Test kahariwang bisa nyieun hésé pikeun ngalakukeun ogé dina ujian
Anjeun mayar perhatian dina kelas, nyandak catetan lengkep, baca unggal bab, komo dihadiran sesi ulikan tambahan sanggeus kelas, jadi Anjeun kudu ngalakukeun hébat dina eta ujian badag kan? Lamun uji geus dibere, kumaha oge, Anjeun manggihan diri sangkan saraf nu kosong kaluar waleran kana komo patarosan panggampangna. Mun pangalaman ieu sora akrab, mangka anjeun bisa jadi nalangsara ti naon katelah kahariwang test.
Naon Dupi téks Kahariwang?
Test kahariwang mangrupakeun kaayaan psikologis nu urang ngalaman marabahaya ekstrim na kahariwang dina situasi nguji. Bari loba jalma ngalaman sababaraha gelar stres sarta kahariwang saméméh jeung mangsa ujian, test kahariwang sabenerna bisa ngaruksak learning jeung menyakiti kinerja test.
A saeutik saeutik tina nervousness sabenerna tiasa mantuan, nyieun Anjeun ngarasa mental ngageter tur siap tackle tantangan dibere dina ujian. The hukum Yerkes-Dodson nunjukkeun yen aya tumbu antara tingkat gairah jeung kinerja. Intina, ngaronjat tingkat gairah bisa ngabantu anjeun ngalakukeun hadé dina ujian, tapi ngan nepi ka titik nu tangtu. Sakali tingkat stress ieu meuntas garis éta, kahariwang kaleuleuwihan Anjeun bisa jadi ngalaman sabenerna bisa ngaganggu kinerja test.
sieun kaleuleuwihan bisa nyieun hésé pikeun konsentrasi jeung anjeun bisa bajoang pikeun ngelingan hal anu geus anjeun neuleuman. Anjeun bisa ngarasa kawas sakabeh informasi nu Anjeun spent sababaraha loba waktu reviewing dumadakan sigana inaccessible dina pikiran anjeun.
Anjeun kosong kaluar waleran kana patarosan nu anjeun terang anjeun terang jawaban. Henteu mampuh ieu konsentrasi sarta ngelingan informasi lajeng nyumbang ka malah leuwih kahariwang jeung stress, anu ukur ngajadikeun eta nu loba harder fokus Anjeun perhatian kana ujian.
Pamahaman Test Kahariwang
Test kahariwang mangrupakeun tipe kinerja kahariwang.
Dina kaayan tekanan nu dihurungkeun tur nu diitung kinerja alus, urang bisa jadi kitu cemas anu sipatna sabenerna bisa ngalakukeun pangalusna maranéhanana.
conto sejenna tina kinerja kahariwang:
- A pamuter baskét SMA janten pisan guligah saméméh kaulinan badag. Salila buruan, anjeunna téh jadi overwhelmed ku stress ieu nu anjeunna dimimitian leungit nembak malah gampang.
- Hiji murid biola janten pisan saraf saméméh recital a. Salila pagelaran, manéhna messes up on sababaraha passages konci na flubs solo nya.
Bari urang boga kaahlian sarta kanyaho pikeun ngalakukeun kacida alusna dina kaayaan ieu, kahariwang kaleuleuwihan maranéhanana impairs kinerja maranéhanana.
The severity tina kahariwang test bisa rupa-rupa considerably ti hiji jalma ka nu sejen. Sababaraha urang bisa ngarasa kawas aranjeunna gaduh "kukupu" burih maranéhanana sarta bari batur bisa manggihan hésé konsentrasi dina ujian.
Nurutkeun kana Kahariwang jeung depresi Association of America, gejala kahariwang test tiasa fisik, behavioral, kognitif, jeung emosional. gejala fisik umum ngawengku hal saperti headaches, diare, engapan gancang, sarta lampu-headedness.
Batur bisa ngalaman keteg jajantung balap jeung rasa shakiness. Dina kasus paling parna, jalma bisa ngarasa nauseous sarta pondok tina napas atanapi malah bisa ngalaman serangan panik full-ditiup .
Test kahariwang ogé bisa ngahasilkeun gejala behavioral jeung kognitif kayaning pamikiran négatip jeung kasusah concentrating. Jalma ngalaman test kahariwang bisa ngabandingkeun diri jeung siswa séjén sarta sacara salah yakin yén aranjeunna hijina jalma nalangsara ti kahariwang dahsyat misalna. gejala séjén tina kahariwang test bisa ngalibetkeun émosi kayaning rasa helplessness, sieun, amarah, sarta kuciwa.
sumber:
Kahariwang jeung déprési Association of America. (nd). Test kahariwang. Disalin ti http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.