Ngarti Kumaha Gejala OCD Gawé sarta Cara pikeun Cope
The obsessions na compulsions pakait sareng karusuhan obsesip nu nyurung (OCD) sanajan umumna cukup sarupa janten recognizable, ulah rupa-rupa ti jalma ka jalma. Tapi loba jalma kalawan OCD heran lamun obsessions na compulsions maranéhanana baris ngaganti atawa diganti ku batur kana waktu. Keur kalolobaan urang, anu Jawaban keur nu teu enya basajan atawa henteu.
Rupa obsesip nu nyurung karusuhan Gejala
studi panalungtikan sababaraha geus ngadegkeun éta aya jenis béda gejala gangguan obsesip-nu nyurung. Paling umum ngawengku:
- Obsessions ngalakonan jeung simétri na repeating tur cacah, sarta compulsions nyusun
- Hoarding obsessions na compulsions
- Kontaminasi nu patali obsessions na compulsions beberesih
- Obsessions agrésif jeung mariksa compulsions
- Seksual obsessions agama / na compulsions patali
Bari eta geus pasti mungkin ngalaman salah, sababaraha, atawa sakabéh jenis gejala ieu, Lolobana panalungtikan nunjukkeun yén sakali hiji tipe OCD gejala némbongan, éta pisan langka keur eta ngaleungit na diganti ku jenis gejala lianna. Hartina, jenis gejala OCD anjeun boga condong tetep cukup konsisten kana waktu.
Contona, upami batur dimekarkeun obsessions kontaminasi nu patali jeung compulsions beberesih di umur 13 maranéhna bakal pisan saperti teu mirip ngamekarkeun obsessions agrésif jeung compulsions atanapi obsessions seksual / agama jeung compulsions patali engké dina kahirupan.
Di sisi séjén, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun gejala OCD mun mindahkeun dina tipe gejala sami. Ngagunakeun conto di luhur, batur kalawan obsessions kontaminasi nu patali jeung compulsions beberesih bisa munggaran dimimitian ku takwa dipuseurkeun kana kaserang virus HIV, tapi engké di switch hirup mun takwa sabudeureun salmonella atanapi sabagian patogén lianna.
Kumaha severity of Gejala OCD Fluctuates
Éta ogé penting pikeun nginget yén severity gejala OCD tiasa tur ulah turun naek leuwih hirupna hiji jalma, anu hartina anjeun bisa jadi kudu kali nalika gejala anjeun nu parah na kali nalika maranéhna betah nepi. Ieu bisa patali jeung stress tingkat , lingkungan, métode perlakuan nu nuju maké, sarta sababaraha faktor séjén.
Kaayaan Kahariwang OCD-patali
Aya sababaraha cara pikeun nungkulan kahariwang aran ti OCD anjeun sarta unggal pilihan anjeun ngadamel ieu boh positif (narima OCD jeung learning to sabar eta), négatip (nyobian kabur atawa meunang relief), atawa nétral (Ngahindarkeun masalah atawa ignoring eta). Coba milih positif, anu bakal ngabantu nguatkeun pangabisa anjeun ka Cope jeung OCD Anjeun.
Mertimbangkeun menata kahariwang anjeun ku ngajéntrékeun ka diri, rating dinya, sarta mutuskeun lamun tiasa endure dinya, sarta lamun kitu, keur sabaraha lila:
- Ngajelaskeun kahariwang nu. Kumaha carana sangkan eta make aran? Ulah palem Anjeun ngarasa sweaty? Ieu haté anjeun ngéléhkeun gancang? Aya otot Anjeun tense? Ulah ngarasa melang tur kesel?
- Meunteun kahariwang anjeun dina skala 0-10, kalayan 0 keur ngaping jeung 10 keur kahariwang awon bisa mikir.
- Mutuskeun lamun bisa nangtung eta. Dupi anjeun endure kahariwang atawa anjeun kudu neangan relief? Lamun mutuskeun anjeun bisa nungkulan éta, nyokot hiji jumlah waktu salila anjeun bakal refrain ti néangan lega. Contona, lamun ngan ngoyagkeun leungeun kalawan batur jeung anjeun rék megatkeun kaluar leungeun anjeun sanitizer, tapi mutuskeun anjeun tiasa refrain pikeun 10 menit, ngalakukeun naon geus maneh mun keur meunang liwat, naha éta engapan jero atawa fokus dina hal sejenna .
Ieu dasarna lakukeun terapi paparan on sorangan jeung bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih di kontrol jeung kirang melang.
sumber:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Stabilitas gejala di sawawa karusuhan obsesip-nu nyurung: data ti naturalistic dua taun nurutan-up ulikan" Amérika Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Massa, R., Peter, H., Hand, I. "stabilitas temporal tina dimensi gejala di penderita sawawa mibanda obsesip-nu nyurung karusuhan" Journal of Gangguan afektif 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf