Naon Connection nu?
Marabahaya gambar awakna mindeng katempo salaku gejala tina hiji karusuhan dahar . Sanajan kitu, teu unggal jalma kalawan karusuhan dahar mibanda gambar awak masalah na loba jalma anu teu boga kalainan dahar gaduh gambar awak goréng. Jadi kumaha urang tiasa ngartos hubungan antara gambar awak jeung gangguan dahar?
Naon Dupi Awak Gambar?
gambar awak teh jalma gambar subjektif boga awak sorangan, nu béda ti cara awakna sabenerna nembongan.
gambar awak téh nyusunna rumit sarta diwangun ku aqidah, pikiran, persepsi, parasaan, jeung paripolah. Cara urang ningali diri urang sorangan sarta awak urang boga dampak dina kaséhatan urang, kana kaséhatan méntal urang, sarta dina hubungan urang. Hiji gambar awak séhat ngalibatkeun ngabogaan hiji persepsi obyektif pintonan salah urang na hiji kamampuh pikeun misahkeun nilai hiji urang salaku jalma ti jalan salah Sigana.
Négatip Awak Gambar
gambar awak négatip salawasna dicirikeun ku dissatisfaction kalawan penampilan sarta ngalakonan paripolah sapertos dieting, mariksa, jeung / atawa dijauhkeun, dina usaha ameliorate dissatisfaction nu. gambar awak négatip mindeng emerges mangsa budak leutik. Studi némbongkeun yén kira 50 persén katresna preadolescent sarta 30 persén budak preadolescent daek awakna, sarta yén 60 persén awéwé sawawa jeung 40 persén lalaki sawawa boga gambar awak négatip.
Istilah "normatif discontent" mimiti dipake ku Rodin sareng kolega Anjeun di 1984 pikeun ngajelaskeun dissatisfaction kalayan ukuran awakna jeung wangun.
Ieu kapanggih janten kitu nyebar diantara awéwé yén ieu ditetepkeun jadi "normatif" atanapi normal. Hiji studi skala badag panganyarna ngeunaan Icelanders-lami 79 taun 18- nepi némbongkeun yén ampir 43 persén anu sugema kalayan beurat awakna tur leuwih 71 persen panginten aranjeunna diperlukeun leungit beurat. Sanajan rata BMI éta luhur diantara lalaki, beuki bikang ti jalu anu sugema kalayan beurat awakna di unggal grup umur.
Isu awakna Gambar di Dahar Gangguan
gangguan dahar téh alatan kasakit mental kompléks disababkeun ku genetik ogé lingkungan gambar awak faktor-négatip nyaéta ngan hiji poténsi pangdeudeul. Sanajan kitu, gambar awak négatip nyaéta nonjol di gangguan dahar kusabab loba jalma kalawan gangguan dahar nempatkeun hiji nilai tinggi dina bentuk awakna tur beurat mun nangtukeun timer patut sorangan.
Ieu "overevaluation tina bentuk jeung beurat" mangrupakeun gejala sababaraha tapi teu kabeh, gangguan dahar. Hiji urang timer evaluasi keur disproportionately dipangaruhan ku bentuk awak jeung beurat nyaéta konsisten sareng diagnosis boh anorexia nervosa atanapi bulimia nervosa . A diagnosis anorexia nervosa nyaeta Sajaba konsisten sareng gangguan dina jalan beurat awak hiji urang atawa bentukna anu ngalaman atawa hiji henteu mampuh pikeun mikawanoh seriousness tina beurat awak low ayeuna.
Overevaluation tina bentuk jeung beurat teu ciri required of binge dahar karusuhan (ranjang), karusuhan dahar paling umum. Panalungtikan nunjukkeun yén ngan ngeunaan 60 persén pasien ranjang patepung kriteria keur overevaluation tina bentuk jeung beurat. Sanajan kitu, eta muncul eta pasien kalayan ranjang anu ngalaman preoccupation kalayan bentuk jeung beurat bisa boga formulir leuwih parna ti ranjang.
Pasén jeung karusuhan dahar avoidant restrictive karusuhan asupan dahareun (ARFID) teu ilaharna ngalaman sagala preoccupation kalawan bentuk jeung beurat pisan.
