Latihan Dupi kritis, Study nunjukkeun
panalungtikan kaliwat geus ditémbongkeun nyatu alesan hébat tetep fit fisik. Kumisan ti keur alus keur kaséhatan fisik anjeun, latihan biasa geus ditémbongkeun janten alus keur uteuk anjeun. Sababaraha panalungtikan nembongkeun yen eta malah bisa nyieun anjeun smarter . Na, sabab lamun diperlukeun hiji alesan deui pencét gim, salah pangajaran geus ditémbongkeun nu keur fit bisa mantuan ngaleutikan shrinkage otak dilawan nu gawe ti prosés sepuh.
Miskin Kabugaran Dina Midlife numbu ka Brain shrinkage Engké Dina
Peneliti ti Boston Universitas Sakola Kedokteran kapanggih yen urang anu aya di kabugaran fisik goréng salila 40an maranéhanana miboga jilid otak nyata handap ku waktos aranjeunna ngahontal umur 60. Para ahli nganggap panurunan ieu volume otak tanda sepuh gancangan tina uteuk .
Para panalungtik ngajelaskeun yén bari urang mindeng teu ngamimitian salempang ngeunaan prosés sepuh dugi aranjeunna meunang jauh leuwih kolot, hasil ulikan maranéhanana nunjukkeun yén jalma ngora kudu mertimbangkeun kaséhatan otak maranéhanana mimiti on.
"Loba jalma ulah ngamimitian pikahariwangeun ngeunaan kaséhatan otak maranéhanana dugi engké dina kahirupan, tapi ulikan ieu nyadiakeun leuwih bukti yen paripolah nu tangtu sarta faktor résiko dina midlife mungkin gaduh konsékuansi for jeung otak sepuh engké on," ceuk Nicole L. Spartano, Ph.D ., ulikan urang kalungguhan panulis.
Kumaha teu peneliti manggihan ngurangan ieu volume otak?
nalungtik aub reviewing data latihan ti leuwih ti 1.200 sawawa anu éta kira-kira umur 40, sakabéh anu bagian tina gedé Framingham Heart Study nu. Nalika pamilon ieu dibere MRI nyeken 20 taun saterusna, jelema nu éta kirang pas dina midlife miboga tingkat leuwih handap jaringan otak engké dina kahirupan.
Leuwih husus, maranéhna manggihan yén individu kalawan tingkat kabugaran low kungsi naékna loba nu leuwih luhur dina tekanan getih diastolic sanggeus ngan sababaraha menit dina treadmill pindah di hiji Pace slow. Ieu ieu ieu individu anu leuwih dipikaresep geus ngurangan volume otak dina umur 60. Naha? Para panalungtik ngajelaskeun yén jelema anu teu cocog pangalaman langkung paku dina tekanan getih sarta denyut jantung dina respon kana malah tingkatan low tina aktivitas dibandingkeun jalma anu pas fisik.
Darah fluctuations Dupi ngaruksak Brain nu
"Pembuluh darah Leutik dina uteuk téh rentan ka parobahan tekenan getih sarta bisa ruksak ku fluctuations ieu," ceuk Spartano. "Ruksakna Vascular dina uteuk bisa nyumbang kana parobahan struktural dina uteuk jeung karugian kognitif. Dina panalungtikan urang urang hayang ngabedakeun fluctuations tekanan getih exaggerated salila latihan anu patali jeung parobahan struktural engké dina uteuk."
Para panalungtik ogé dilakukeun tés kognitif jeung pamilon dimimitian dina umur 60. Éta kapanggih yén maranéhanana anu miboga tingkat kabugaran handap di midlife ogé tuh parah on ieu tés kognitif ti tuh jelema nu geus pas mangsa 40an maranéhanana.
Naha Meunangkeun Fit Dinten Dupi Nangtayungan Brain anjeun
Bari kanyataanana teh nya eta sabagian shrinkage otak saperti umur anjeun téh saukur dilawan, hasil ulikan ieu ti peneliti Boston Universitas nunjukkeun yen aya léngkah anjeun tiasa nyandak pikeun ngaleutikan shrinkage ieu sareng ngajaga uteuk anjeun ti sababaraha épék ngarusak tina sepuh.
Hasilna bahana papanggihan saméméhna yén mahluk fit fisik mimiti dina kahirupan (sabudeureun umur 25) ngakibatkeun unjuk kognitif hadé dina umur tengah.
Para panalungtik ogé nyarankeun yen ningali kumaha pamilon ieu ongkos dina mangsa nu bakal datang ogé bisa nyadiakeun informasi penting ngeunaan pentingna latihan sarta kaséhatan uteuk. nurutan-up tambahan leuwih dékade hareup bakal kasampak di sabaraha jalma dina pangajaran mungkas nepi ngembang pikun sabab tumuwuh heubeul.
Naha rék ngamimitian mayungan uteuk anjeun ayeuna ti Karuksakan tina prosés sepuh? Leuwih jéntré ngeunaan sababaraha béda cara nu laksana téh alus pikeun uteuk Anjeun .
rujukan
Amérika Association Heart. (2015, 4 Maret). Kabugaran midlife hadé mungkin ngalambatkeun sepuh uteuk. Disalin ti http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Hubungan tina tekanan getih latihan midlife, laju haté jeung kabugaran struktur otak hirup telat sarta fungsi. Dibere di Asosiasi Amérika Heart EPI / Otong 2015 pasamoan. Disalin ti http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, lj, Whitmer, Nyai ... Sternfeld, B. (2014). Kabugaran Cardiorespiratory sarta fungsi kognitif dina umur tengah: Ulikan CARDIA. Neurologi, 82 (15). Doi: 10,1212 / WNL.0000000000000310.