Loba jalma anu mikaresep jeung neangan tulisan atanapi journaling jadi bagean terapi. Hal ieu ngamungkinkeun hiji jalma pikeun ngatur pikiran sarta parasaan tur pikeun nganyatakeun aranjeunna dina cara aman. Éta ogé bisa ngidinan baé ka pikir ngaliwatan kaputusan jeung / atawa parobahan nu maranéhna rék nyieun dina kahirupan maranéhanana. Salaku misalna, loba therapists tur professional kaséhatan méntal nganjurkeun journaling ka klien maranéhanana.
Jalma jeung gangguan dahar téh henteu béda, sarta ogé bisa manggihan journaling janten mantuan.
Journaling téh mindeng saukur hiji outpouring tina naon pikiran sarta parasaan jelema ngalaman sapoe. Sanajan kitu, tackling jejer husus kayaning pamadegan didaptarkeun di dieu tiasa ngabantu isu husus alamatna atanapi megatkeun ngaliwatan hiji hal tina blok panulis urang.
Jejer pikeun Nulis Ngeunaan Pamulihan anjeun
Nulis 'huruf wilujeung' pikeun karusuhan dahar Anjeun. A 'huruf wilujeung' ka karusuhan dahar téh ngerjakeun populer di kalangan loba therapists tur bisa jadi sapotong penting recovery lamun baé nulis éta sabenerna committed kana eta. jenis ieu serat bisa ngawengku hal ngeunaan karusuhan dahar anjeun nu geus resep atanapi dinikmati (kayaning rasa kontrol atanapi relief kahariwang samentara) ogé mangrupa Listing mahluk négatip ngeunaan karusuhan dahar. Ieu meureun ogé jéntré tujuan recovery jeung jalma rencana pikeun achieving aranjeunna (attending terapi, ngasupkeun program padumukan, jsb).
Jieun daptar pro jeung kontra ngeunaan karusuhan dahar Anjeun. Putusan jeung asupkeun pengobatan sarta bunuh mun recovery ti hiji karusuhan dahar tiasa janten salah hésé tur pikasieuneun. Kadangkala sufferers henteu malah yakin yén maranéhna hayang ngarobah pisan. Nyieun daptar tina pro jeung kontra ngeunaan hiji karusuhan dahar bisa mantuan nyortir nu kaluar.
Nanya ka diri ngeunaan hal anu karusuhan dahar geus dibikeun maneh na naon eta geus dibawa kabur. Jujur ngeunaan duanana béréndélan. Mun hese mikir hal nu ogé bisa nambahan ka béréndélan di hiji tanggal engké ogé.
Tulis handap pikiran karusuhan dahar anjeun vs bebeneran. Jalma berjuang jeung gangguan dahar ilaharna bajoang jeung pikiran menyimpang atanapi lepat ngeunaan maranéhanana timer patut , beurat, jeung dahareun. Salah sahiji cara pikeun ngarobah pikiran ieu mangrupa mun ngaku aranjeunna salaku mahluk 'dahar pikiran karusuhan' sarta nulis aranjeunna handap barengan bebeneran. Contona, hiji dahar karusuhan pamikiran bisa jadi nu "Mun kuring mangtaun beurat, kuring timer patut mana handap". Kabeneran aya nu urang timer patut teu ditangtukeun ku beurat urang. Ieu topik jurnal anu bisa jadi lumangsung dugi anjeun bisa mikawanoh pikiran menyimpang sarta ngabenerkeun éta gancang sarta gampang.
Nulis ngeunaan hiji dieunakeun atanapi kambuh jeung kumaha eta bisa geus Isro béda. Slips na relapses mangrupakeun bagian tina hiji recovery normal tina hiji karusuhan dahar. Kadé pikeun neuleuman tina slips na relapses sanajan na journaling bisa nulungan maneh mun éta. Kadé teu ukur nulis ngeunaan dieunakeun sorangan tapi ogé ngeunaan naon anu lumangsung beforehand na sabaraha hal bisa geus Isro béda.
Naon dipicu dieunakeun dina? Éta aya cara béda Anjeun bisa geus direspon jeung pemicu nu?
Nulis ngeunaan naon hirup anjeun bakal kasampak kawas tanpa hiji karusuhan dahar. Salah sahiji cara pikeun tackle takwa ngeunaan recovery téh mikir ngeunaan kumaha béda hirup anjeun bakal jadi tanpa gangguan dahar. Kumaha hidangan bakal jadi béda? Bakal Anjeun gaduh leuwih timer kapercayaan atanapi janten kirang depresi jeung / atawa guligah? Kumaha hubungan bakal jadi béda? Bakal Anjeun gaduh leuwih waktos keur hobi jeung kagiatan nikmat séjén? Dupi anjeun ngarasa leuwih alus fisik? Ngawenangkeun diri kana impian nu saeutik ngeunaan hiji kahirupan ED-gratis.
Mun anjeun ayeuna di terapi, anjeun therapist ogé bisa dipikaresep masihan anjeun gagasan topik anu husus pikeun situasi anjeun sarta pangalaman.
Anjeun oge bisa hayang ngobrol therapist Anjeun tentang journaling tur sagala pikiran susah atawa émosi nu datang nepi salaku bagian tina prosés ogé.