Salamet tina bencana alam, korban nyiksa tur ngalalaworakeun, sarta prajurit anu geus katempo nu awon tina perang nepi deukeut jeung pribadi terang kaleresan sadayana teuing ogé. Aya kakurangan adversity dina kahirupan. Naha éta téh mangrupa setback minor atawa trauma utama, urang sadaya endure hardships sakuliah kahirupan urang. Bedana diantara urang tempatna teu mung dina bentuk kanyeri nyokot keur urang tapi ogé di kumaha urang ngabales lamun eta knocks di panto urang.
Anjeun manggihan diri ditimbang handap ku pisan sahingga bisa hirup kalawan sial anjeun dina kahirupan? Atawa anjeun courageously nangkeup perjuangan?
Resilience nyaéta kamampuhan pikeun Cope jeung adversity sarta ngagunakeun tantangan keur forge putus jeung kamakmuran . Gaduhan resilience henteu hartosna yén anjeun teu bajoang, sangkan kasalahan, atawa kudu menta tulung. Rada ka sabalikna, individu tahan banting jalma anu tetep plugging sapanjang sanajan kaayaan janten awon atanapi nyapekeun, anu diajar ti mishaps na misfortunes sorangan, sarta anu ngandelkeun batur kalawan kapercayaan jeung amanat.
Adversity teu nyieun hiji hudang dina jalur sarta sisi tragis na teu matak downplayed. Tapi sanajan tragedi panarajangan, tumuwuhna téh mungkin. pertumbuhan pos-traumatis -which mindeng bisa lumangsung barengan pos-traumatis stress-nyaéta susunan parobahan positif yen hasil ti pangalaman traumatis jeung bisa kaasup hiji pangajén deeper keur hirup, rasa bolstered tina kamampuhan hiji urang sorangan, sarta sambungan kuat ka batur.
Naha struggles anjeun nyanghareupan nu traumas atanapi setbacks sapopoé, pakakas tina resilience bakal nulungan urang mangtaun kontrol gede leuwih jalur sorangan gancang sareng ka ngokolakeun robah positif. Waktu adversity hareup banjir dinten anjeun sarta daun Anjeun treading cai, coba opat strategi ieu mantuan tetep anjeun ngambang.
Reframe tafsir anjeun
jalma tahan banting manggihan cara pikeun ngajelaskeun kaayaan maranéhna dina lampu leuwih positif bari masih narima kanyataanana. Ngabayangkeun hiji siaran warta wawancara korban musibah alam sataun saterusna. Sababaraha brood: "Simkuring pernah gé meunang kahirupan urang deui." Lain neangan nu pinding pérak: "Ieu hal awon nu bakal kantos kajadian ka kuring, tapi éta ogé salah sahiji pangalusna. komunitas ieu datangna babarengan jeung ditémbongkeun kakuatan taun jadi loba cara unbelievable. "(Diajar kumaha meunang unstuck tina émosi négatip Anjeun.)
Simkuring miboga kamampuh mutuskeun kumaha urang nuju bade napsirkeun adversities urang nyanghareupan. The adversities sorangan henteu positif. Tapi lamun urang dianggo pikeun manggihan hiji pangajén pikeun naon geus diwanohkeun jeung ngaronjat keur urang salaku urang persevere ngaliwatan adversity, urang ngamekarkeun pendekatan langkung bersyukur kana hirup. Kesempitan yén scars kami téh mindeng barang sarua tina hirup anu manufactures hikmah keras earned. Lamun sakabeh nu katingali téh négatip, ngalegaan perspektif anjeun ku nanyakeun diri, "Naon alus geus datangna ngeunaan salaku hasil tina adversity kieu?"
Identipikasi Naon Tiasa Anjeun ngadalikeun
Optimists aya diantara paling tahan banting tina kami, sarta aranjeunna sukses ku kahadéan tina fokus perhatian maranéhanana dina sabaraha aranjeunna tiasa ngadamel kaayaan maranéhna hadé.
Nalika Nyanghareupan tangtangan, pamikir pesimis anu leuwih gampang jadi buta kana kasempetan pikeun enact parobahan positif. Pondokna, aranjeunna ngadopsi mental korban.
