Bagian tina mahluk senang geus perasaan senang, momen pikeun moment, sapanjang kahirupan urang. Tapi naon "perasaan senang" bener hartosna? Éta rarasaan urang neangan dahar hiji krim congcot és dina panas usum panas? Rarasaan urang neangan diuk gigireun batur kami deeply cinta? rarasaan urang meunang lamun hal mana anu cara kami?
Tanpa pamahaman leuwih ti nuansa keur frase " perasaan senang ," bisa sono kasempetan pikeun emosi positif dina kahirupan urang.
Dina Positivity buku nya, psikolog Barbara Fredrickson nunjukkeun yen urang ngalaman sauntuyan emosi positif sarta yén unggal ieu ngabantuan kami pikeun ngawangun sumber atawa ngalegaan perspektif urang di cara mangpaat. Di dieu hiji titingalian pamadegan 10 emosi positif umum na naon maranehna ngalakukeun pikeun urang.
pikagumbiraeun
Nalika kami reuwas atanapi delighted kalawan hal anu alus unanticipated, bungah kieu. Mikir momen anjeun mikaresep tepung hebat di réstoran anyar atawa mun anjeun rencanana datangna ku sobat alus. Joy mangrupakeun sinyal nu kaayaan geus aman tur nyorong urang lean on pangalaman jeung maén.
Rasa syukur
Thankfulness téh naon emerges lamun urang mikawanoh yen usaha batur dijieun benefit pikeun urang. Simkuring ngarasa bersyukur pikeun hadiah dibikeun, kindnesses ngalegaan, tur waktu invested. Jeung rasa syukur motivates kami mertimbangkeun cara nu urang bisa mayar eta maju ku némbongkeun care na thoughtfulness ka batur.
kareueus
Nalika kami ngalengkepan gawang atawa nyumbang dina cara penting, urang ngarasa bangga dina abilities urang sorangan.
Naha éta nu meunang kampanye anjeun geus digawé teuas pikeun atanapi nempel ka gawang kabugaran pikeun 6 minggu, recognizing abilities urang sorangan nyadiakeun kami jeung motivasi perlu nuluykeun netepkeun jeung achieving gol di mangsa nu bakal datang.
Serenity
Simkuring ngarasa hening atawa eusi lamun urang manggihan Sunan Gunung Djati dina kaayaan anu ngarasa bener jeung gampang.
Mikir nu Minggu isuk kedul jeung kulawarga atawa ngarasakeun tenang jeung sepi tina keur leumpang ngaliwatan taman. Serenity, Frederickson udur, nyorong urang savor momen hadir tur reevaluate prioritas urang, deepening pamahaman kami tina diri urang sorangan.
bunga
Simkuring meunang panasaran ngeunaan dunya lamun urang sapatemon hal anyar jeung ngarasa aman ngajajah eta. Naha ayeuna teh binge-maca artikel dina subjék favorit anjeun atanapi Ngajalajah hiji lingkungan anyar di kota anjeun, suku Ujang urang jang eksplorasi sarta diajar ambéh kami mangtaun pangaweruh.
raramean
Ti wit refined mun hijinks slapstick, hiburan atawa humor teh emosi dihijikeun ka tawa. Psikolog disebatkeun "incongruities sosial non-serius" salaku sumber humor urang nalika urang sakaligus ngarasa hiji acara ti dua perspéktif béda atawa malah sauyunan (mikir Pun goréng favorit anjeun). Tapi naon eta nu ngajadikeun anjeun chuckle, nalika urang ngalakukeun eta kalawan batur, urang nguatkeun beungkeut urang pikeun eta jelema malah leuwih.
harepan
Harepan teh emosi positif urang ngarasa lamun urang envision hiji mangsa nu bakal datang caang tur mindeng mantuan kami liwat kali teuas. Sanajan eta bisa dibarengan ku sieun atawa sedih, harepan ngadorong urang pikeun nyokot léngkah nyieun isukan hadé ngaliwatan sustaining optimism na resilience.
ilham
Lamun urang ningali jalmi sejen polah ti best of diri, urang anu diideuan mun narékahan pikeun pangalusna urang. Naha urang saksi hiji kalakuan karakter moral luhur atawa kinerja mintonkeun kaunggulan tur WS Rendra, inspirasi ngabantuan kami nyambung hebat pisan dina batur pikeun poténsial pikeun hebat pisan di diri urang sorangan.
angen
Hal anu sabenerna Heboh lamun eta metot urang di na brings kami rasa connectedness kana hal badag ti diri urang sorangan. aduh muluk atawa kageulisan, kawas panempoan langit starlit ti tempat jauh, bisa ngeureunkeun kami di lagu urang, overpowered ku heran tur hormat. Angen transforms pintonan kami on dunya jeung tempat urang di jerona.
bogoh
The emosi positif pangseringna dirasakeun, Frederickson ngahartikeun cinta salaku pangalaman dibagikeun tina salah sahiji emosi positif luhur kalawan batur anjeun ngeunaan miara. moments ieu ngidinan urang uninga batur leuwih deeply sarta fokus dina maranéhanana well-mahluk. moments ieu, dumasar kana waktu dina hubungan miara, forge sauyunan jeung amanat.
Nu salah sahiji emosi ieu anjeun ngarasakeun sahenteuna remen dina kahirupan anjeun sorangan? Milih hiji. Jeung atawa dua minggu, difokuskeun nyieun moments ngalaman eta sarta ngarasakeun sahadé anyar senang.