeun kimia nu nempatkeun ampir unggal organ internal dina resiko lamun urang haseup. Nya nyieun hiji kelimpahan radikal bébas nu bisa ngabalukarkeun karuksakan sélular na deplete vitamin sarta mineral ésénsial na awak urang.
Vitamin pikeun Mantuan Anjeun Kaluar Udud
Sateuacan Anjeun ngawitan nyandak suplemén, ngobrol ngeunaan eta kalawan dokter anjeun. pangobatan séjén atawa pertimbangan kaséhatan bisa mangaruhan tipe suplemén atanapi dosage maneh kudu nyokot. Ngabahas naha a multivitamin umum bakal jadi pangalusna atawa naha anjeun kudu ningkatkeun asupan Anjeun tina salah sahiji atawa leuwih spésifik vitamin. Sababaraha pilihan mertimbangkeun:
Multivitamins
Udud teuas dina awak. Salaku kalawan kecanduan sagala, kurun waktu recovery gizi tiasa mantuan Anjeun pikeun meunangkeun deui tanaga anjeun sarta kaséhatan alus, jadi Anjeun kudu mastikeun nu nuju lalaki kasaimbangan katuhu gizi.
Cara pangalusna pikeun ngalakukeun éta téh ngaliwatan diet saimbang, kaasup kavling bungbuahan sarta sayuran, anu geus nalungtik-kabuktian ngaronjat satiety di perokok (perokok sering kasalahan cues lapar keur cravings nikotin) nyieun eta kurang kamungkinan terang nepi. Tapi dahar katuhu teu salawasna gampang, jadi keur sababaraha urang, multivitamin hiji jalan anu sae pikeun mastikeun anjeun meunang gizi luyu unggal poe.
Ieu ogé bakal mantuan ngajaga kacapean anu mindeng lumangsung salila ditarikna nikotin kana minimum a.
B Complex Vitamin
vitamin B, kaasup vitamin B1, vitamin B12, vitamin B6, vitamin B9 (folat), kacida pentingna pikeun cageur kulit, buuk, panon na ati. laporan Anecdotal nunjukkeun yén vitamin ieu bisa mantuan cravings curb nikotin jeung sénsitip, tapi aya euweuh data panalungtikan ngabuktikeun klaim ieu.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin nyaeta kimia nu sarupa jeung nikotin, sarta dina kanyataanana, ngaranna dirobah tina asam nicotinic mun niacin pikeun nyingkahan kekeliruan antara dua zat. Deui, moal ngulik geus kabuktian yén niacin bisa mantuan perokok kaluar, tapi aya geus sababaraha spekulasi yen niacin eases kecanduan nikotin . teori éta vitamin nu nempel ka loka reséptor niacin dina uteuk (nu dicokot nepi ku nikotin dina perokok) dina jalan nu sami nu opiates nyandak nepi ka reséptor endorphin dina uteuk dina addicts opiate. dosis badag tina niacin bisa ngahasilkeun karuksakan ati jeung komplikasi kaséhatan séjénna, jadi Anjeun gé kudu ngobrol jeung dokter anjeun méméh nambahkeun suplement ka diet Anjeun.
Lamun nuju berjuang parah kalayan cravings nikotin, anjeun bisa jadi hoyong ngabahas kalawan panyadia Podomoro anjeun naha éta aman coba suplemén ieu - tapi inget aya euweuh "Pél magic" anu bakal nyieun quitting gampang.
sumber
Clarkes, R. "niacin pikeun Nikotin?" The Lancet, p. 936. April 26 1980.
Evans, C. na Lacey, J. "karacunan tina Vitamin: Komplikasi a Gerak Kaséhatan". BMJ. 292: 509-510. 22 Pébruari 1986.
Gariballa, S. jeung Forster, S. "Balukar tina Udud on Status Gizi na Tanggapan pikeun dietary suplemén Salila gering Acute". Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nicotinic asam". Élmu, p. 171. Pébruari 13, 1942.