Ongkos low tina latihan diantara jalma kalawan karusuhan stress pos-traumatis (PTSD) bisa ngajelaskeun naha loba jalma kalawan PTSD geus kapanggih aya di resiko tinggi pikeun Jumlah masalah kaséhatan fisik , kayaning obesitas, panyakit jantung, nyeri , tur diabetes . Meureun aya sababaraha alesan naha jalma kalawan PTSD anu kurang kamungkinan kana laksana.
Kunaon Jalma Jeung PTSD Latihan Kurang
Kahiji, latihan bisa ningkatkeun gairah ragana.
haté anjeun bisa ras. Anjeun bisa ngalaman shortness tina napas. Sanajan kalolobaan jalma teu mikir dua kali ngeunaan gejala ieu, lamun boga PTSD, Anjeun bisa jadi sabagian hesitant ngalaman gairah ieu. Loba jalma kalawan PTSD sieun gejala ragana nu pakait sareng kahariwang, kayaning ngaronjat denyut jantung sarta shortness tina napas. Jalma kalawan PTSD ogé bisa sieun gairah ragana tina latihan bisa ngakibatkeun maranéhna gejala hyperarousal mun worsen. Hasilna, aranjeunna bisa nyoba nyingkahan latihan atawa aktivitas lianna nu naek gairah ragana.
Sajaba ti éta, PTSD ieu pakait sareng luhur résiko keur ngalaman depresi . Nalika anjeun depresi, Anjeun bisa ngalaman motivasi low, tanaga low, sarta boga kacenderungan ka ngasingkeun diri. Dirumuskeun ieu, éta mungkin yen lamun gaduh gejala depresi sapanjang kalawan PTSD Anjeun, ieu bisa nyegah anjeun ti exercising.
Tungtungna, jalma kalawan PTSD kalibet dina paripolah langkung damang, kayaning roko jeung alkohol pamakéan.
paripolah ieu bisa nyieun leuwih hésé pikeun batur kalayan PTSD ngamimitian hiji program latihan.
The Mangpaat Latihan
Naha atawa henteu anjeun ngagaduhan PTSD, latihan biasa boga sababaraha mangpaat. Bisa nyumbang kana loba hasil kaséhatan fisik positif, kayaning ningkat kaséhatan cardiovascular, leungitna beurat, sarta kalenturan gede tur mobilitas.
Salian hasil kaséhatan fisik ieu, latihan biasa ogé bisa boga dampak positif kana kaséhatan méntal Anjeun ku cara ngurangan kahariwang jeung déprési. Dibikeun mangpaat latihan, ogé sababaraha masalah kaséhatan mental sarta fisik ngalaman ku urang jeung PTSD, a regimen latihan biasa bisa boga Jumlah kaunggulan keur anjeun lamun anjeun boga PTSD.
The Pangaruh Biasa Latihan dina Gejala PTSD
Sababaraha studi geus melong efek program latihan biasa dina gejala PTSD. Dina hiji ulikan sawawa mibanda PTSD, program latihan 12-minggu anu kaasup tilu sesi latihan lalawanan 30-menit saminggu, sakumaha ogé leumpang, ieu kapanggih mun ngakibatkeun panurunan signifikan dina gejala PTSD, depresi, sarta kualitas sare hadé sanggeus program nu réngsé.
A review ngeunaan opat percobaan randomized dikawasa (RCTs) dina efek latihan biasa on PTSD ogé kapanggih yén kagiatan fisik nyata ngurangan depressive jeung gejala PTSD. Ieu ngusulkeun yén leuwih studi kudu dipigawé dina hubungan ieu sareng menyimpulkan yén kaasup kagiatan fisik dina pengobatan PTSD nembongan jadi mantuan.
Dimimitian hiji Program Latihan
Sateuacan embarking dina sagala program latihan, éta penting pikeun munggaran parios kalawan dokter anjeun pikeun mastikeun yén anjeun ngalakukeun eta aman.
dokter Anjeun bisa ogé bisa mantuan anjeun nangtukeun latihan pangalusna anu dibikeun gol, umur, beurat, atawa masalah kaséhatan fisik sejen anjeun nu nuju ngalaman.
Lamun nuju ayeuna dipake ku panyadia kaséhatan mental, eta oge bisa jadi penting pikeun hayu anjeunna nya nyaho yen anjeun resep dimimitian hiji program latihan. Latihan tiasa hiji formulir alus teuing tina aktivasina behavioral , sarta gol latihan Anjeun bisa bisa jadi diasupkeun ka karya nu nuju geus lakukeun ku therapist Anjeun.
> Sumber:
> Rosenbaum S, Sherrington C, Tiedemann A. Latihan Augmentation Dibandingkeun Kamanusaan sarta Studi dawam pikeun Post-traumatis Stress karusuhan: a sidang Randomized dikawasa. Acta Psychiatrica Scandinavica. May 2015; 131 (5): 350-9. Doi: 10,1111 / acps.12371.
> Rosenbaum S, Vancampfort D, Steel Z, Newby J, Ward PB, Stubbs BD. Kagiatan fisik dina perlakuan tina Post-traumatis Stress karusuhan: a Review Sistematika na Meta-Analisis. Psychiatry Panalungtikan. Désémber 15, 2015; 230 (2): 130-136. Doi: 10,1016 / j.psychres.2015.10.017.