Négatip Awak Gambar jeung Gangguan lianna
Awak dissatisfaction bisa ngakibatkeun dieting sarta dahar disordered, anu tiasa paripolah gateway ka karusuhan dahar. Awak dissatisfaction teu ukur faktor résiko keur atanapi gejala tina hiji karusuhan dahar, eta oge bisa jadi faktor résiko keur depresi, kahariwang, sarta low harga diri. Ku kituna, éta mangrupakeun udagan umum pikeun usaha pencegahan.
Awak Dysmorphic karusuhan
Karusuhan awakna dysmorphic (BDD) nyaéta gangguan jiwa sejen, digolongkeun kana tipe gangguan obsesip-nu nyurung tur patali .
Jalma anu mibanda BDD anu preoccupied sareng salah sahiji atawa leuwih defects nonexistent atanapi slight atanapi flaws dina penampilan fisik maranéhna, nu bisa ngawengku wangun awak. Dina raraga jadi didiagnosis kalawan BDD jalma kudu kalibet dina paripolah repetitive (kayaning mariksa atawa marojéngja-néangan) nu patali jeung preoccupation jeung eta kudu ngakibatkeun impairment dina fungsi. Sanajan kitu, lamun masalah gambar awak individu urang ngan lumangsung dina kontéks tina hiji karusuhan dahar, mung karusuhan dahar ieu didiagnosis. Teu ilahar pikeun penderita boga duanana mangrupa gangguan dahar jeung BDD (kiwari dimungkinkeun fokus dina masalah sejenna ti beurat atawa badan gajih).
beurat awak sarta ukuranana dissatisfaction geus lila dipikawanoh salaku hiji masalah diantara bikang, tapi boga di taun panganyarna geus diidentifikasi minangka hiji masalah ngaronjatkeun diantara lalaki. Salah sahiji jenis karusuhan awakna dysmorphic, dysmorphia otot, mangaruhan utamina lalaki anu mikahayang janten langkung muscular . Kusabab loba penderita dysmorphia otot kalibet dina latihan sarta parobahan dahar dirancang pangaruh beurat awak sarta bentukna, sababaraha peneliti yakin yén dysmorphia otot sabenerna ngarupakeun versi anorexia nervosa Blok leuwih raket jeung norma gender lalaki tradisional.
Perlakuan pikeun négatif Awak Gambar
Panalungtikan némbongkeun yén gambar awak téh mindeng salah sahiji gejala panungtungan tina hiji karusuhan dahar pikeun ngaronjatkeun salila perlakuan. Malah akuntansi pikeun perlakuan béda jeung gejala antara pasien, tahap tina recovery ti hiji karusuhan dahar nuturkeun pola cukup sarupa. Ampir universal, recovery beurat sarta parobahan behavioral némbongan miheulaan pamulihan psikologi. Sarta sababaraha gelar tina marabahaya gambar awak jeung preoccupation bisa persist sanggeus recovery ti hiji karusuhan dahar, saprak teu normal pikeun jalma di masyarakat urang janten sagemblengna bebas tina masalah gambar awak.
A-rupa interventions geus dirancang nepi ka tujuan gambar awak négatip. interventions ieu digolongkeun kana sababaraha kategori lega kaasup terapi kognitif-behavioral, latihan Cimerak, melek media, enhancement harga diri, psychoeducation, sarta syukur. Dina loba kasus, perlakuan ngasupkeun leuwih ti hiji kategori pipilueun. Contona, perlakuan kognitif-behavioral sarta program melek média mindeng kaasup psychoeducation.
Interventions kognitif-behavioral
interventions kognitif-behavioral anu maranéhanana pangseringna garapan ka alamat gambar awak. interventions ieu mantuan individu ngaropéa pikiran dysfunctional, parasaan, jeung paripolah nu nyumbang kana gambar awak négatip. Téknik ngagunakeun kaasup timer monitoring, restructuring kognitif, ukuran awakna latihan estimasi, paparan micu, sarta paparan eunteung. Salah sahiji program kognitif-behavioral pangalusna dipikawanoh nepikeun gambar awak teh Awak Gambar Workbook ku Thomas Cash.
Pelatihan kabugaran
interventions latihan kabugaran kaasup latihan geared dina ngaronjatkeun kamampuan fisik kayaning kakuatan otot. perbaikan obyektif dina kabugaran fisik henteu sakumaha penting minangka perbaikan ditanggap. latihan kabugaran ogé bisa ningkatkeun gambar awakna ku encouraging individu fokus nu langkung lengkep ihwal pungsionalitas awakna na kirang dina penampilan maranéhanana.
