Kumaha Cope Nalika Kahariwang Sosial Ngajadikeun eta Hese interaksi
Bisa jadi teuas ngobrol kabuka kalayan therapist a lamun gaduh gangguan kahariwang sosial (Sedih) . Alesan nu bade terapi sabab anjeun sieun urang; na acan terapi merlukeun anjeun muka up na bagikeun parasaan pangjerona arahna Anjeun sareng muhrim lengkep.
Utamana pikeun maranéhanana kalayan digeneralisasi sedih, terapi mimitina bisa jadi salaku hésé salaku kaayaan sosial nu sieun.
Ieu mangrupakeun nyekel-22 yén geus rada tina masalah unik nu boga pamadegan jeung kahariwang raray sosial.
Loba jalma anu asupkeun terapi pikeun kahiji kalina jadi gaduh gangguan muka up. masalah ieu bisa jadi sabagian parna pikeun maranéhanana kalawan sedih.
- Anjeun bisa manggihan eta hésé mercayakeun salila sesi terapi.
- Anjeun bisa jadi sieun némbongan rawan, sarta henteu mampuh anjeun percanten batur cukup lain jeung buka nepi bisa jadi panghalang kana parantosan sukses terapi.
- Anjeun malah mungkin ngarasa kawas quitting, atawa sabenerna kaluar bade sesi.
Hanjakal, masalah ieu plagues loba anu kakurangan tina kahariwang sosial. Sajaba ti éta, loba urang teuing isin mun ngabejaan therapist maranéhanana kumaha aranjeunna nu perasaan, sarta jadi kahariwang teh geus pernah ngumbar.
Naon tiasa ngalakukeun lamun aya perasaan cara kieu?
Teu hiji situasi teu mungkin. Di handap ieu aya sababaraha tips pikeun mantuan Anjeun hadé Cope jeung lawang nepi di terapi.
Masihan Ieu Time
Sanajan meureun nya hésé ngabayangkeun, dumasar kana waktu anjeun bisa jadi leuwih nyaman jeung therapist Anjeun.
proses ieu butuh sababaraha minggu atawa malah bulan pikeun ngembangkeun tapi lamun hubungan mangrupakeun fit alus, mungkin wae anu baris jadi gampang buka nepi sakumaha waktu mana on.
Di sisi séjén, lamun anjeun aya di terapi jangka pondok, atanapi upami aya anu mutuskeun antara anjeun jeung therapist Anjeun, mere eta beuki waktu bisa jadi teu make akal pikiran.
Baca: Tanda Anjeun ngabutuhkeun hiji Dokter Anyar pikeun Kahariwang Sosial anjeun
Tulis Hirup Turun
Lamun manggihan eta gampang bagikeun parasaan dina kertas ti jelemana mertimbangkeun nulis handap kumaha aran méméh sidang sarta méré ka therapist Anjeun.
Naon nulis téh nepi ka anjeun.
Bisa jadi
- daptar jejer ngobrol ngeunaan,
- a jurnal pikiran anjeun saminggu,
- atawa malah surat lengkep dijelaskeun kumaha aran di jéntré.
Mun anjeun ngarasa uncomfortable ningali batur maca naon nu tos diserat, anjeun malah bisa surélék ka therapist anjeun méméh rintakan.
Keu parasaan anjeun dina tulisan mangrupa cara nu sae pikeun mimitina ngarasa aman di terapi, jeung bisa ngabantu anjeun leuwih gampang kalibet ku therapist anjeun sakumaha perlakuan nu lanjut.
Mertimbangkeun Terapi Online
Terapi online ieu jadi beuki populér sarta pikeun alesan alus: kamampuhan pikeun ngobrol batur dina email atawa ngobrol format ngeunaan isu pribadi tinimbang di jalma anu pikaresepeun keur loba.
Pikeun maranéhanana kalayan sedih, eta bisa jadi bubuka hadé pikeun terapi ti raray-to-rupi encounters.
Pikeun maranéhanana anu geus dimimitian terapi di-jalma sarta kaluar prematurely kusabab kahariwang, terapi online bisa jadi alternatif utamana alus.
Pamustunganana, ngalakonan terapi online bisa nyieun leuwih gampang ahirna nyarita ka therapist di jalma.
Baca: Perlakuan Free Online Sumberdaya keur hanjelu
Gabung a peer Rojongan Grup
Sanajan eta bisa sigana counter-intuitif pikeun ilubiung dina setting group nalika anjeun sieun urang, grup rojongan peer boga loba kaunggulan pikeun maranéhanana kalawan sedih.
Dina grup rojongan peer, anjeun boga pilihan tina diuk na dengekeun quietly tanpa diomongkeun. Anjeun tiasa ngadangu ngeunaan kumaha batur ogé geus sieun buka nepi di terapi na kumaha aranjeunna overcame halangan ieu.
Mun anjeun mutuskeun gabung grup rojongan peer, pastikeun yén éta salah nu geus for teu urang jeung kahariwang sosial atanapi sénsitip kana tantangan urang jeung sedih.
Ngaku Kahariwang anjeun
Lamun geus dibikeun eta waktu, jeung anjeun yakin yén therapist anjeun fit alus keur anjeun, meureun nya waktos ka ngaku kumaha anjeun perasaan.
Naha anjeun ngalakukeun ieu tulisan, ku email, atawa di jalma anu nepi ka anjeun. Naon butuh maneh mun geus datangna beresih jeung ngabejaan therapist anjeun nu kahariwang sosial anjeun meunang dina jalan anjeun muka nepi di sesi terapi.
Proyék therapist anjeun geus mantuan anjeun damel ngaliwatan isu ieu, sarta hal anu penting anu anjeunna weruh naon anu bener perasaan. Anjeun bisa jadi kaget di kumaha sangkan kabeneran ngeunaan kahariwang anjeun dina terapi ngajadikeun eta gampang buka nepi.
robah Therapists
Naon lamun geus dipigawé sakabéh di luhur, sarta tetep teu ngarasa nyaman? Sakapeung, pertandingan antara hiji therapist sarta klien ngan teu fit alus.
- Nyaeta therapist anjeun haneut tur ramah?
- Teu manehna ajak anjeun atanapi nyingsieunan anjeun?
- Nyaeta manehna pangaweruh ngeunaan hanjelu atawa henteu manehna ngaleutikan menggah anjeun?
Lamun aya hal ngeunaan therapist anjeun nu ngajadikeun anjeun uncomfortable, Anjeun bisa jadi hadé off jeung batur.
Tanda Anjeun ngabutuhkeun hiji Dokter Anyar pikeun Kahariwang Sosial anjeun
Sanajan muka nepi di terapi nya pernah gampang pikeun maranéhanana kalayan sedih, ganjaran seja kitu tiasa hébat.
Teangan hiji therapist nu dipercanten, masihan eta cukup waktu, nulis hal handap nalika aran perlu, sarta coba janten salaku jujur anjeun tiasa ngeunaan parasaan anjeun. Lakukeun sangkan baris nyieun kalolobaan waktos anjeun dina terapi.