Relinquishing Control na Acknowledging Watesan anjeun
Sigana ampir teuing basajan janten leres, tapi narima alkohol nu mangrupakeun panyakit kronis teu a gagalna pribadi - nyaéta konci pikeun achieving recovery lila-langgeng.
Dina basa sejen, relinquish kontrol anjeun, sadar watesan anjeun, sarta nyanghareupan realitas (nu boga hiji masalah alkohol) mangrupakeun hambalan pangpentingna arah recovery.
Lajeng, sanggeus ditampa ti powerlessness anjeun, anjeun tiasa pindah ka hareup kalayan ngarobah naon bisa (naon dina realm Anjeun kontrol).
Ditampa ti alkohol
petikan pondok ieu ngeunaan ditampa bisa jadi salah sahiji passages paling dicutat dina sastra recovery. Ieu ti édisi 4 of Alcoholics Anonim atawa The Big Kitab salaku eta dipikawanoh lega.
bab ieu ditulis ku Dr. Paul Ohliger, anu maot Jumaah, May 19, 2000, dina Misi Viejo, California dina yuswa 83.
"Jeung ditampa teh jawaban ka sadaya masalah abdi dinten Lamun Kuring keur kaganggu, éta alatan kuring manggihan sababaraha jalma, tempat, hal atawa situasi -. Sababaraha kanyataan hirup abdi - unacceptable ka abdi, sareng abdi tiasa manggihan aya serenity dugi I nampa yén jalma, tempat, hal atawa situasi salaku mahluk persis cara anu sakuduna dituju janten dina momen ieu.
"Euweuh, leres pisan nanaon kajadian di dunya Allah ku kasalahan Nepi I bisa nampa alkohol abdi, abdi teu bisa cicing sober;. Iwal kuring nampi hirup sakabéhna kana istilah hirup urang, abdi moal tiasa senang kuring kudu konsentrasi teu jadi loba on naon perlu. dirobah di dunya salaku on naon perlu dirobah di kuring na dina sikap abdi. "
Pesen nyokot-ngarep dieu nyaeta yen emosi (henteu ngan logis) ditampa ti alkohol salah sahiji urang téh imperatif mun jadi ogé jeung ngahulag kambuh.
Dina sisi flip, emosi non-ditampa ti alkohol, sabab dirojong ku panolakan, kasalahan, pajoang ngalawan, atawa escaping gering, nyimpen hiji jalma dina hiji resiko tinggi of kambuh, sanajan jalma nu rationally tiasa nampi kasakit.
tanda lianna non ditampa emosi bisa ngawengku perasaan anger atawa éra ngeunaan ngembangkeun alkohol. Sieun timer karunya dua emosi séjén nu nyegah ditampa jeung perdamaian pikiran.
Ngaliwatan sangakan profésional atawa terapi (boh individual, grup, atanapi duanana), hiji jalma bisa diajar pikeun mikawanoh strategi coping emosi maladaptive ieu na dimana maranéhna asalna ti (contona, liwat Ngalanglang kenangan budak leutik pingsan). Lajeng anjeunna atanapi manehna bisa ngabaru strategi cageur nu ngamajukeun ditampa, kawas ngamekarkeun hiji mindset positif.
Rojongan ti peers oge sahiji komponén penting pikeun ditampa.
Kanyataanna, nurutkeun salah sahiji ulikan, attending a group rojongan pikeun kecanduan alkohol miboga pangaruh kuat di naha atawa henteu hiji jalma bisa ngahontal ditampa emosi tina kecanduan alkohol maranéhanana. Dina ulikan sarua ieu, gaduh dangong positif ogé kiatna dipangaruhan ditampa kasakit.
Gaining ditampa Ngaliwatan Treatment
Sakali anjeun ngartos pentingna narima alkohol anjeun, éta penting pikeun ngahontal kaluar pikeun pitulung, upami anjeun gaduh teu acan. Aya sababaraha pilihan perlakuan sadia pikeun mantuan Anjeun cageur tina masalah alkohol Anjeun. Hambalan munggaran anjeun kedah ngobrol sareng dokter perawatan primér Anjeun.
Anjeunna atanapi manehna bisa nyadiakeun maneh ku rujukan pengobatan sarta ngabedakeun nginum obat mangrupa pilihan pikeun anjeun.
Di sagigireun pangobatan nu bisa nulungan anjeun eureun atawa ngurangan nginum anjeun, aya perlakuan behavioral kawas terapi kognitif-behavioral atawa terapi enhancement motivational. Kusabab rojongan kulawarga kuat naek kasempetan jalma tina sésana abstinent, sangakan kakawinan jeung kulawarga ogé mindeng terpadu kana perlakuan.
Anu pamungkas, grup silih-rojongan kawas Alcoholics Anonim (AA) atawa program 12-hambalan séjénna nyadiakeun rojongan peer, nu tiasa pisan mangpaatna pikeun ngahulag kambuh jeung ngajaga dahar.
A Kecap Ti
Tungtungna, éta penting pikeun inget yen ditampa panyakit teu hartosna nu kudu suka, mere ampun eta, atawa malah teu malire eta. Naon sih hartosna nyaeta anjeun admitting powerlessness anjeun sarta keterbatasan - anjeun letting lebet, jadi Anjeun lajeng bisa dimimitian cageur sarta waras.
> Sumber:
> Bussing A,> Mattiessen> PF, Mundle G. kasakit emosional jeung rasional ditampa di penderita depresi sarta kecanduan alkohol. Kaséhatan Qual Kahirupan hasil. 2008 21 Jan; 6: 4. Doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Zat Loba teuing: The Power of ditampa.
> Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol. Perlakuan pikeun Alkohol Masalah: Pananjung jeung Meunangkeun Pitulung.