Media melek Interventions
interventions Media melek ngajarkeun individu keur kritis evaluate jeung tangtangan gambar média jeung pesen nu bisa nyumbang kana gambar awak négatip. Contona, Gambar model pisan ipis jeung pesen sapertos "Ipis téh geulis" bisa ditantang. Téhnik anu digunakeun dina média interventions melek kaasup pendidikan jeung pelatihan advokasi.
Harga diri Interventions
strategi harga diri dipake dina pengobatan fokus gambar awak négatip on identifying na appreciating béda individu duanana di Wasalam ka gambar awak jeung qualities internal tur bakat. Strategi ogé difokuskeun gedong kaahlian coping séhat.
Psychoeducation
strategi Psychoeducational ngajarkeun individu ngeunaan isu nu patali jeung gambar awak négatip kaasup sabab sarta konsékuansi. strategi Psychoeducational anu mindeng dipaké dina kombinasi kalayan salah sahiji tipe séjén interventions.
Interventions syukur-Dumasar
A garis anyar tina interventions gambar awak ngawengku strategi dumasar-syukur kayaning jurnal sukur, béréndélan, reflections, sarta meditations. interventions misalna neangan pikeun ngaronjatkeun aprésiasi keur aspék non-penampilan dumasar tina muka diri.
Strategi pikeun Coba di Imah
Di dieu aya sababaraha strategi timer pitulung dumasar kana sababaraha interventions luhur nu tiasa ngalakukeun on sorangan pikeun ngaronjatkeun gambar awak:
- Nyimpen hiji jurnal awakna syukur. A rutin poéan anu ngawengku komentar timer deprecating ngeunaan awak anjeun dipikaresep sahingga ngarasa goréng. Dina raraga datangna ka pandang langkung saimbang, hal anu penting pikeun mimiti mindahkeun perhatian Anjeun tur ngahargaan hal alus ngeunaan awak anjeun. Hiji cara pikeun ngahontal ieu tetep hiji jurnal awakna syukur. Coba nulis hal sapopoé nyaéta positif ngeunaan awak anjeun. Anjeun tiasa ngawengku hal kawas, "Kuring miboga dinten bulu alus," "suku abdi diwenangkeun kuring keur leumpang nepi Green Canyon nu" atawa "leungeun abdi diwenangkeun kuring keur nangkeup anak abdi." Awalna Eta meureun teuas, tapi bakal meunang gampang jeung prakna.
- Ngabersihan feed média sosial Anjeun. Kami kabeh barraged dina dasar poean kalawan gambar na seratan emphasizing thinness jeung / atawa attainment tina hiji physique idéal. Pikeun counteract pesen ieu, hal anu penting pikeun manggihan seratan nu ngarojong ditampa awak jeung citakan tina sauntuyan awak. Gantina, maca blog awak-positip tur turutan awakna positif panutan. Sababaraha tulisan unggulan nyaéta: Awak Gambar booster: panginget taméng ku Margarita Tartakovsky na naon nu kaduhung dying ku Kerry Egan. Anjeun meureun hoyong jieun awak positif dewan Pinterest. Ieu ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun ngeureunkeun handap situs média sosial anu ngamajukeun idéal ipis atawa fit.
- Meuli baju anu pas ayeuna. Loba jalma nolak meuli baju anu pas jeung boh ngagem baju aya wujudna atawa dangle diri ganjaran tina balanja atanapi pas kana baju heubeul "nalika maranéhna leungit beurat". Ieu sesat latihan nambahan kasangsaraan dina hadir tur teu nanaon pikeun ngaronjatkeun motivasi. Gantina, mésér sahenteuna sababaraha item dasar anu pas kiwari jeung nu make aran alus. Kalolobaan jalma manggihan yén ieu ngabalukarkeun aranjeunna ngarasa leuwih percaya diri jeung ngurangan kahariwang jeung timer disparagement lamun lalaki diasah.
