Antara teks, surelek, hiji Asép Sunandar Sunarya beuki pilihan média sosial sarta aktip séjén, lolobana urang kudu smartphone kiwari, sarta lolobana urang anu leuwih dihijikeun ka aranjeunna ti sugan we kedah. Bari eta dipaké pikeun dianggap kurang ajar ka parios telepon anjeun nalika kaluar mun dinner atawa lamun heunteu kalibet ku urang dina kahirupan nyata, angger telepon-mariksa geus jadi beuki loba lumrah.
Numutkeun hiji survéy ti Amérika Psikologis Association (APA), kumaha oge, ieu geus dikaitkeun jeung stres.
Stress taunan nu APA di survey America dirilis dina dua bagian dina 2017, jeung bagian kahiji fokus dina coping kalayan robah jeung installment kadua fokus dina stress tina téhnologi jeung média sosial. Aya sababaraha papanggihan nu metot jeung relevan pikeun kalolobaan urang. Ieu jelas yén téhnologi sarta pamakéan média sosial ieu mangaruhan tingkat stress urang, kabagjaan, sarta wellbeing. Salah sahiji papanggihan paling salient éta loba urang parios telepon kami teuing mindeng, sarta ieu dikaitkeun jeung tingkat luhur stres. Di dieu beuki rinci dina ieu, sarta dina aspék penting lianna tina survey.
Kalolobaan Us Kagungan smartphone Kiwari
Numutkeun survey, 74 persén Amerika sorangan mangrupa smartphone internét-disambungkeun. Sajaba ti, 55 persén sorangan tablet, sarta kasarna salapan dina 10 gaduh komputer.
Urang disambungkeun.
Media sosial Paké Geus melejit
Bari ngan 7 persén sawawa di Amérika dipaké média sosial di BASA SUNDA 2005 (apal MySpace?), Mangrupa pinuh 65 persén anu dihubungkeun jeung média sosial di 2015. sawawa ngora (18-29) nu malah beuki disambungkeun, kalawan pinuh 90 persen nyambung via sosial media dina 2015 (dibandingkeun 12 persén dina 2005).
The angka nu trending luhur sakumaha média sosial ieu ngahubungkeun urang beuki loba.
Dina 2016, ti sawawa anu éta online, 79 persén anu nyambung ka Facebook, sahingga ku tebih platform média sosial paling populer di kalangan sawawa di Amérika. Instagram, Pinterest, sarta LinkedIn anu dipaké ku 32 persen 31 persen, sarta 29 persén visinil. Twitter rada kirang populér, tapi ampir salah dina opat (24 persén) nganggo eta mangkaning. Deui, urang disambungkeun!
'Mariksa Constant' ieu jadi ilahar
Bari ieu fenomena rélatif anyar, naékna ieu pamakéan média sosial jeung alat internét-hubungkeun geus ngakibatkeun raloba urang habitually mariksa telepon maranéhanana pikeun naskah, email, sarta sosial tulisan media. Naon sakali sugan cara maot waktu bari ngantosan di garis atawa cara pikeun tetep di luhureun emergencies jam gawé kiwari geus jadi kabiasaan habitual yen loba urang ngalakukeun tanpa mikir. Kanyataanna, nurutkeun survey, 43 persén Amerika ngalaporkeun yén maranéhna terus pariksa telepon.
Association Jeung Stress
Ampir salah dina lima (18 persén) laporan yén pamakéan téknologi nyaéta sumber pisan atawa rada signifikan stres. Ogé metot nyaéta kanyataan yén jalma anu terus pariksa telepon anu leuwih gampang neangan teknologi janten rada atanapi nyata stres-23 persen versus 14 persén non-checkers.
Aya sababaraha alesan keur ieu:
- Pulitik jeung Budaya Diskusi: Leuwih ti dua-fifths tina sering telepon-checkers (42 persen) laporan yen diskusi pulitik jeung disagreements budaya dina média sosial ngabalukarkeun aranjeunna stress, dibandingkeun 33 persén jalma anu teu dianggap checkers konstan. Hal ieu bisa kaharti, tempo yén konflik téh pangalaman stres keur kalolobaan urang, sarta ngalakonan lingkungan konflik-sarat leuwih mindeng bisa ngakibatkeun stress langkung.
- Épék on Kaséhatan: stress junun kirang geus numbu ka sababaraha hasil kaséhatan négatip, sarta survey saméméhna geus kapanggih yén loba Amerika anu bersangkutan ku épék stres on kaséhatan maranéhanana. survéy ieu henteu béda: 42 persén anu prihatin ngeunaan éfék négatif média sosial di kaséhatan fisik jeung méntal maranéhanana (dibandingkeun 27 persén non-checkers). Ieu meureun perhatian valid, sabab geus kapanggih yén média sosial ngabandingkeun sosial ieu dikaitkeun jeung turun kabagjaan tur wellbeing, sarta ngaronjat tingkat stres ogé. Na stress unmanaged tiasa nyandak hiji tol on kaséhatan di sababaraha cara.
- Perasaan dipegatkeun: Ironisna, jalma anu pariksa média sosial paling condong jadi jalma anu ngarasa sahenteuna disambungkeun. 44 persén checkers konstan ngalaporkeun rarasaan dipegatkeun tina kulawarga sarta sahabat sanajan aranjeunna sareng maranehna. (Ieu dibandingkeun ngan 27 persén non-checkers anu ngarasa cara kieu.) Éta atribut rarasaan ieu janten hasil tina téhnologi. Lucuna, kumaha oge, tinimbang unplugging, 35 p [ercent tina telepon-checkers ngalaporkeun anu sipatna kurang kamungkinan kana ngumpul jeung babaturan atawa kulawarga di jalma kusabab ketersediaan média sosial. (Ku ngabandingkeun, ukur 15 persen tina non-checkers ngalaporkeun sami.) Katiisan ogé bisa nyandak hiji tol on kaséhatan sarta kabagjaan, sakumaha katiisan boga bahaya sorangan na malah bisa dianggap "tepa". sambungan ieu dijieun mutuskeun nyata.
