Pajoang Balik Ngalawan Beurat Gain
Salah sahiji tantangan Nyanghareupan ku urang jeung gangguan haté téh gain beurat ti pangobatan maranéhanana. Salian keur bahaya fisik, gain beurat nyaéta block stumbling kana kaséhatan méntal alus, lantaran mahluk kaleuwihan beurat téh neken!
Urang cobian - aduh, kumaha urang coba! - nepi ka leungit beurat. Leuwih taun Kuring geus diusahakeun leumpang 80 menit poé salila tilu bulan; program latihan rigorous keur sapuluh minggu; Diet Selatan Beach keur waktu anu singget; sarta rarancang diet $ 2.000 pikeun tilu bulan.
Kuring leungit beurat pikeun waktu kalawan Selatan Beach tapi teu bisa nanganan kasusah praktis, sarta leungit ampir euweuh beurat kalawan salah sahiji program lianna.
Mun meds anjeun geus dijieun Anjeun mangtaun loba beurat, carita anjeun meureun sarupa. Anjeun geus diusahakeun tur diusahakeun, sarta beurat anu ngan ngajaga creeping up. Meureun anjeun geus dibikeun nepi.
Muhun, aya harepan.
Kuring nembe ditempo a presentasi ku Dr. Rohan Ganguli jeung Eneng praktisi Betty Vreeland dina subjék ieu. Dr Ganguli mimiti ku cara nyebutkeun anjeunna ngalaman dirawat loba pasien obese pikeun taun tanpa bener pamikiran ngeunaan beurat maranéhanana. Lajeng batur sapagawean a tuh a survey nu kapanggih yén pasien maranéhna didiagnosis kalawan schizophrenia , kirang ti 20% éta dina rentang beurat normal, sarta pinuh 60% éta obese.
Cenah éta, hanjakalna, "... eta geus dianggap yen urang mibanda schizophrenia anu socially unaware na nu, kawas sesa urang, ieu bener henteu masalah keur maranehna." Acan lamun maranéhna ménta penderita ieu kumaha maranéhna ngarasa ngeunaan beurat maranéhanana, a mayoritas lega tina penderita kaleuwihan beurat tur obese ceuk maranéhna hayang sarta sempet diusahakeun leungit beurat.
Sarta dina ulikan sejen, penderita ceuk hal # 1 awon ngeunaan nyokot pangobatan éta gain beurat. Jelas, dangong yen jalma kalawan schizophrenia teu paduli ngeunaan beurat maranéhanana éta sagemblengna salah.
Dr Ganguli na Fellows kumbuh nya program nu clinicians bisa gampang nyadiakeun. Ieu aub 14 minggu sesi grup kalawan latihan di wewengkon kayaning ngembang kabiasaan dahar alus , ngaduruk langkung kalori, sarta ngarobah kabiasaan snacking.
Timer ngawaskeun dina bentuk poean timbangan sarta rékaman dahareun didahar sarta aktivitas fisik ieu kapanggih janten pohara penting.
Aranjeunna leungit beurat
Hasilna sanggeus 14 minggu éta pisan encouraging - dua per tilu pasien leungit sahenteuna 3% ti beurat awak sarta sabudeureun 40% leungit 5% beurat awak atawa leuwih. Ieu bisa jadi teu disada kawas pisan, tapi keur kuring, 3% bakal hartosna saeutik leuwih genep pon 2 1/2 bulan - leuwih pisan ti kuring geus bisa ngalakukeun dina sakabéh taun ieu!
Salah sahiji ide program urang éta nu sahiji "wasting" dahareun. Loba jalma kalawan schizophrenia tuang di réstoran dahareun gancang lantaran ieu murah tur merenah. Hiji masalah konci dina strategi maranéhanana ieu ngajarkeun urang moal dahar sakabéh hidangan - yén ieu oke mun buang bagian tina dahareun jauh.
