The Unsur tina Goals Kaséhatan jétu
gol anjeun kaséhatan hadé kudu nyadiakeun hidayah jeung arah. Gol kayaning kaleungitan beurat, dahar hadé, atawa ngabogaan stress kirang anu tebih teuing kabur sarta unspecific pikeun mantuan pisan dina nyieun hiji perobahan. Anjeun tiasa make kriteria pinter pikeun mantuan nempatkeun leuwih jéntré kana gawang Anjeun. Belanja sababaraha waktu nyieun gol éféktif bakal pitulung badag engké on. Candak katingal di unggal unsur tujuan pinter.
S: Husus
- Anjeun kudu nangtang gawang Anjeun sakumaha husus jéntré.
- Coba nempatkeun salaku loba gawé putusan kana gawang Anjeun ayeuna.
- Atur gawang salaku "leungit 20 pon" tinimbang "leungit beurat".
- Tapi anjeun bisa ngalakukeun sanajan hadé. Coba "leungit 20 pon ku cara ningkatkeun latihan kuring opat kali saminggu na ngurangan gula jeung ukuran bagian".
- Mibanda tujuan anjeun jadi kawas hiji instruksi nétélakeun naon nu kudu.
M: ukuran
- Anjeun kudu boga jalan ka ngukur kamajuan.
- Kamajuan bakal ngarasa alus, sarta ukur bakal tetep anjeun ti selingkuh. Tujuan "leungit 20 pon" bisa diukur ku skala a.
- Ngahasilkeun bukti keur kamajuan Anjeun. Lamun gol anjeun jadi " ngurangan stress ," nyieun hiji ukuran stress keur diri kawas jumlah kali anjeun meunang ngaganggu unggal poe.
- Tetep log sarta ngarékam unggal réaksi stres.
A: Attainable
- Tujuanana Anjeun kedah bermakna ka anjeun. Eta kudu diatur ku anjeun, moal batur.
- Tujuanana kedah cukup mereun nu eta motivates anjeun sukses. Lamun teu ditangtukeun papanggih gawang anjeun, halangan bakal hésé pisan nungkulan.
- Mun dokter Anjeun nyebutkeun, "leungit beurat" jeung pamajikan anjeun nyebutkeun, "leungit beurat" tapi maneh teu diideuan ku ieu, neangan gawang sejen nu oge ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun bari maneh coba pikeun manggihan cara pikeun jadi diideuan ngeunaan leungitna beurat.
R: realistis
- Gol kedah ambisius, tapi teu mungkin.
- Ulah nangtukeun diri nepi for gagal.
- Milih hiji gol nu mangrupakeun yakin anjeun bisa ngahontal, tapi anu bakal manteng Anjeun ogé.
- Megatkeun gol badag kana gol leutik.
- Jieun rencana ngalakonan sagala léngkah nu peryogi.
T: Time Based
- Lamun anjeun bakal rengse gawang anjeun?
- Anjeun kudu milih hiji waktu, nu sooner nu hadé.
- Nyebutkeun "Kuring bakal leungit 20 pon dina tilu bulan" téh alus, tapi nyebutkeun "Kuring bakal leungit hiji rata-rata 2 pon unggal minggu pikeun 10 minggu" nya hadé.
Tulis Goal anjeun Turun
Ayeuna estu pikir ngeunaan tujuan Anjeun. Rengse kalimah di handap, nulis deui ka handap teras nahan eta wae anjeun bisa nempo éta.
Kuring bakal [gawang Anjeun didieu] ku [kumaha anjeun bakal ngalakukeun tujuan]. Kuring bakal nyaho Kuring keur nyieun kamajuan lantaran [kumaha anjeun bakal ngukur gawang] [waktos mana dieu].
Contona: Kuring bakal leungit 20 pon ku cara ningkatkeun latihan kuring opat kali saminggu na motong deui gula jeung ukuran bagian. Kuring bakal nyaho Kuring keur nyieun kamajuan lantaran kuring bakal leungit dua pon minggu pikeun 10 minggu.
Ayeuna evaluate gawang Anjeun. Éta Tangtu wae, ukuran, Attainable, realistis, jeung Zona-Dumasar? Lamun henteu, balik deui ka masing-masing unsur tur mastikeun eta meets kriteria. Sakali gawang Anjeun meets sakabéh sarat janten pinter, anjeun siap ngamimitian on attaining eta.
A Kecap Ti
Ayeuna nu terang unsur netepkeun tujuan éféktif, anjeun tiasa dianggo dina ngurangan resiko kaséhatan anjeun sarta ngawangun kaséhatan vibrant.
Anjeun teu kudu ngadagoan Hawa Taun Anyar urang pikeun ngeset gol. Aya waktos hadé pikeun ngamimitian ti ayeuna.