parobahan basajan pikeun mantuan anjeun meunang off roller coaster emosi
Wates kapribadian karusuhan (BPD) anu mindeng dikaitkeun kalayan highs emosional jeung lows, kabiasaan nurut sedekan hate nu ngadadak tur sensitipitas. Loba jalma kalawan pangalaman BPD sengit instability emosi , atawa fluctuations ekstrim antara perasaan hébat sarta perasaan depresi atawa sedih. Anjeun bisa aya bewara yén émosi Anjeun bisa ngarobah gancang dina réaksi pikeun sababaraha acara, kayaning a kaayaan teu satuju jeung balad.
Mindeng, réaksi emosi Anjeun bisa jadi disproportionate kana kajadian anu micu emosi, sapertos perasaan jadi hanjelu anjeun ngawitan ceurik leuwih hiji kasulitan pisan leutik.
Bari sababaraha pangobatan bisa mantuan ngurangan instability emosi, anjeun tiasa ngadamel parobahan gaya hirup Anjeun anu tiasa nulungan nyirorot dampak gejala ieu. Nyieun parobahan ieu bisa ngurangan frékuénsi sarta inténsitas émosi anjeun sarta bisa ngaronjatkeun pangabisa anjeun sakabéh pikeun ngatur réspon emosi Anjeun .
Sateuacan ngalaman sagala nurun tina rencana perlakuan ka alamat instability emosi, pastikeun ngobrol jeung therapist anjeun ngeunaan naon dina nyieun cadanganna ngarah eusina teu ngaganggu terapi Anjeun. Manehna malah bisa ngabantu anjeun kalawan parobahan ieu pikeun mantuan ngatur emosi Anjeun.
Ngurangan instability emosi Ngaliwatan Saré Leuwih alus
Gaduh anjeun kantos noticed nu nalika aran capé, anjeun leuwih gampang jadi diganggu ku hal leutik? saré A alus wengi urang aya salah sahiji hal pangpentingna bisa ngalakukeun pikeun ngurangan instability emosi anjeun sarta ngurangan sénsitip.
Upami Anjeun gaduh gangguan ragrag atawa tinggal saré, Anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha hal pikeun ngaronjatkeun saré anjeun sakabéh tur mantuan anjeun meunang ngaliwatan poé anjeun kalawan kaributan kirang emosi, kayaning practicing kasehatan sare alus na tinggal dina rutin biasa. Pikeun gagasan nu langkung lengkep ihwal ngaronjatkeun saré anjeun, pariksa kaluar handap video.
- Tips kanggo Saré Leuwih alus
Ngurangan instability emosi Jeung Latihan
Ieu aya rusiah nu bakal ngarasa leuwih hadé fisik jeung mental lamun awak anjeun aktip. Latihan teu ngan ngalawan hiji host tina masalah kaséhatan fisik nu pakait sareng BPD , éta ogé cara hébat ngajaga sistem emosi langkung stabil. Mun anjeun teu mibanda hiji program latihan, anu handap artikel bisa ngabantu anjeun ngamimitian. Mimitian leutik tur dianggo jalan anjeun nepi ka meunang mangpaat latihan tanpa hurting diri.
- Dimimitian hiji Program Latihan
Ngurangan instability emosi Ngaliwatan Diet
Lamun anjeun ngarasa bau, anjeun leuwih gampang hayu dieunakeun diet anjeun: émosi négatif bisa ngakibatkeun nyorong dahar pangan damang, keur binge tuang atawa skip hidangan. Anjeun bisa manggihan diri ngarobahna kana kanyamanan pangan pikeun mantuan Anjeun nanganan stress atanapi depresi. Hanjakal, ieu bisa ngaktipkeun kana siklus galak, lantaran dahar goréng ogé tabrakan haté, ninggalkeun maneh perasaan malah parah. Lamun perlu ngabantu sia deui dina lagu sareng diet sehat, pariksa kaluar tips ieu ti Guide urang pikeun Gizi:
- Dahar a healthier Diet
Ngurangan instability emosi Ngaliwatan Good Timer Kamanusaan sarta Studi
Cara pangalusna pikeun ngurangan up emosional jeung Downs nyaeta nyieun komitmen ngurus hade diri.
Kalayan sagala tungtutan anjeun anu nyanghareup, ieu tiasa gampang ngomong ti Rengse. Sanajan kitu, dina waktos Anjeun méakkeun dina program-ngurus diri bakal mayar off lamun bisa ningkatkeun kacerdasan well-mahluk Anjeun. Ti nyokot waktos kanggo diri ka bersantai, tapa atanapi ngogokeun diri,-ngurus diri bisa mantuan Anjeun ngatur gejala Anjeun.
Bari tips ieu bisa mantuan instability emosi anjeun, pastikeun anjeun ogé ngobrol ka panyadia Podomoro. Dina sababaraha kasus, lampah ieu henteu cukup pikeun mantuan sarta anjeun bisa peryogi terapi atawa nginum obat pikeun ngatur gejala Anjeun.
sumber:
Linehan MM. Kaahlian Pelatihan Manual pikeun nyampurkeun wates Personality karusuhan. New York: The Guilford Pencét; 1993.