Vitamin nu beuki nyieun warta salaku urang leuwih jéntré ngeunaan épék tur pentingna maranéhanana pikeun kaséhatan. Kusabab vitamin tangtu jeung suplemén gizi bisa mangaruhan haté, vitamin tiasa alat potensi manajemén stress dina situasi nu tangtu. Eta mantuan uninga mana vitamin gaduh hiji dampak, sarta naon efekna.
Nu anyar mah, bisa nyekel up kalawan biologist molekular Brian Dixon, Ph.D, sarta dietician kadaptar John Bosse, duanana saha dianggo pikeun Élmu Kaséhatan USANA.
Kuring nanya ka sababaraha patarosan ngeunaan kumaha vitamin bisa mangaruhan tingkat stress, sarta nampi sababaraha waleran teleb nu aranjeunna ngahontal babarengan. handap mangrupa transcript wawancara anu, dipigawé sacara éksklusif pikeun .com.
Kumaha Dupi Unggal sahiji Vitamin mangaruhan Awak nu?
Vitamin ngabantu awak anjeun nedunan optimal jeung suplemén multivitamin bisa mantuan mastikeun anjeun ogé meunang dosages unggal mineral nu peryogi. Kadé inget yen vitamin sarta mineral ulah dianggo di isolasi sarta consuming teuing tina salah gizi tiasa gaduh épék lega-ngahontal tur sabenerna jadi ngabahayakeun. Ogé, saprak loba vitamin sarta mineral gawé bareng, upami hiji individu geus low on salah, fungsi awak sakabéhna teu optimal. Vitamin A, C, jeung E nyaéta antioksidan anu kuat. Ngarecah dahareun kami sarta pindah awak urang dibangkitkeun loba radikal bébas anu bisa ngakibatkeun karusakan kumulatif nepi sél urang. Loba Mun mindeng teuing lingkungan ogé ngahasilkeun radikal bébas signifikan, nu normal, tapi kana waktu, utamana kalayan paparan tinggi, awak urang tingali efek karuksakan sélular maranéhanana.
Antioksidan mantuan kami hadé Ward kaluar karuksakan ieu.
Vitamin B, contona, thiamin (B1), Riboflavin (B2), niacin (B3), asam pantothenic (B5), pyridoxine (B6), sarta Biotin (B7) dianggo utamana ku akting salaku middlemen di nulungan awak urang: 1 ) ménta énérgi tina dahareun urang dahar atanapi 2) nyieun zat anyar dina awak urang.
Pikir vitamin b sakumaha gawe bareng nurun kawas pagawe dina garis assembly. jalur masih tiasa dianggo upami sababaraha urang anu leungit, tapi teu jadi éféktif. Sababaraha vitamin b, kayaning asam folat (B9) jeung cobalamin (B12), mibanda kalungguhan penting husus na anu disebutkeun sabab intakes disebut ilahar low. Vitamin B12 jeung asam folat anu penting dina nyieun DNA cageur, éta bahan genetik dina sél urang. Éta ogé mantuan tetep tingkat homosistéin di pariksa. Homosistéin ngarupakeun zat nu ngawujud dina mangsa métabolisme asam amino nu tingkat luhur anu pakait sareng panyakit jantung. Vitamin D muterkeun hiji peran anu kacida penting dina tulang jeung kaséhatan imun. Volume data dina vitamin D geus ngembang pesat jeung beuki titik panalungtikan arah kalungguhan di cardiovascular, otot, sarta kaséhatan sakabéh. Vitamin C oge penting keur formasi kolagén nu kritis kana kaséhatan kulit urang, tendons, sarta ligamén, bari sapanjang kalawan vitamin D, vitamin K téh aya mangpaatna pikeun kaséhatan tulang. Vitamin K mangrupa pamuter integral dina clotting getih, ngahulag perdarahan kaleuleuwihan lamun urang boga tatu nu jeung kolagén diwanohkeun ku vitamin C mantuan dina ngabentuk jaringan anyar pikeun nutup tatu na jaringan kuat langkung tahan ka tatu.
Ieu ngan sababaraha conto gawe babarengan antara vitamin, apal aya ogé anu deal agung kolaborasi antara vitamin sarta mineral, kayaning vitamin D & K gawe bareng jeung kalsium mineral mun nyieun tulang kuat.
Vitamin naon Kalolobaan mantuan pikeun Stress Relief?
