Valerian root (valeriana officinalis) téh asalna tina tutuwuhan nu tadina asalna tina Éropa sarta Asia. Akar tutuwuhan ieu geus dipaké salila rébuan warsih salaku ubar pikeun sagala rupa kaayaan kaasup di handap:
- masalah sare
- masalah pencernaan
- kalainan tina sistim saraf
- headaches
- radang buku-buku
administrasi
Valerian root bisa dicokot salaku kapsul teh, tablet atawa ékstrak cair.
Éta nu kudu dilaksanakeun 30 menit nepi ka dua jam saméméh waktu sare.
Pedoman dosage
Dosage keur pengobatan insomnia Bulan ti 300 nepi ka 600 mg ekstrak root cair, atawa sarua 2 nepi 3 g root valerian garing. dosages handap umumna dipaké keur pengobatan tegangan saraf jeung lamun akar anu dipaké dina kombinasi kalayan suplemén lianna.
Samemeh ngalakonan root valerian, Anjeun kudu baca labél produk na ngabahas dosis sareng panyadia kasehatan mumpuni.
épék
Hal ieu dipercaya yén akar valerian boga dampak dina kasadiaan tina neurotransmitter GABA dina uteuk. Dina kuma panalungtikan nunjukkeun yen akar valerian boga ubar keur nengtremkeun hampang tur tranquilizing sipat-kirang ti nginum obat sare resép.
Sanajan root valerian dipaké pikeun rupa-rupa masalah, aya teu bukti panalungtikan cukup pikeun ngarojong efektivitas ramuan teh. Mangpaat root valerian salaku bantuan kulem ieu dirojong ku sababaraha bukti tina percobaan klinis; kumaha oge, studi ieu condong jadi leutik teu dipigawé kalawan standar ketat.
Aya henteu bukti panalungtikan cukup pikeun ngarojong pamakéan root valerian dina pengobatan gangguan kahariwang kayaning karusuhan kahariwang sosial (Sedih) . Sanajan kitu, sababaraha urang anu nyokot suplement rutin geus dibagikeun nu ngajadikeun éta ngarasa tenang, sarta ngurangan tegangan saraf jeung stres.
Anu teu kudu Candak Éta
Anjeun teu kedah nyandak root valerian lamun keur reuneuh atawa jompo, atawa lamun kakurangan tina panyakit ati.
Mun anjeun ngalakukeun sambetan monoamine oxidase (MAOIs) , antidepressants sejen tur kelas sejen tangtu nginum obat, Valerian root kudu dipake kalawan caution, sarta bisa jadi luyu dina eta kasus.
interaksi nginum obat
Valerian root bisa make aran drowsy lamun nyandak eta kalawan pangobatan resép kayaning
- selektif serotonin reuptake sambetan (SSRIs)
- benzodiazepines
- narkotika kayaning codeine
- barbiturates kayaning phenobarbitol
- leuwih deui-counter tiis tur remedies sare
Sacara umum, anjeun kudu mariksa sisipan pakét jeung nyarita ku Podomoro mumpuni profésional jeung / atawa tukang ubar ngeunaan kamungkinan interaksi.
Balukar samping
efek samping tina akar valerian anu langka tapi bisa ngawengku lieur, beuteung kesel, daytime drowsiness jeung pusing.
resiko Iie
Teu kawas pangobatan sare resép, akar valerian henteu dipercaya mawa résiko tina kagumantungan. Sanajan kitu, suplement kudu ngan dipaké dina pengawasan profésional Podomoro mumpuni, jeung caution kudu dipake lamun keur nyokot suplement nu leuwih hiji jaman nambahan waktu. Ulah beroperasi mesin beurat atawa bahaya dugi ka terang kumaha suplement mangaruhan anjeun.
AS Administrasi Pangan sarta Narkoba teu ngatur produksi bumbu jeung suplemén.
Paling bumbu jeung suplemén teu tuntas dites, sarta euweuh jaminan ngeunaan bahan atawa kaamanan tina produk.
Ieu bisa jadi bijaksana konsultasi kalayan dokter Anjeun saencan nyandak root valerian pikeun karusuhan kahariwang sosial.
sumber:
Fugh-Berman A, suplemén Cott J. dietary, jeung produk alam salaku agén psychotherapeutic. Psychosomatic Kedokteran. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Kulawarga DOKTER Amérika. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian keur gangguan kahariwang. Cochrane databés System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Mangpaat valerian dina kahariwang na kulem gangguan:? Naon bukti pangalusna]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 Dec 31. [PASAL dina Portugis]
Trompetter I, Krick B, triplet Weiss G. herbal di pengobatan agitation saraf di barudak. Wien Med Wochenschr. 2013 Feb; 163 (3-4): 52-7. Doi: 10,1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22 Nov.