Ngahulag gain beurat
Tungtungna, aranjeunna dites program nu mibanda pasien anu anu ngan dimimitian dina sababaraha pangobatan nu dipikawanoh ngabalukarkeun gain beurat, kaasup Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) jeung Zyprexa (olanzapine). Dina sakabeh kasus, campur ieu kapanggih pikeun nyegah gain beurat dina leuwih penderita ti di kelompok kontrol, najan laju kasuksésan gumantung kana nginum obat teh. Dina ulikan leutik ieu, beda paling dramatis éta kalayan Seroquel, dimana leuwih ti 60% tina grup kontrol massana beurat signifikan, bari ukur kira 10% tina jalma di group campur massana.
program sejen suksés
Ulikan Living Sehat Ibu Vreeland urang éta uji sejen tina campur ngamajukeun leungitna beurat dina gering mental. Dina program ieu, titik konci éta:
- Nganggo labél dahareun
- Nengetan ukuran bagian
- Tuang langkung lambat
- Jieun pilihan snack cageur
- Kalan antara lambung sarta lapar psikologi
- Ngurangan asupan dahareun gancang
- Tetep kadaharan / aktivitas diaries
- Ngaronjatkeun aktivitas fisik
- Ngaleutikan inuman lemes jeung gula
Program ieu, migunakeun penderita schizophrenia jeung karusuhan schizoaffective, nyababkeun hiji 6,6-pound leungitna beurat rata pikeun maranéhanana di group pipilueun, ku gain beurat 7-pound dina grup kontrol.
pesen nu
Kahiji, praktisi kaséhatan méntal sakabeh rupa kudu mayar leuwih perhatian ka masalah kaleuwihan beurat / obesitas di penderita maranéhanana. Simkuring henteu dina kaayaan dimana urang teu paduli. Urang jaga - pisan. Jeung maranéhna bisa mantuan. Hiji dokter anu ngan nyebutkeun, "Gabung Beurat pangawas" mah teu meunang eta. Loba urang teu up for bade rapat nalika depresi. Sababaraha, kawas abdi, henteu "grup" urang. Hiji grup terapi, jeung jalma kawas kuring anu geus miboga beurat kusabab meds psikotropika maranéhanana, bakal jadi béda.
Tapi ngan nyaho naon dijieun program ieu suksés bisa mantuan. Nyaho yen aya panalungtikan solid keur némbongkeun kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat tur masih butuh Seroquel kuring ngajadikeun bédana pikeun kuring.
Ayeuna, kuring nyaho ngajaga kalori sarta latihan diary henteu senang. Cara panggampangna nyaéta pikeun meunangkeun software anu boga database kadaharan anu terus keur diropéa kalawan pangan leuwih. Tapi tetep, Anjeun kudu angka kaluar sabaraha tina kadaharan anjeun ate, sarta lamun dahareun teu aya dina daptar, Anjeun kudu ditambahkeun deui diri ti labél dahareun. Tur geus maneh mun eta unggal poe, unggal waktu dahar. Nya meunang heubeul, gancang.
Tapi gawéna hadé ti lain nanaon kuring geus kapanggih. Sanggeus dijieun loba parobahan diet geus, abdi nembe I dimimitian tetep diary kitu. Kuring manggihan naon atuh tuang nu tumpukan nepi ka kalori. Sarta sanggeus diajar yén housework umum nundutan ngeunaan 240 kalori sajam, Kuring ngalakonan pisan leuwih anu kiwari ogé.
Skala kuring nyebutkeun Kuring geus leungit opat pon sakumaha tina isuk ieu.
leungitna beurat pikeun pamadegan urang dina meds psikotropika henteu bade jadi gancang. Tapi lamun kuring meunang capé ngajaga hiji diary kadaharan / latihan, atawa ngan teu hayang ngumbah masakan, abdi boga dorongan tina nyaho ayeuna teh geus dibuktikeun mungkin leungit beurat kalawan pendekatan ieu. Kuring miharep éta mantuan anjeun, teuing.
> Sumber:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & pendatang, punjul Strategi pikeun ngahijikeun kasehatan fisik kana kaséhatan méntal: pangimeutan sarta menata gain beurat dina gering mental. Médis Postgraduate Pencét, Inc. Maret 2007.