Ngaronjatkeun Saré anjeun Dupi penting dina Overcoming Kecanduan
Kasulitan saré téh gejala ditarikna umum pikeun jalma nu keur addicted kana obat na alkohol. Ieu tiasa troubling tur ngakibatkeun ngaronjat kahariwang. Bari ditarikna insomnia nyaéta umum, aya cara anu tiasa nungkulan eta na coba mun meunang sare a hadé wengi urang.
Kumaha Kecanduan jeung Pamulihan mangaruhan Saré
masalah sare bisa lumangsung kalawan sagala jenis kecanduan.
Institut Nasional on penyalahgunaan narkoba nyebutkeun yén insomnia nyaéta paling umum pikeun maranéhanana recovering ti heroin, opioids resép, kokain, jeung nyiksa alkohol. "Gangguan saré" mangrupakeun gejala ditarikna pikeun ganja, stimulants resép, sarta nikotin.
Kusabab unggal jalma jeung unggal kecanduan anu béda, gelar anu anjeun gaduh masalah sia bobo atawa tinggal saré baris robah.
Jalma recovering ti addictions teu balik deui ka pola sare normal salila genep bulan atawa panjang. Sanajan kitu, dina sababaraha poé awal ditarikna tiasa utamana troubling. Ogé, deprivation sare ngan ngajadikeun pangalaman beuki uncomfortable.
Ieu kusabab awak anjeun kaluar tina wirahma normal na. waktu anjeun spent make narkoba atanapi nginum kacida geus robah cara karya awak anjeun sarta pola saré ilaharna kapangaruhan. Salila recovery, awak anjeun ngarobah sakali deui sarta nyoba pikeun meunangkeun dipaké keur bébas tina zat.
Ieu ukur alam nu pola saré anjeun bakal kaganggu deui.
Cara mun betah ditarikna Insomnia
Warta alus nyaeta anu keur kalolobaan urang, ditarikna insomnia nyaéta ngan samentara. Ieu salah sahiji efek samping tina meresihan kaluar awak anjeun sarta balik ka hirup "normal".
Beuki disiplin anjeun di handap tungtunan pikeun kasehatan sare alus, anu leuwih gancang insomnia ditarikna anjeun bakal ngaleungit.
Kana waktu, pola saré anjeun bakal balik deui ka normal na, rada sering, hal pangbasajanna anjeun bisa ngalakukeun nu pangalusna.
- Ngadegkeun ritual sare. Loba recovery nyaeta ngeunaan ngaganti kabiasaan goréng kalayan leuwih séhat. Lamun datang ka bobo, anjeun tiasa coba mun buka ranjang na bangun di kali sarua atawa angin handap kalawan kagiatan sepi kawas maca saméméh ranjang. Sagala hal anu bakal nenangkeun sarta bersantai Anjeun sateuacan nyobian bobo bakal nulungan.
- Ulang ngadegkeun rhythms circadian Anjeun. Kecanduan bisa hésé dina siklus saré alam anjeun sarta awak anjeun bisa geus jadi biasa tinggal nepi paling peuting. Salah sahiji cara pikeun counteract nu geus nepi ka ngalaan panon anjeun - tanpa kacamata - ka terangan outdoor mimiti dina poé. Ulah kasampak langsung di panonpoé.
- Coba pendekatan alam munggaran. Inuman cangkir haneut tina soothing tea kafein bébas saméméh ranjang, coba semedi, sarta tetep aktip beurang. Ieu ngan hiji deukeut alam sababaraha anjeun tiasa nyandak kana ngaronjatkeun saré anjeun.
Salaku jalma kalawan kecanduan, ayeuna teh disarankan pikeun nyobaan strategi ieu munggaran. Lengket kalayan eta sarta ngagabungkeun métode lamun diperlukeun. Ieu gampang anjeun nimu sare hadé geura-giru.
The Kawaspadaan pangobatan Saré
Addictions bisa ngakibatkeun kabiasaan adiktif lianna. Éta pangpentingna nu coba sarta ulah aya perkara anu boga potensi pikeun jadi diganti pikeun ubar anjeun tina pilihan.
Ieu utamana leres dina tahap awal lamun nu nuju bade liwat ditarikna na nu nuju paling cocoba pikeun manggihan relief gancang.
Coba ulah timer medicating jeung narkoba séjén bari Anjeun bade liwat ditarikna. Ieu ngawengku leuwih deui-counter (OTC) AIDS sare, ganja, sarta alkohol.
Ngobrol dokter anjeun ngeunaan naha pamakéan jangka pondok pangobatan prescribed bisa ngabantu anjeun bobo pikeun sababaraha poé munggaran. Sababaraha pangobatan oge mantuan dina easing séjén gejala ditarikna . Ieu pisan husus pikeun ubar anjeun withdrawing ti kitu ogé ubar anjeun prescribed.
Tuturkeun parentah dokter anjeun kana surat.
Dina sadaya kaayaan kudu nyandak leuwih ti prescribed, atawa pikeun leuwih panjang batan prescribed. Anjeun bisa jadi gering atawa ngan saukur ngamekarkeun kecanduan diganti.
Naha alus Saré mangrupakeun konci pikeun Pamulihan
Ngadegkeun kabiasaan sare alus - sakumaha susah sakumaha anu bisa jadi - mimiti di recovery anjeun bisa ningkatkeun Chances anjeun Ngahindarkeun kambuh a. Anjeun bakal ngadéngé nasehat ieu ti urut addicts, recovering alcoholics, sarta, paling dipikaresep, dokter anjeun sarta counselors ogé.
Hiji Ulikan ngeunaan beurit kokain-addicted némbongkeun yén Abnormalitas sare ningkat Chances kambuh. Maranéhanana sato anu éta bisa mibanda interruptions pangsaeutikna jeung bobo deui éta kurang kamungkinan kana némbongkeun cravings pikeun kokain. Para panalungtik speculate yén pakaitna sarua, sanajan lila sanggeus periode ditarikna, ngarojong therapies dumasar-sare keur jalma kalawan kecanduan kokain.
Ieu hipotesa pisan lumrah sabab saré téh salah sahiji kenop ka awak séhat. Hartina, sanggeus kabeh, salah sahiji tujuan pikeun overcoming kecanduan. Bari eta bisa sigana teu mungkin di momen, naon anjeun bisa ngalakukeun mun meunang jumlah santun sare bisa mantuan dina recovery jangka panjang Anjeun.
> Sumber:
> Chen B, Wang Y, Liu X, Liu Z, Dong Y, Huang YH. Saré ngatur inkubasi Cocaine Craving. Journal of neurosains. 2015 Sep 30; 35 (39): 13300-10. Doi: 10,1523 / JNEUROSCI.1065-15.2015.
> DuPont RL. "Kudu Pasén Jeung Zat Paké Gangguan Kudu prescribed Benzodiazepines?" No Journal of Kecanduan Kedokteran. 2017 Mar / Apr; 11 (2): 84-86. Doi: 10,1097 / ADM.0000000000000291.
> Institute Nasional on penyalahgunaan narkoba. Ilaharna Abused Narkoba Chart. 2016.