Kadé inget yen "stress" bisa ningali fenomena emosi stres atawa stress oksidatif sélular tina formasi radikal bébas nu urang bisa jadi teu ngarasa yen geus ngabalukarkeun stress sarta ruksakna sél urang. Salaku awak urang téh diwangun ku loba sél, dumasar kana waktu stress oksidatif sélular tiasa manifest kana karuksakan jeung kaayaan anu bisa ditempo dina tingkat awak sakabeh.
Dina istilah stres psikologi ditanggap, sahanteuna tilu studi geus ditémbongkeun yén supplementing kalawan vitamin B, keur dua belas minggu, bisa ningkatkeun subjektif mood sareng stress tingkatan. Bari ngulik kasebut placebo dikawasa, ieu téh wewengkon anu cukup anyar panalungtikan nu paling élmuwan moal bakal nganggap nu ngayakinkeun.
Pikeun relief tina setrés oksidatif sélular, meureun nya patut incorporating suplement antioksidan alus kana diet Anjeun. Antioksidan kayaning vitamin A, C, jeung E méré panangtayungan nu bisa mantuan ngurangan karuksakan radikal bébas. Wangunan radikal bébas naek lamun awak urang anu stressed. Sanajan radikal bébas anu normal ku-produk métabolisme sélular, radikal bébas ogé bisa hasil tina paparan ka polusi, ngudud, konsumsi alkohol, sarta dahar pangan tinggi di gajih. Nambahkeun antioksidan pikeun supplementation poean Anjeun tiasa mantuan dina relief.
Dupi Multivitamins Cukup? Jenis Vitamin regimen nyaeta optimal pikeun wellness Fisika sarta emosi?
Sanajan multivitamins aya jalan anu sae pikeun ngawanohkeun diri ka suplemén, aranjeunna teu merta bade jadi cukup. Mun anjeun teu yakin lamun vitamin anjeun ayeuna teh pangalusna hiji keur anjeun, nuduhkeun éta Nutrisearch Angka Guide to gizi suplemén ku Lyle MacWilliam, ningali kumaha ongkos vitamin anjeun ngalawan batur. Sakali anjeun gaduh hiji dina pikiran, Anjeun kedah papanggih jeung dokter anjeun sarta Dietitian kana ngaropea rezim supplementation anjeun pikeun kaperluan individu Anjeun. Lamun datang ka wellness fisik, éta pamustunganana gumantung kana jalma, sabaraha aktip aranjeunna jeung lingkungan tempat maranéhna hirup. Contona, hiji atlet indoor bisa kudu leuwih vitamin D ti hiji atlet anu ngalaksanakeun ker. Najan kitu, sagala atlit ngajalankeun di tingkat ekstrim kedah pastikeun aranjeunna consuming hiji suplai nyukupan pikeun ngamajukeun tulang, otot, joint, sarta kaséhatan imun. panalungtikan beuki nunjukeun yen eta hésé pisan meakeun cukup vitamin D tina diet na supplementation bisa jadi prudent.
Saterusna, ekstrim ketahanan atlit sarta individu anu dianggo dina industri nu ngalibetkeun paparan tinggi mun kimia na polutan ngalaman stress oksidatif gede tur dipikaresep bakal nguntungkeun leuwih ti antioksidan kayaning vitamin C jeung E.
Jenis hiji Pangaruh tiasa Vitamin Kagungan? Nyaeta Ieu comparable ka Strategi Manajemén Stress lianna?
Pendekatan pangalusna pikeun nanganan stress nyaéta pikeun ngajaga gaya hirup cageur nu ngarojong kaséhatan optimal. Vitamin bisa ngawula compliments sakumaha alus keur strategi manajemén stress emosi lianna kayaning latihan, rélaxasi otot kutang , naps, sare a alus wengi urang, sarta engapan jero, tapi henteu diganti a. Anjeun bisa perhatikeun paningkatan dina tingkat énergi anjeun dina hiji periode pondok supplementation awal jeung ieu bisa ngabantu kumaha anjeun ngarasa stressors emosi. Kadé poho, kumaha oge, anu eta umumna nyokot sababaraha bulan ka ngawangun nepi tingkat gizi dina awak anu cukup luhur ngalaman hasil noticeable. téhnik manajemén stress emosi biasana nyadiakeun hasil noticeable sooner. Sanajan kitu, dina jihat combating stress oksidatif kronis, antioksidan suplemén geuwat dimimitian cicingeun nyadiakeun loba mangpaat pikeun ningkatkeun kaséhatan hiji. Pamustunganana kauntungan ieu ningkatkeun vigor jangka panjang dina cara anjeun bisa ngarasakeun sarta malah di maranéhanana teu bisa.
