gizi dasar alus penting pisan pikeun ngembangkeun optimal sarta learning di anak nanaon. Tangtu bae, pangan nu anak eats (atawa teu dahar) bisa mangaruhan tingkat perhatian, énergi, sarta kabiasaan sakabéh na haté. Hiji anak ogé bisa ngalaman pangs lapar, moal ngan ti volume low dahareun tapi ogé tina gizi goréng. Ieu "lapar" bisa ngakibatkeun ningkatkeun masalah sareng konsentrasi, sénsitip, sarta kasabaran handap pikeun hanjelu.
Barudak na Gizi Miskin
Di dunya gancang-paced kami cicing di kiwari, éta mindeng pisan gampang pikeun urang maranéh ngalalaworakeun kana gizi alus. Salaku dinten urang meunang jauh ti urang, urang bisa manggihan yén urang téh stopping ku dahareun gancang ngajalankeun-thru for malam kulawarga urang leuwih remen atawa urang bisa mésér hidangan pre-rangkep pak keur dahar beurang sakola barudak urang urang. Sarapan waktos tiasa tangtangan, kitu ogé, utamana lamun manggihan dibaturan gawena pikeun kaluar panto isuk-isuk. Barudak anu skip sarapan atawa meakeun karbohidrat luhur, sarapan protéin low dina isuk-isuk bisa pangalaman kasusah jeung kaahlian masalah-ngarengsekeun, memori jangka pondok, sarta perhatian ngaronjat. Sabalikna, budak nu ngahakan pangan anu luhur di serat jeung / atawa protéin (kayaning oatmeal, endog, sarta kéju) pikeun sarapan condong nedunan hadé sakuliah isuk.
Dr Vincent J. Monastra, psikolog klinis, panalungtik, diréktur hiji klinik ADHD di New York, jeung panulis sababaraha buku on ADHD, ngécéskeun ngeunaan pentingna protéin: "Sél Brain butuh protéin sangkan neurotransmitter (anu kami tingal salaku 'jus otak') jeung tanpa kieu 'jus' uteuk saukur teu bisa ngalakukeun pakasaban na.
Urang ngajarkeun penderita urang nu pangan sapertos cereals téh kawas jarami atawa kindling: Éta ngamimitian nepi seuneu dina otak urang jeung ngabantu urang konsentrasi pikeun période ringkes. Sanajan kitu, pangan protéin nu urang dahar anu log nu tetep seuneu di bade otak urang, nulungan urang konsentrasi sadayana enjing (atawa soré). "Dr. Monastra nyorong pasien pikeun meakeun sahanteuna 80% sangu sapopoé nu dianjurkeun pikeun protéin dina sarapan jeung dahar beurang.
Jadi inget yen "fueling anak anjeun nepi" dina protéin isuk-isuk sarta di dahar beurang bisa mantuan ngadukung perhatian maranéhanana sarta museurkeun sapopoe.
Peryogi gagasan pikeun sarapan? Diajar kumaha masak gampang sarapan resep keur isuk-isuk sibuk na coba sababaraha oatmeal resep.
Handap mangrupa Diet Sehat
Mun anak Anjeun dihurungkeun nginum obat stimulan anu ngurangan napsu-Na, anjeun bisa ngalaman tantangan tambahan ngan meunang anjeunna dahar! Nalika anjeunna teu dahar, hal anu penting pikeun dahareun anjeunna meakeun janten padet gizi. cara kieu anjeunna henteu ngeusian nepi kana junk dahareun jeung kalori kosong. Smoothies tiasa cara hébat keur naekeun asupan gizi pikeun maranéhanana dahar picky atanapi kids dina lebet nu.
Dumasar kana éta pedoman USDA, a diet sehat nyaeta salah sahiji nu nekenkeun bungbuahan, sayur, séréal sakabeh, sarta gajih bébas atanapi susu-gajih lemah sareng susu produk. Ogé kaasup meats lean, jangjangan, lauk, kacang, endog, sarta kacang na geus low dina lemak jenuh, lemak trans, koléstérol, uyah, sarta ditambahkeun gula. Pastikeun ngobrol kalawan pediatrician anjeun pikeun mastikeun nu aya di lagu katuhu dina méré hidangan sehat sarta snacks pikeun anak anjeun. Anjeun oge bisa make piramida dahareun, nyieun rencana piramida dahareun ngaropéa pikeun anak anjeun.
A persentase leutik barudak kalawan ADHD gaduh sensitivities kana pangan tangtu atawa aditif dahareun, kayaning colorings atanapi pengawet.
Lamun curiga anak anjeun mungkin kudu sensitivities ieu, ngobrol jeung pediatrician Anjeun.
sumber:
Vincent J. Monastra, Ph.D Muka konci poténsi Pasén Jeung ADHD: A Modél pikeun Praktek klinis. Amérika Psikologis Association. Washington, DC 2008.
Amérika Sarikat Dinas Pertanian. Pedoman dietary. Mypyramid.gov. 2009.