- Tangtangan dijauhkeun jeung ngeureunkeun awakna mariksa. Dijauhkeun sarta mariksa awak geus implicated di kegigihannya gangguan dahar. Dijauhkeun tiasa ngalibetkeun nutupan lengkep nepi, nampik ngagem baju luyu pikeun situasi (ngagem hoody dina enas, nampik ngagem kolor atawa luhur sleeveless dina dinten usum panas, panolakan pikeun ngojay kusabab kahariwang leuwih ngagem jas ngojay) atawa dijauhkeun lengkep dokter anu bisa beuratna aranjeunna. mariksa awak teh mariksa terus-terusan tina bentuk salah urang na beurat jeung nyokot rupa-rupa bentuk tina ngulang timbangan, ukur (ku ukuran pita atawa ku touch), atawa mariksa obsesip dina eunteung. Dijauhkeun jeung awak mariksa wungkul perpetuate kahariwang. Tujuanana kedah moderation. Jalma anu ulah kedah latihan paparan, sarta jalma anu obsessively pariksa kudu eureun. Lamun mariksa mangrupa masalah, coba ngajaga lagu tina Jumlah kali Anjeun pariksa lajeng cobaan mun laun motong deui éta. Paparan oge tiasa bertahap. Contona, hiji mimiti bisa ngagem kaos sleeveless sabudeureun susun pikeun ngaronjatkeun tebih tina waktu saméméh pamustunganana venturing luar maké aranjeunna.
- Meta kaluar ngalawan idéal ipis. Sababaraha program pencegahan karusuhan dahar paling éféktif, kayaning The Project Awak, nu dumasar kana prinsip dissonance kognitif. dissonance kognitif anu gagasan anu lamun sikap jeung paripolah nu di konflik, hiji jalma pangalaman ngarareunah tur nyoba align sikap jeung paripolah. Individu didorong kalibet dina kagiatan anu aktip nolak tekenan budaya nuju idéal ipis. kagiatan sapertos diantarana nulis peer atawa gadis ngora surat anu nyorong nya akur a rentang beuki sagala rupa kaendahan atawa nyuratan panulis parusahaan nu geus kalibet dina shaming gajih atanapi paripolah ipis-centric surat anu ngécéskeun naon pangna éta bothers anjeun.
- Ngarobah basa awakna négatip. Ngalakonan has "Obrolan gajih" komentar -negative na judgmental atawa paguneman nu fokus kana beurat sarta penampilan-nyaéta detrimental ka gambar awak. Ngahindarkeun judgments sapertos (misalna, "Abdi jadi gajih!") Bisa ningkatkeun gambar awak. Mertimbangkeun nyokot jangji ka teu kalibet dina sawala gajih.
A Kecap Ti
Aya sababaraha gerakan suggesting urang kedah Tujuan cinta awakna. Ieu bisa jadi mungkin. Hiji gawang langkung lumrah pikeun sabagian bisa jadi digawekeun arah appreciating sarta narima awakna. gambar awakna henteu dipikaresep pikeun ngaronjatkeun tanpa usaha, sarta kagiatan di luhur perlu dipigawé ngaliwatan waktu. Ngaronjatkeun gambar awakna mangrupa tujuan luyu pikeun terapi, naha atawa henteu hiji individu geus ngalaman dahar disordered. Mun employing strategi ieu bebas teu nulungan leuwih waktos na gambar awakna ngabogaan éfék négatif dina sakabéh well-mahluk atawa fungsi sapopoé, ulah ragu neangan pitulung ti profésional.
> Sumber:
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "A Meta-analytic Review of Interventions Stand-pocong keur Ngaronjatkeun Awak Gambar". 2017. Plos Hiji. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Cash, TF (2008). Awak Gambar Workbook: Hiji Program 8-Lengkah pikeun pangajaran kawas pakeha anjeun (2nd ed.). Oakland, CA: New Harbinger Publications.
> Clausen, L. 2004. "Time Kursus tina gejala remisi di Dahar Gangguan". The International Journal of Dahar Gangguan 36 (3): 296-306. Doi: 10,1002 / eat.20043.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb rm, dkk ,. ". Overvaluation tina Wangun jeung Beurat di Binge Dahar karusuhan, Bulimia Nervosa, sarta Sub-bangbarung Bulimia Nervosa" 2009. Paripolah Panalungtikan sarta Terapi 47 (8): 692-96. Doi: 10,1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, sarta Kristjansson AL. 2012. "Beurat Awak Dissatisfaction di Islandia sawawa Pangeusi: A Discontent normatif?" Éropa Journal of Kaséhatan Umum 22 (1): 116-21. Doi: 10,1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg kuring. "Awak Dissatisfaction prospektif prédiksi Depressive S. haté na Low harga diri dina rumaja Girls jeung Boys: Journal of Child klinis & Psikologi rumaja: Vol 35, No 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.