Optimists ngajaga view leuwih tepat kadali maranéhna ulah boga. Mertimbangkeun percobaan Laksamana James Stockdale urang salaku tahanan perang di Vietnam. The Stockdale Paradox, hiji istilah nu dijieun ku panulis Jim Collins anu diwawancara teh Laksamana ngeunaan pangalaman-Na, nyaéta resep héran pikeun resilience nu ngagabungkeun hiji assessment kasar tur obyektif realitas ( "Keur a tahanan perang téh uih") kalawan kapercayaan jeung iman nu ngajalankeun harepan ( "ieu bakal meunang hadé tur abdi tiasa nyieun hadé").
Sanajan keur nyangkut dina kurungan soliter, Stockdale jeung sasama tahanan di sél lianna ngembangkeun hiji sistem ngetok pikeun ngahubung sareng salah sejen. optimism realistis nangtukeun titik kontrol jeung nyokot kauntungan tina aranjeunna. Resilience, ku harti, nyaeta tingkah polah ngalakukeun undak maju sanajan kaayaan dire, sarta lamun urang ngungkaban kritis kanggo hal urang bisa ngadalikeun, urang iklas kaluar jalur pikeun diri urang sorangan.
Lamun anjeun nyekel diri perasaan nyangkut atanapi bogged handap di adversity, manggihan hiji hal nu mibanda kontrol ngaliwatan sarta nyandak peta di dinya.
neangan Rojongan
Aya loba gambar dina budaya urang teh, pahlawan lone timer reliant anu willpower pribadi nyadiakeun cukup kakuatan ka tahan halangan nanaon. Gambar ieu meunang eta salah.
Bari kakuatan pribadi perkara pisan, éta pamustunganana rasa masarakat jeung hubungan ka batur nu nyandak resilience leres. Nalungtik ngeunaan barudak ngalaman kanyeri signifikan manggihan yén kids anu gaduh salah sawawa dina kahirupan maranéhanana anu nyadiakeun stabilitas jeung rojongan nu leuwih gampang ngalakukeun ogé ti kids anu henteu. Kamampuh pakaitna jeung ngolah struggles salah urang dina konteks hubungan buffers aman ngalawan seueur éfék négatif potensi trauma budak leutik.
Jeung kauntungan hubungan manjangkeun ka déwasa. Mertimbangkeun Stockdale sarta tahanan sasama anu dijieun sistem komunikasi anu pamustunganana fostered a "kami geus di ieu babarengan" mindset. Nyaho yén aya batur kaluar aya anu paduli nya invaluable lamun kami geus ka handap pikeun golongan cacah. Tending kana hubungan anjeun pangpentingna nalika kali anu alus ngawangun éta kapercayaan tur sauyunan anu bakal ngabantu jelema hubungan tetep kuat nalika adversity hits.
Nangkeup tangtangan sarta paranti
Gagalna téh teuas pikeun loba urang nyandak. Simkuring rada kukituna lengkah deui tina hal sarta ngusap leungeun kami bersih ti resiko nyieun fool tina diri urang sorangan. Tapi lamun urang ngadopsi pandang anu tantangan luyu bisa nguatkeun kami salaku urang na anu bisa neuleuman ti duanana sukses tur gagal, urang nuju exercising otot resilience urang.
Ieu teu bisa disebutkeun yen urang kudu neangan adversity, utamana adversities serius anu mawa sapanjang efek samping. Tapi nyungsi leutik, cara manageable tangtangan diri dina rutin bakal ngawangun kayakinan anjeun sarta karakter. Candak ka kelas maneh geus kabetot dina sababaraha minggu kaliwat. Jieun yén panggero telepon Anjeun geus Ngahindarkeun tapi nyaho maneh kudu nyieun. Nyorong wates Anjeun saeutik ku saeutik tur ngadopsi hiji panempoan Éksplorasi sarta ngarasa panasaran naha pursuits Anjeun soar atawa kacilakaan jeung kaduruk. Nyaho yen boh cara, Anjeun nuju gaining pangaweruh jeung wawasan. Nalika urang diajar pikeun ngaidentipikasi kalayan prosés nyobian tinimbang hasil kami pangaruh, urang ngadopsi pendekatan resilience-gedong pikeun hirup.