Bisa sanyawa ieu, kapanggih dina pangan buah jeung-euyeub serat tangtu, mantuan Anjeun dudung?
Inositol ngarupakeun zat kapanggih sacara alami di cantaloupe, buah jeruk, sarta loba pangan-euyeub serat (kayaning kacang, béas coklat, jagong, siki wijen, sarta bran gandum) jeung luas sadia dina formulir suplement.
Sanajan aya sababaraha bentuk, inositol hexaphosphate (mindeng disebut "IP6") jeung sanyawa indungna myo-inositol mangrupakeun bentuk paling loba dipaké di inositol.
Dipikawanoh maén peran penting dina sababaraha prosés sélular, inositol ogé AIDS awak dina métabolisme mineral nu tangtu (kaasup kalsium).
Kunaon Jalma Paké Éta
Dipikawanoh boga aktivitas antioksidan, inositol mindeng touted salaku ubar alami pikeun kaayaan psikologis kawas kahariwang jeung déprési. Sababaraha proponents nyarankeun yén inositol bisa mantuan mengobati rupa-rupa kaayaan kaséhatan, diantarana:
- Panyakit Alzheimer
- kaayaan guligah
- diabetes
- rarasaan kateken
- kolesterol tinggi
- insomnia
- Karusuhan obsesip-nu nyurung (OCD)
- karusuhan panik
- Polycystic sindrom ovarium (PCOS)
- Psoriasis
Sajaba ti éta, inositol ieu purported pikeun mantuan nyegah kanker jeung panyakit jantung. Sababaraha individu oge make inositol ngamajukeun tumuwuhna bulu.
Mangpaat kaséhatan
Sanajan ieu panalungtikan kana kauntungan kaséhatan inositol urang diwatesan (jeung mangpaat panalungtikan nya lami langkung ti 10 taun), aya sababaraha bukti yén bentuk tangtu inositol bisa nawiskeun sababaraha kauntungan. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci:
1) panik karusuhan
Myo-inositol bisa rojong dina pengobatan karusuhan panik, nurutkeun ulikan leutik diterbitkeun dina Journal of klinis Psychopharmacology dina taun 2001.
Pikeun nalungtik, 20 penderita karusuhan panik underwent sabulan pengobatan sareng 18 g myo-inositol per dinten, dituturkeun ku hiji bulan perlakuan jeung 150 mg fluvoxamine (a nginum obat ilahar prescribed keur gangguan jiwa) per poé.
hasil ulikan némbongkeun yén inositol ngurangan jumlah serangan panik per minggu ku opat (dibandingkeun sareng ngurangan 2.4 kalawan fluvoxamine).
2) Polycystic ovarium Sindrom (PCOS)
D-chiro-inositol bisa ngabantu ngatur PCOS, nunjukkeun hiji ulikan leutik diterbitkeun di éndokrin Praktek di 2002. Kanggo nalungtik, 20 awéwé kalayan PCOS dibere boh mangrupa placebo atanapi 600 mg D-chiro-inositol sakali poean salila genep ka dalapan minggu . Hasil kaungkap D-chiro-inositol mantuan mengobati sababaraha Abnormalitas pakait sareng PCOS, kaasup darah jeung kadar luhur: tina lemak getih.
3) Kangker
Sababaraha panalungtikan awal nunjukkeun yén inositol bisa nawiskeun kauntungan kanker-pajoang. Dina review panalungtikan 2006 diterbitkeun di Gizi jeung Kangker, misalna, ilmuwan dicatet yén inositol hexaphosphate mucunghul pikeun ngurangan tumuwuhna sumebarna sél kanker (jigana alatan imun-stimulating sarta épék antioksidan).
4) Sindrom métabolis
Dina ulikan leutik diterbitkeun di ménopause dina 2011, peneliti manggihan yén suplemén myo-inositol bisa rojong dina pengobatan sindrom métabolik di awéwé postmenopausal.
nalungtik aub awéwé postmenopausal jeung sindrom métabolik. Hasil némbongkeun yén jalma ditugaskeun ka genep bulan perlakuan jeung suplemén myo-inositol ngalaman perbaikan nyata gede di tekanan getih sarta kadar kolesterol (dibandingkeun ka jalma ditugaskeun ka placebo pikeun période waktu sami).
Balukar Sisi mungkin
Aya sababaraha perhatian anu ngaronjat asupan hexaphosphate inositol bisa ngurangan pangabisa awak pikeun nyerep séng, kalsium, beusi, jeung mineral ésénsial lianna.
suplemén inositol teu acan diuji pikeun kaamanan tur tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips on maké suplemén dieu.
Dimana Teangan Éta
Di sagigireun hexaphosphate inositol, bentuk sejen dina inositol kaasup inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, jeung inositol hexaniacinate.
Lega sadia keur meuli online, suplemén inositol ogé bisa kapanggih dina loba toko alam-pangan sarta di toko specializing di suplemén dietary. Sanajan sababaraha proponents nyarankeun yén ngagabungkeun inositol kalawan kolin bisa nawiskeun kauntungan kaséhatan unik, aya ayeuna kurangna rojongan ilmiah pikeun ngaku ieu.
The Takeaway
Bari aya studi suggesting inositol nu bisa nawiskeun sababaraha kauntungan, percobaan klinis badag skala nu diperlukeun pikeun ngonfirmasi épék ieu. Mun anjeun masih resep nyobian eta, pastikeun ngobrol sareng panyadia Podomoro Anjeun mimiti ngabahas naha éta luyu pikeun anjeun.
Keur naekeun asupan inositol Anjeun tanpa ngarobah kana suplemén, coba loading up on pangan-euyeub inositol kawas cantaloupe, buah jeruk, kacang panjang, béas semu coklat, tur bran gandum. Ku sia eusian anjeun serat, éta ogé mungkin pikeun ningkatkeun pidangan kaséhatan Anjeun sakabéh jeung nguatkeun pertahanan anjeun ngalawan alatan kasakit utama kawas panyakit jantung.
sumber:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Balukar Myo-inositol Supplementation di Postmenopausal Awewe Jeung Sindrom métabolis: A Calon, Randomized, Placebo-dikawasa Study. Ménopause. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Épék D-Chiro-inositol di Lean Awewe Ku Polycystic ovarium Sindrom. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Buta, dikawasa, kawin silang sidang of inositol versus Fluvoxamine keur Treatment panik karusuhan. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.