Ngarti kana Sieun of Isolasi
muriang kabin mangrupakeun istilah populér pikeun réaksi rélatif ilahar keur diisolasi dina wangunan pikeun periode waktu. Sababaraha ahli yakin yén muriang kabin mangrupakeun nurun sindrom, bari batur ngarasa yen eta anu numbu ka gangguan kayaning karusuhan afektif musiman na claustrophobia . muriang kabin geus pamustunganana rooted dina isolasi sengit, nu bisa ngahontal tingkat hiji phobia husus.
Gejala kabin Demam
Teu dulur nalangsara ti muriang kabin bakal ngalaman persis gejala sarua, tapi loba jalma ngalaporkeun perasaan intensely gampang atawa melang. épék lianna ilaharna ngalaman téh:
- Restlessness
- létoy
- Sedih atawa depresi
- kasulitan concentrating
- Kurangna sabar
- cravings dahareun
- motivasi turun
- Isolasi sosial
- kasusah bangun
- sering napping
- Hopelessness
- Parobahan beurat
- Henteu mampuh Cope jeung stress
Catet yén gejala ieu ogé bisa jadi indicative tina rupa-rupa gangguan lianna, sarta ukur profésional kaséhatan méntal dilatih bisa nyieun hiji diagnosis akurat. Sajaba ti éta, teu sadaya jelema anu takwa keur cooped nepi di imah dina mangsa boga muriang kabin. Ngan lamun batur némbongkeun sababaraha tina gejala didadarkeun di luhur nyaeta phobia hiji leuwih gampang.
Coping Jeung kabin Demam
Kawas naon wae kaayaan kaséhatan mental, muriang kabin geus pangalusna diolah jeung bantuan ti hiji therapist atawa profésional dilatih kaséhatan méntal lianna.
Sanajan kitu, lamun gejala anjeun anu kawilang hampang, nyokot léngkah aktif pikeun merangan parasaan anjeun bisa jadi cukup pikeun mantuan Anjeun ngarasa hadé.
- Meunang Out Déwan Perwakilan - Lamun aya housebound, teu bisa salawasna tiasa. Tapi lamun anjeun bisa balik luar, sanajan keur waktu anu singget, ngamangpaatkeun kasempetan éta. Paparan ka terangan tiasa ngabantu ngatur siklus alam awak, sarta laksana Kaluaran endorphins , nyieun hiji tinggi alam. Malah hiji stroll rusuh bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih alus gancang. Mun anjeun teu bisa ninggalkeun imah pisan, meunang deukeut ka jandela jeung mimitian pindah sabudeureun.
- Ngajaga Pola Dahar Normal - Kanggo loba kami, sapoé nyangkut di imah mangrupa munasabah mun overindulge di junk dahareun. Batur skip hidangan sakabehna. Sanajan kitu, dahar katuhu bisa ningkatkeun kadar énergi urang jeung motivasi. Anjeun bisa ngarasakeun kirang lapar lamun lalaki kirang latihan, tapi ngawas kabiasaan dahar anjeun pikeun mastikeun nu ngajaga kasaimbangan ditangtoskeun gizi. Ngawatesan tinggi-gula, snacks tinggi-gajih na inuman nyatu cai.
- Atur Goals - Nalika anjeun nyangkut dina imah, Anjeun bisa jadi leuwih gampang bari jauh nu waktos lakukeun nanaon tina pentingna. Atur poean jeung tujuan mingguan, sarta lagu kamajuan anjeun ka arah parantosan. Pastikeun yén gol anjeun anu lumrah, tur ganjaran diri pikeun nohonan unggal milestone.
- Paké Brain anjeun - Sanajan TV téh selingan, nya eta oge relatif mindless. Dianggo puzzles crossword, baca buku, atawa maénkeun kaulinan dewan. Stimulating pikiran anjeun bisa nulungan tetep maneh pindah ka hareup jeung ngurangan perasaan isolasi sarta helplessness.
Musiman karusuhan afektif
Karusuhan afektif musiman , atanapi sedih, ilahar numbu ka muriang kabin. Sanajan kitu, éta dua gangguan henteu ditukeurkeun. Beda konci éta demam kabin geus husus pakait sareng isolasi, bari hanjelu lumangsung salila bulan usum tiis sanajan di urang anu méakkeun saeutik waktu di imah.
Dua kaayaan bisa lumangsung sakaligus, sarta mutuskeun persis nu faktor anu jam gawé tiasa nangtang.
sumber:
Amérika jiwa Association. (1994). Diagnostik jeung statistical manual gangguan méntal (4 Ed.). Washington DC: Author.
Musiman karusuhan afektif. Pubmed Kaséhatan. Pébruari 11, 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.