Sanajan lain kecanduan dipikawanoh formal, workaholics bajoang jeung kasaimbangan
kasaimbangan karya-hirup nyaeta hal kami aspire mun tapi jarang ngahontal. Ieu utamana dina kasus jalma anu dianggo teuing, kaasup workaholics , atawa jalma anu addicted ka jalan. Workaholism atanapi kecanduan Karya munggaran dipaké pikeun ngajelaskeun hiji kedah teu bisa kakadalian digawekeun terus. Sanajan aya literatur éksténsif dina subjek, kecanduan gawé teu kaayaan médis dipikawanoh formal atawa gangguan jiwa kaasup dina DSM .
Naon Dupi Gawé-Kahirupan Balance?
kasaimbangan karya-hirup teh kaayaan ideal ngabogaan panghasilan nyukupan, prestasi, sarta minuhan ngaliwatan gawe, bari ngajaga hiji tingkat sarua kapuasan ngaliwatan non-karya pursuits sosial sarta rekreasi.
Workaholism, atawa sabalikna, underemployment atanapi pangangguran, duanana ngaganggu kasaimbangan karya-hirup. Ilaharna, jalma anu paduli kasaimbangan karya-hirup téh jalma anu hayang leuwih waktos keur hubungan jeung kulawarga bisa dipake, tapi neangan pagawean anu geus direbut.
Kalolobaan jalma berjuang pikeun ngahontal kasaimbangan karya-hirup alus henteu addicted digawekeun, tapi anu teuas kerja, sawawa ambisius, atawa kolotna berjuang sangkan tungtung minuhan finansial. Sanggeus nempatkeun paling énergi maranéhna kana ngadegkeun karir-nu leuwih hese tibatan eta éta opat puluh taun ka pengker-janten hésé hayu balik sarta unwind di sabtu minggu atawa salila libur. Jeung sababaraha, isu kawas kecanduan facebook , kecanduan smartphone, sarta kecanduan internét bisa nyieun harder masih bade difokuskeun rélaxasi, waktos sareng mitra jeung barudak, sarta pursuits nu teu bisa ditunda neruskeun Anjeun.
A kasaimbangan karya-hirup alus berarti nyaho kumaha carana bersantai sarta pindah kaluar ti pagawean, sarta sabenerna lakukeun ieu. Bagian tina kasaimbangan karya-hirup geus perasaan alus ngeunaan lakukeun ieu, ngabogaan pancen euweuh rasa kasalahan atawa kawajiban ngeunaan gawe atawa teu bisa dipake, sarta recognizing mangpaat a senang sarta minuhan kahirupan pribadi kana kasuksésan anjeun sarta kabagjaan di karya.
Kumaha kasaimbangan Gawé sarta Kahirupan kulawarga
Salah sahiji cara paling éféktif achieving kasaimbangan karya-hirup alus nyaéta pikeun manggihan tingkat optimal Anjeun jam gawé sarta settle kana eta. Anjeun teu salawasna kudu balik pikeun promosi, tanggung jawab deui, atawa leuwih duit, lamun éta saluareun tingkat optimal Anjeun kinerja, sarta anjeun terus berjuang nyekel up. Hiji strategi hadé nyaéta pikeun manggihan pakasaban bener anjeun mikaresep tur bisa migawé ogé di, tur nyetel gol gaya hirup Anjeun sasuai. Ieu bisa ngalibetkeun parobahan karir atawa malah hiji hambalan turun tangga karir.
Cara séjén pikeun nyaimbangkeun karya anjeun sarta hirup kulawarga nyaeta ngobrol jeung, sarta leuwih importantly, ngadéngékeun pasangan anjeun sarta kulawarga ngeunaan naon maranéhna rék ngalakukeun. Anjeun teu kudu ngan ngalakukeun naon maranéhna rék tapi coba jeung manggihan sababaraha taneuh umum jeung pangalaman anjeun tiasa babagi. Bisa jadi Anjeun teu manggihan eta sakumaha stimulating salaku karya, tapi dina jangka waktu, anjeun bakal manggihan eta beuki minuhan.
Tungtungna, teu enslave diri ka dunungan anjeun. Dianggo dina jam anjeun dibayar digawekeun jeung euweuh deui. Candak pakansi, terus ngalakukeun hal senang. Candak waktu gering nalika anjeun gering. Di handap ieu mangrupakeun hak anu geus perang pikeun jadi nu pagawe tiasa gaduh kualitas santun hirup-gaduh hormat keur ngaheulaan anjeun sarta ngahargaan usaha maranéhanana.
Naon Lamun Anjeun atawa Rakan anjeun Dupi hiji Workaholic?
Lamun coba strategi ieu sarta manggihan anjeun ngan moal bisa ngeureunkeun diri ti gawé, éta bisa jadi waktu neangan pitulung profésional. A psikolog atawa pembimbing bisa ngabantu anjeun ngartos naha anjeun ngarasa perlu digawé jadi teuas, sarta bisa mantuan Anjeun ngadengekeun na empathize kalawan pasangan Anjeun. Deukeut kayaning CBT bisa mantuan. Ngobrol dokter Anjeun lamun butuh rujukan, atawa neangan kaluar hiji therapist di internet. kaayaan pakaitna psikologi Anjeun tiasa masihan informasi anjeun dina panyadia ladenan mumpuni dina aréa Anjeun.
sumber:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Hubungan antara Motivasi Strong mun Gawé" Workaholism, "sarta Kaséhatan". Psikologi jeung Kaséhatan 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., sarta Burke, R. "Workaholism sarta Hubungan Quality:. Hiji Spillover-kawin silang pandang" Journal of Mikrobiologi Kaséhatan Psikologi 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "The Hubungan of Workaholism Jeung Karya-Kahirupan Konflik, Warudoyong Kahirupan, sarta Tujuan dina Kahirupan". Journal of Konseling Psikologi 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Kecanduan mun Gawé". Journal of Pribadi Psikologi 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Kumaha Dupi Workaholism mangaruhan Gelut Kaséhatan na Performance? The Mediating Peran coping". Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.