Nyaeta Ieu Oke mun Mimitian Nyandak Vitamin Katuhu Away atanapi Kudu Anjeun Taroskeun Dokter anjeun Kahiji?
A rezim supplementation kudu dimimitian ku suplement kualitas luhur, kayaning multivitamin a. Sanajan kitu, lamun boga pangabutuh atawa masalah husus Anjeun kudu salawasna konsultasi dokter samemeh nyokot suplement nanaon. Ieu hususna dianjurkeun lamun keur reuneuh, pamikiran ngeunaan jadi hamil, breastfeeding, nyandak pangobatan sagala, atawa lamun heunteu keur diolah pikeun sababaraha kasakit / kaayaan, pikeun mastikeun anjeun nyokot ngurus kabutuhan kaséhatan Anjeun.
Kasalametan sarta purity vitamin téh masalah umum lianna. Ieu ilaharna safest mésér ti parusahaan nu geus dina bisnis bari jeung geus dipikawanoh pikeun manufaktur barang kualitas luhur. Ulah sieun mun balanja di sabudeureun, moal ngan pikeun harga, tapi pikeun mastikeun yén naon pikir anjeun putting dina awak anjeun geus ngalahirkeun naon dina botol. Contona, upami anjeun asup onto http://www.nsf.org/certified/dietary/ anjeun bisa ngakses data pihak katilu ti National Élmu teleng (NSF) mun ngantep anjeun terang lamun produk anjeun tempo nyokot nu murni tur gratis tina rereged. Aya malah sababaraha pausahaan, kayaning Élmu Kaséhatan USANA, éta nyekel pendaptaran FDA, nu jaminan Anjeun produk maranéhanana anu keur lumangsung jeung standar pangluhurna pikeun kualitas sarta purity téh.
Fungsi awak manusa mangrupa interplay endah tina sababaraha organ sarta Sistem. gizi ditangtoskeun nyadiakeun bahan bakar jeung antara (vitamin) pikeun ngidinan integrasi seamless sistem ieu ngahasilkeun vibrant, individu séhat. Hanjakal, aya loba Mun mindeng teuing lingkungan, duanana emosional jeung fisik, nu bisa ngaruksak homeostasis urang, merlukeun kami nyandak strategi manajemén stress kami nepi lekukan. Marengan strategi lianna, vitamin bisa maénkeun peran konci dina ngajaga kaséhatan sarta menata stress sapopoé. Supplementation janten malah leuwih kritis keur mayoritas Amérika urang nu meakeun diet nyaeta inadequate di sahingga loba vitamin. Najan kitu, aya hiji hal penting sababaraha ngartos tur nganggap lamun milih hiji regimen supplementation vitamin, utamana kalayan manajemén stress dina pikiran.
Sanggeus maca artikel kieu ayeuna boga pamahaman hadé dina peran interconnected vitamin maén dina awak, anu bedana antara jenis stres, sarta ekspektasi realistis of supplementation vitamin. Paling individu tiasa nyandak kauntungan tina supplementation multivitamin biasa pikeun ningkatkeun pidangan hiji gaya hirup cageur. Mangpaat anu supplementation alus sarta program gizi dipikaresep bakal dibuktikeun anjeun umurna sabab jalma anu geus nampa zat gizi optimal, dina jangka panjang, kudu resiko leuwih handap tina ngamekarkeun kasakit degenerative kronis. Ngobrol dokter atawa gizi Anjeun profésional pikeun rencana leuwih spésifik ngaoptimalkeun kaséhatan Anjeun.
Brian Dixon, Ph.D nyaéta Diréktur Juara Produk di USANA Élmu Kaséhatan, dimana anjeunna facilitates na manages studi klinis. Anjeunna boga Ph.D a dina biologi molekular jeung sélular ti Oregon State University.
John Bosse, MS, RD, LD / N, NSCA-CPT mangrupakeun didaptarkeun Dietitian na Certified palatih Personal specializing di gizi olahraga. Anjeunna nampi master na di Olahraga Dietetics ti Universitas Utah jeung Gelar sarjana muda di Latihan Élmu tina Colby-Sawyer College.