5 Tips mun Mantuan Anjeun Pasang Turun Henpon
kecanduan ponsel moal bisa jadi resmi dipikawanoh, tapi keur loba jalma, anu dipinkanyaho teu ngabogaan ponsel maranéhanana anu mustahil. Salaku urang jadi beuki loba gumantung telepon sél pikeun nyambung jeung batur, ngatur waktu kami, sarta lagu handap informasi, mémang sigana teuas Cope tanpa eta.
For sabaraha jelema, pilari dina ponsel maranéhanana geus jadi cara anyar tina nganapigasi nu complexities sosial kahirupan modern.
Eta geus jadi jalan Ngahindarkeun kaayaan uncomfortable, sakumaha urang nyokot telepon urang ulah perhatian dihoyongkeun ti batur, cara tina pasamoan mitra poténsi, panginten situs kawas Tinder , sarta cara lalaki validasi konstan ku ngeposkeun online tur néangan "likes. "
Tapi tinggal hyperconnected bisa ngaganggu Dursasana anjeun dina hubungan nyata jeung pangalaman, bisa ngabalukarkeun aches sarta ngilu, sarta ngaganggu sare. Ieu malah bisa ngakibatkeun kecanduan internét , upami anjeun terus online tur bisa pindah pareum. Jadi kudu kumaha maneh lamun rék megatkeun sambungan ti ponsel anjeun sarta manggihan hésé? tips ieu bisa mantuan.
1. minuhan beungeut kana raray
Naha pikeun bisnis atawa pelesir, ngatur papanggih di jalma tinimbang gumantung kana betah texting atanapi ngawangkong dina telepon. Ngaganti ponsel anjeun kalawan rupa pikeun nyanghareupan komunikasi. Upami Anjeun gaduh warta jeung anjeun nyaho anjeun bisa nempo babaturan engké dina poé, nolak texting atanapi ngeposkeun warta Anjeun on Facebook .
Antosan dugi ka ningali sobat anjeun, lajeng ngabejaan aranjeunna warta Anjeun verbal. Ieu bakal nyegah kaahlian verbal jeung sosial anjeun ti deteriorating ngaliwatan overuse of texting komunikasi-masalah badag pikeun jalma kalawan kecanduan komputer. Nalika anjeun kalawan batur, pareuman atawa malire telepon anjeun lamun eta cingcin-nyokot nelepon di tengah paguneman hiji anu jangkungna kirang netiquette .
2. Pilih Real Leuwih pangalaman Virtual
Jieun hiji pilihan sadar mun gaduh nyata tinimbang pangalaman maya. Gantina mariksa ka internét pikeun informasi, sirahna nepi ka perpustakaan jeung nyokot buku. Gantina maén video kaulinan , gabung hiji tim atawa klub catur. Meunang kaluar ningali entertainers hirup, tinimbang nempo sagalana online. Anjeun bisa kawas kesederhanaan jeung efisiensi seja sagalana ti ponsel Anjeun, tapi ieu moal nyadiakeun anjeun jeung pangalusna atawa paling bermakna pangalaman. Ieu bakal ngaronjatkeun kaséhatan fisik jeung méntal anjeun, sarta ngurangan pola adiktif tina kabiasaan. Jeung anjeun bisa ngan manggihan dunya nyata téh leuwih dinamis, multi-faceted tur nikmat ti dunya maya.
3. Simpen pangkeng pikeun Saré sarta Sex
A komponén sentral tina kabiasaan sare alus, ngajaga pangkeng Anjeun for geus sare jeung kelamin, sarta ninggalkeun ponsel anjeun di kamar sejen imah moal ukur bakal ngaronjatkeun kualitas saré anjeun. Ieu bakal ngurangan likelihood nu texting na phoning bakal encroach on waktos pribadi Anjeun. Tur upami Anjeun salah téh gumantung kana ponsel anjeun sexting, porno internét, atawa kagiatan cybersex sejen, hirup kelamin Anjeun bisa jadi pos keur kasulitan.
4. Ajén kana rohangan nu kosong dina Poé anjeun
Salah sahiji alesan urang jadi gumantung telepon sél urang sabab éta jadi gampang mun dicokot kaluar unggal waktu anjeun gaduh hiji spasi kosong dina dinten anjeun.
Hiji konsekuensi musibah ieu mangrupa hal anu bisa ngarasa kawas runtah waktu iraha wae nu teu mariksa surelek Anjeun sawaktos Anjeun keur teu kalibet dina kagiatan sejen. Acan kana rohangan nu kosong nu penting pikeun mahluk teu nyaman jeung diri, sarta prosés ngan keur nu mangrupa bagian penting wellness méntal. Practicing mindfulness bisa mantuan.
5. nyetel wates anjeun sorangan
Gantina pamikiran otomatis Anjeun kudu boga ponsel anjeun ka leungeun sepanjang waktos, nyetel wates sabudeureun mun anjeun bakal atanapi moal kasampak di dinya. Ngahaja ninggalkeun eta kaluar ti jangkauan mun anjeun bakal bener rada difokuskeun sababaraha bagian séjén tina pangalaman Anjeun.
Anjeun salawasna bisa balik nelepon atanapi ngawalon surelek engké.
> Sumber:
Amérika jiwa Association, News Release: Pernyataan di Amérika jiwa Association dina "Video Game Kecanduan".
iPass Inc. The iPass Global Mobile workforce Laporan: Pamahaman perusahaan Mobility Tren jeung Handphone Dianggo. Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "emosional jeung behavioral Balukar, Kaasup Poténsial adiktif, tina Video Games." Laporan Déwan Di Élmu Jeung Public CSAPH Kaséhatan Laporan 12-A-07. 2007.