Pikeun Unplug atanapi Henteu nepi Unplug?
A mayoritas urang (65 persén) satuju ( "rada" atawa "niatna") anu ngalakukeun putus digital, atawa "unplugging" ti jaman ka jaman penting pikeun kaséhatan méntal. Deui, rada ironisna, ukur 28 persen tina jalma anu iman di pentingna tina tipe ieu motong deui laporan sabenerna lakukeun kitu. Alesan tukangeun ieu téh rada rumit.
Salian watek mere, aya mangpaat pikeun média sosial nu utamana dirasakeun ku Millennials. Dina grup anu, 36 persén disebutkeun yen média sosial geus mantuan ka ngokolakeun identitas maranéhanana dina sababaraha cara, sanajan kasarna satengah (48 persén) ogé salempang ngeunaan éfék négatif dina kaséhatan fisik jeung méntal maranéhanana, dibandingkeun ngan 15 persén "Matures, "22 persen tina Boomers Baby, sarta 37 persén Gen X-ers.
Ayeuna, urang nyoba sahenteuna nyetel wates on konstan telepon-mariksa urang. Dina survey, 28 persen (jeung 32 persén kolotna) laporan Larang pamakéan telepon dina mangsa dinner, nu mangrupakeun jalan nice prakna dahar beuki mindful tur sambungkeun jeung pamadegan di sabudeureun urang. Jalma oge ngalaporkeun ngarobah kaluar bewara média sosial (19 persen), sanajan aya cara sejen pikeun ditegor ogé.
Kumaha Ngeureunkeun terus Mariksa Henpon
Jalma nu dina lagu katuhu. Mareuman bewara téh mangrupakeun ide nu sae sakumaha cara ulah panginget konstan anu batur, tempat, geus ngomong hal éta bisa merlukeun perhatian urang jeung ngaleupaskeun tina jalma anu di hareupeun rahayat kami. Ngawatesan pamakéan telepon di dinner nyaéta cara séjén basajan nyandak putus alit ti kasadiaan média sosial sarta fokus dina jalma anjeun kalayan dina kahirupan nyata. Ieu oge bisa jadi cara pikeun latihan ngawatesan pamakéan di kali sejen, anjeun jadi leuwih dipaké pikeun ngabogaan telepon anjeun dipareuman atawa di kamar sejen. Di dieu aya sababaraha strategi tambahan nu bisa dianggo:
- Balik offline di Times Tangtu Poé: Lamun nyieun jandéla lamun anjeun teu sadia (kawas dinnertime, sanggeus sababaraha waktu peuting, atawa malah unggal jam sejenna), anjeun ngawitan ngajar diri kumaha carana ngawatesan kasadiaan Anjeun. Anjeun oge ngajarkeun batur teu nyangka anjeun jadi terus aya. wates leutik ieu bisa nyieun leuwih gampang pegatkeun di kali sejen tur ku cara nu sejen.
- Jadi teu nyaman jeung "Saré Mode": Putting telepon anjeun dina "mode sare" jeung ngan mariksa deui sakali sajam mangrupakeun jalan alus tetep bewara hanca tapi jempe, jadi Anjeun bisa milih lamun keur hayu aranjeunna ngaganggu dinten anjeun. Ieu bakal nahan anjeun kontrol gede.
- Tanya Jalma mun Telepon Anjeun Di Ieu: Enlist pitulung ku announcing nu remen pariksa telepon anjeun kirang nalika anjeun kalayan jalma. Anjeun malah tiasa ngadamel pakta jeung batur nu taya anjeun bakal di telepon anjeun nalika anjeun babarengan, sakumaha dina "kali olden" (kawas 2005). Ieu tiasa ngabantu anjeun cicing disambungkeun jeung pamadegan anjeun kalawan, sarta nyieun kana kaulinan sorts, tinimbang hal maneh coba mun ngalakukeun nyalira.
- Ngahapus Aplikasi anjeun: Lamun ngahapus aktip média sosial di telepon, anjeun bakal jadi kapaksa ukur make aranjeunna nalika anjeun dina komputer atawa tablet. Hal ieu ngajadikeun eta beuki nangtang pikeun ngajaga watek mindless mariksa telepon anjeun, tapi teu motong anjeun kaluar sagemblengna. Ide anu nyieun diri pikir ngeunaan eta leuwih, sarta sangkan média sosial kirang sadia-tapi teu sakabéhna inaccessible.
- Coba semedi: Kusabab mariksa telepon anjeun tiasa hiji watek insidious misalna, éta gampang ngalakukeun hal eta tanpa mikir. Jadi meunang watek anyar kawas tapa bisa ngabantu anjeun jadi leuwih sadar tina moment hadir, di dieu jeung ayeuna. Anu ogé bisa mantuan Anjeun pikeun meunangkeun kana praktek keur di dieu, ayeuna, tinimbang wondering anu sejenna anu nyebutkeun hal online. Prakték keur pinuh hadir tur baris jadi gampang tetep telepon anjeun dina saku anjeun.
> Sumber:
> Stress di Amérika Survey , Amérika Psikologis Association, 2017.