Sanajan anjeun bisa jadi kudu karsa alus lamun anjeun nawiskeun hiji nasehat jalma depresi, anjeun bisa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus lamun teu sabenerna ngarti sifat gering. Depresi mangrupakeun kaayaan médis nu butuh perlakuan ditangtoskeun kalayan nginum obat tur terapi. Sarta naon baé depresi perlu teu nasihat sage, tapi cinta anjeun sarta rojongan emosi sabab cageur. Repeating platitudes kawas handap bisa ninggalkeun manehna perasaan kawas anjeun ngaminimalkeun sangsara sarta bener teu ngarti yén anjeunna geus ngalakonan pangalusna anu anjeunna tiasa.
1 - snap Out of Éta
Wancahan gering médis sarupa diabetes atanapi hypothyroidism, dimana awak teu ngahasilkeun cukup tina zat diperlukeun alat anu fungsina leres. Na kawas kaayaan ieu, urang teu bisa ngan saukur baris awak urang sangkan leuwih. Butuh pipilueun médis bener, kayaning nginum obat, pikeun ngabenerkeun éta kaayaan imbalances kimia depresi .
2 - surak Up
Dina véna sarupa anu well-hartina exhortations jadi "surak nepi" atanapi "seuri," saolah-olah sakabéh jalma depresi perlu ngalakukeun cageur depresi maranéhanana nyaéta mutuskeun janten senang. Kawas anjeunna teu tiasa milih "snap kaluar deui," manehna teu bisa milih "surak nepi".
3 - Ieu teu bisa Éta Bad
Kumaha hal goréng anu dina kahirupan anjeun estu boga nganggur teu jeung depresi. Acara anu bisa teu bener ganggu hiji jalma bisa sigana kawas halangan insurmountable ka batur kalayan depresi kusabab maranéhna teu boga sumberdaya nu internal diperlukeun Cope jeung pangalaman stres.
4 - Ieu Sadaya di Kepala anjeun
Depresi disababkeun ku kakurangan dina otak zat wanda-régulasi disebut neurotransmitter . Bari téhnisna kakurangan ieu kajadian "dina sirah anjeun," wancahan gering pisan nyata.
5 - Saha paduli?
Depresi bisa nyieun hiji jalma ngarasa jadi lamun maranéhna teu boga patut salaku mahluk manusa. Hal awon anjeun bisa ngalakukeun nyaeta pikeun ngonfirmasi parasaan ieu keur anjeunna ku nyebutkeun yen taya sahijieun paduli.
6 - Ngeureunkeun Rarasaan Hampura keur sorangan
Hiji jalma kalawan depresi henteu milih ngarasa punten keur dirina. Kumaha anjeunna karasaeun henteu pilihan pisan. Éta hasil tina hiji saimbangna kimiawi dina uteuk.
7 - Ieu Sesar anjeun sorangan
Bari urang teu sagemblengna ngartos nyababkeun depresi, urang ulah nyaho for tangtu teu saurang ogé pilih boga kaayaan nyeri ieu. Gantina, eta dipercaya ku élmuwan janten sahenteuna dina bagian hiji kaayaan diwariskeun diliwatan katut ka urang ku karuhun urang. faktor lingkungan nu tangtu ogé bisa maénkeun peran a, sugan ku triggering sagala kaayaan diwariskeun kerentanan kana depresi.
8 - I Paham (Lamun Anjeun Emang Naha moal)
Ieu pisan gampang ngomong yén anjeun ngartos naon anu bade jalma sejen liwat, tapi lamun geus pernah sabenerna ngalaman depresi klinis , mangka bisa ngarasa manéhna kawas anjeun ngaminimalkeun naon anu anjeunna ngalaman. Aya ngan saukur aya perbandingan antara hiji hal hampang tina blues sarta depresi klinis. Bari depresi hampang anjeun gancang lulus, manehna nilik euweuh tungtung dina tetempoan for sangsara na. Tinimbang nyebutkeun yén anjeun ngartos, éta bakal leuwih hadé nyebutkeun yén anjeun teu ngartos, tapi anjeun ngeunaan miara manehna tur hoyong nyobian.
9 - Bisa jadi Parnana
Ieu bisa ogé jadi leres yen hirup hiji jalma bisa jadi goréng, tapi depresi henteu ngeunaan kumaha hal goréng anu; éta ngeunaan kumaha goréng aranjeunna ngarasa keur jalma di momen éta.
10 - Anjeun Kungsi Mikir Saha bae Tapi sorangan
Bari eta bisa sigana kawas jalma depresi ieu pisan dibungkus nepi hirupna sorangan, teu hartosna anjeunna nyaeta egois atanapi unconcerned ngeunaan batur. Lamun hiji jalma karasaeun nu nyeri sengit jeung sedih pakait sareng depresi, janten hésé pisan difokuskeun nanaon tapi nyeri éta.
11 - Tapi Anjeun Ulah Tingali depresi
Jalma jeung depresi bisa jadi pohara alus dina putting on seuri palsu na bade ngaliwatan ketak tina kahirupan sapopoe. Ieu henteu hartosna kitu, eta aranjeunna teu ragrag eta jero.
12 - Anjeun Ngan Kudu Coba Harder
Kusabab depresi mangrupa gering kawih, teu salawasna némbongkeun ngan teuas jalma anu geus nyobaan. Dédéngéan batur ngabejaan Anjeun nu ngan kudu nyobaan harder lamun anjeun geus mere eta usaha pangalusna anjeun tiasa duanana frustrating jeung ngahina.
13 - Anjeun Kudu Cokot Out More
Hanjakal, éta gejala depresi , kayaning kacapean sarta kurangna motivasi, meureun naon ngabalukarkeun anjeunna tetep imah di tempat munggaran. Lamun manéhna ngarasa cukup ogé rék kaluar, mangka manéhna bakal teu depresi.
14 - Anjeun Mikir Anjeun geus boga Ieu Bad!
Ulah ngarobahna kana kompetisi pikeun anu geus perasaan goréng. Hal ieu ngajadikeun jalma séjén ngarasa kawas anjeun ngaminimalkeun nyeri maranéhanana jeung teu bener ngadengekeun kumaha maranéhna kudu ngomong.
15 - Teuing Ieu wajib Pas
Bari kieu bisa jadi bener, teu mantuan ka jalma depresi ngadangu ieu. Ieu ngan teuing kabur pernyataan nawarkeun sagala harepan nyata. Nalika depresi na bakal maot? Moal eta janten dinten? Minggu? Bulan? Taun? pernyataan ieu saukur nyadiakeun euweuh kanyamanan ka jalma anu geus nalangsara sarta teu mibanda gagasan nalika maranéhna bakal ngawitan ngarasa leuwih alus, upami kantos.
sumber:
Moore, David P., sarta James W. Jefferson. Buku Panduan ngeunaan Médis Psychiatry. 2nd Ed. Philadelphia: Mosby, Inc. 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts komprehensif Psychiatry klinis. 1st ed. Philadelphia: Mosby Elsevier 2008.