Ngarti OCD Obsessions
Hiji inti gejala tina karusuhan obsesip-nu nyurung (OCD) nyaéta obsessions nu pikiran dihoyongkeun, distressing, sarta teu bisa kakadalian anu sering di alam disturbing.
Has Obsessions karusuhan-nu nyurung obsesip
pikiran OCD umum, atawa obsessions, tiasa dina rupa-rupa tema, di antarana:
- Pikahariwangeun terus ngeunaan catching kasakit deadly jeung / atawa nu bakal ngotorkeun batur kalawan kuman Anjeun.
- Takwa ngeunaan kontaminasi jeung racun lingkungan, kayaning kalungguhan atawa radioaktivitas.
- Hiji sieun sengit nu hal pikareueuseun bakal kajadian ka hiji dipikacinta.
- Profound salempang anu bakal anjeun ngalakukeun hal pisan ngerakeun, kawas screaming kaluar hiji Pornoaksi dina pamakaman a.
- Percanten anjeun bisa pencét batur kalawan mobil anjeun atanapi ngadek batur unknowingly.
- Agrésif atanapi disturbing gagasan, kayaning pikiran tina murdering pasangan Anjeun atawa anak.
- imagery seksual jeung / atawa agama disturbing anu bisa ngawengku narajang seksual atanapi meta seksual pantes.
- A sieun nu bisa poho atawa leungit hal.
- A kedah kuat ka susun ulang hal dugi aranjeunna ngarasa "ngan katuhu."
- A sieun ngaruksakkeun objék inanimate.
Narikna, ieu panalungtikan geus ditémbongkeun yén pikiran aneh jeung disturbing pop kana pikiran kalolobaan nu nyicingan dina dasar poean. Bari paling urang teruskeun ngeunaan rutin poéan maranéhna tanpa méré pangalaman ieu hiji pamikiran kadua, lamun boga OCD , jinis ieu tina kajadian anu lumangsungna bisa jadi duanana distressing na debilitating, nu naha anjeun kalibet dina compulsions nyoba nulungan nu kahariwang nu obsessions nyieun.
The Pangaruh pamikiran suprési
Memang lamun gaduh OCD, Anjeun bisa jadi overreacting kana pikiran sapertos ku nyoba ngurangan aranjeunna, anu mung ngabalukarkeun aranjeunna datang deui leuwih goreng ti méméh. Pasti, ieu jadi marga pikeun leuwih suprési pamikiran , anu ngabalukarkeun ngalaman pikiran leuwih distressing. Ieu kumaha obsessions bisa, dina bagian, jadi dijieun.
Sanajan distressing, hal anu penting pikeun inget yen duanana perlakuan psikologis jeung médis tiasa éféktif dina ngurangan inténsitas sarta frékuénsi pikiran OCD.
Timer Pitulung pikeun Obsessions
Mun anjeun berjuang pikeun ngeureunkeun pikiran obsesip anjeun, aya sawatara hal nu bisa nyoba ngalakukeun pikeun mantuan diri sapanjang kalawan terapi anjeun jeung / atawa nginum obat. Ieu di antarana:
- Konsentrasi kana hal sejenna. Coba akang for keur leumpang, ngadengekeun musik, maén kaulinan video atawa maca buku pikeun sahanteuna 15 menit ngaganggu diri ti anjeun obsesip titik thoughts.The nyaeta reureuh pikiran pikeun awhile ambéh maranéhanana teu ngarasa jadi urgent. Lamun tetep practicing ieu, bade panjang tur panjang, pikiran anjeun dipikaresep bakal robah atawa henteu ngakibatkeun salaku loba kahariwang.
- Tulis pikiran anjeun handap pas aranjeunna lumangsung. Ningali ngan sabaraha loba di antarana aya, kitu ogé pengulangan naon nuju anjeun mikir, bisa ngabantu anjeun nyandak deui sababaraha kontrol.
- Ngurus hade diri. Ngajaga stress dina bay ku mastikeun yén anjeun dahar katuhu, exercising rutin jeung lalaki cukup sare bakal ngabantu tetep pikiran obsesip anjeun di pariksa.
- Reureuhan. Ieu bisa ngalibetkeun semedi, engapan jero, latihan mindfulness atawa ngan mandi haneut. Mastikeun aya moal teuing stress dina hirup anjeun bisa nulungan gejala OCD anjeun nyata.
- Mertimbangkeun ngagabung grup rojongan. Kadang-kadang keur sabudeureun urang anu ngartos naon bade liwat bisa mantuan nyieun perjalanan gampang.
sumber:
Amérika jiwa Association. "Diagnostik na Manual Statistical tina gangguan jiwa, 4 ed, harita téks." 2000 Washington DC: Author.
Lawrence Kurniawan, Melinda Smith, MA, jeung Jeanne Segal, Ph.D "Obsesip-nu nyurung karusuhan (OCD)." HelpGuide (2016).