Setrés tiasa janten beungbeurat hésé nyandak nyalira
Kali tina krisis jeung stress neunggeul disangka na pencét teuas. Kusabab tina épék fisik jeung emosional stres , éta penting pikeun urang gaduh sababaraha strategi manajemén stress di tempat nalika krisis a teu pencét. Kusabab efek stres tiasa tepa, relieving stress teu kudu beungbeurat pikeun saha mawa nyalira. Gaduhan babaturan salila acara hirup stres tiasa ngadamel bédana badag.
Nulungan babaturan anjeun De-Stress Salila Krisis a
Tapi nyaho kumaha carana mantuan babaturan, kumaha oge, tiasa tricky. Di dieu aya sababaraha strategi pikeun maturan rojongan pikeun anggota kulawarga sarta babaturan merlukeun:
- bawa Dahareun
Aya hiji alesan naha bringing dahareun teh Palasik "alus tatangga gesture:" Ieu luyu pikeun rupa-rupa hubungan, ti deukeut pisan ka kenalan mere, sarta bener henteu ngabantu urang ngarasa leuwih alus lamun aranjeunna nuju bade liwat krisis a. Bawa hidangan sorangan tur teundeun dipareuman, atawa ngabantu koordinat usaha kadaharan-bringing sahiji grup anjeun (jadi sakabeh lingkungan henteu kabeh nunjukkeun up dahareun dina wengi sami), sarta nu nuju ngalakonan jasa nyata. - Nambutkeun Hand a
Nalika jalma ngalaman krisis , aranjeunna geus mindeng overwhelmed. Ngan meunang tina hiji poe ka hareup tiasa nangtang jeung draining. Ngalamar ka nambutkeun tipe naon leungeun bisa aranjeunna kedah tiasa cara éndah ngarojong sobat anjeun. Naha éta nu nyandak kaluar jarian pikeun tatangga, balanja grocery keur babaturan, atawa nyokot anjing mom anjeun mun vet nu, nulungan jeung tugas harian nu bisa ngabuktikeun jadi teuing keur batur dina krisis mangrupa cara nu alus teuing pikeun mantuan.
- Meunang eta kaluar
Nalika Nyanghareupan hiji gering atawa krisis, atawa mun anjeun geus a caregiver , éta mungkin jadi kitu dihakan ku krisis nu éta hésé kaluar jeung ngalakukeun hal nu bakal nulungan stress, kawas exercising atanapi ningali pilem a. Salaku sobat supportive, sakapeung eta ngabantuan ngan nyandak hiji dipikacinta hiji kaluar sarta ngabantu lajeng meunang jauh pikeun sababaraha jam. Nyandak batur keur dinner, for keur leumpang di taman, atawa pikeun nempo hiji pilem uplifting tiasa cara fun nambutkeun rojongan.
- Nyadiakeun hiji Ceuli
Kadang-kadang nu teu bisa manggihan solusi atawa ngalereskeun masalah masarakat. Kadang-kadang kabeh bisa ngalakukeun anu ngadangukeun. Untungna, éta cukup nyieun béda badag lolobana waktu. (Padahal, kadang nu alus, pangdéngé supportive téh jauh leuwih comforting batan pangalusna nasihat-giver!) Lending a ceuli supportive atawa taktak ceurik on tiasa leuwih hese tibatan keur disada (anu mangrupa bagian ti naha therapists aya dina paménta) tapi tiasa transformative ka sobat anu perlu a pangdéngé alus. (Tempo artikel ieu tips on honing Anjeun kaahlian déngékeun .) - Nunjuk ka Sumberdaya
Mun anjeun geus cukup caket jeung batur, jeung anjeun nempo yén maranéhna bisa kudu leuwih rojongan ti anjeun bisa nyadiakeun, Anjeun meureun hoyong nunjuk aranjeunna dina arah sumber séjén salian ngalamar naon mantuan anjeun tiasa. Nulungan aranjeunna neangan therapist atawa grup rojongan, atawa sumberdaya séjén disadiakeun di masyarakat, tiasa aya mangpaatna kanggo urang anu teuing overwhelmed kasampak sorangan, atawa butuh hiji sudut pandang luar ngakuan nalika maranéhna butuh pitulung tambahan.
Malah sapuan leutik bisa nulungan sobat atawa tatangga ngokolakeun hiji waktos pajeujeut. Keur aya tiasa ngabantu aranjeunna de-stress sarta mantuan kaséhatan maranéhanana.