1 - Gum nyapek
Dina hiji pangajaran, peneliti manggihan yén pamilon nu chewed karét sakuliah batré memori tur perhatian tés ngoleksi ampir 25 persén leuwih luhur ti maranéhanana anu henteu.
The guaran pikeun fenomena ieu henteu sagemblengna jelas, tapi sababaraha peneliti speculate yén permén karét bisa ngaronjatkeun aktivitas di hippocampus , hiji wewengkon otak pakait sareng mémori jeung perhatian.
Ulikan sejen manggihan yén hiji burst ringkes karét permén katuhu saméméh test hiji ngarah ka 15 nepi ka 20-menit jandela mana peserta éta bisa apal 25 nepi ka 50 persén leuwih ti maranéhanana counterparts non-permén.
Deui, alesan pasti kénéh kanyahoan, tapi pangarang ulikan urang ngusulkeun teori yen aranjeunna tingal salaku "gairah mastication-ngainduksi". Dina basa sejen, permén karét ngabalukarkeun gairah jeung naek suplai getih ka uteuk. Hal ieu jadi marga pikeun hiji dorongan otak ringkes nu ngakibatkeun unjuk test hadé.
2 - Pindahkeun Panon anjeun ti sisi ka sisi
Dina hiji pangajaran, peneliti manggihan yén pamilon nu dipindahkeun panon maranéhanana ti sisi ka sisi pikeun ngan 30 detik tiap isuk dipigawé rata-rata 10 persen hadé kana tugas ngelingan engké on. pangajaran ogé kapanggih yén gerakan panon bilateral sapertos ngurangan kenangan palsu dina tugas memori ku 15 persen.
Naha bakal pindah panon anjeun ngakibatkeun memori hadé? Sanajan guaran kénéh spekulatif, peneliti hypothesize yen gerakan panon horizontal ieu mantuan ngaktipkeun sarta numbu duanana bener tur hemispheres ditinggalkeun otak.
Ku kituna bakal wiggling panon anjeun deui-na-mudik pitulung anjeun jeung pamadegan moments of forgetfulness poean? Sedengkeun peneliti anu henteu acan yakin, aranjeunna nyarankeun yén pasti moal menyakiti.
3 - Nyokot Gancang Power sare waktu beurang
Dina waktos salajengna basa Anjeun keur nyanghareupan hiji test atawa pagawean proyek tangguh, coba nyokot powernap rusuh sateuacan-leungeun. Dina salah sahiji pangajian , pamilon anu napped keur ngan 45 nepi ka 60 menit saméméh tugas memori nempo hiji pamutahiran lima melu di kinerja.
Ahli geus lila dipikawanoh éta saré muterkeun hiji peran penting dina mémori. Salah sahiji guaran luhur keur naha urang bobo éta slumber nightly kami anu diperlukeun pikeun konsolidasi memori sareng cleanup otak .
Peneliti ogé geus kapanggih yén saré katuhu sanggeus anjeun neuleuman hal bisa maénkeun peran penting dina mémori. Dina percobaan lab, beurit anu angon langsung saatos tugas learning ngalaman pertumbuhan déndritik gede di wewengkon konci otak ti tuh beurit anu éta saré-dicabut.
Jadi lamun butuh hiji musabab pikeun sare waktu beurang gancang, ngan ngajelaskeun yén anjeun nyobian pikeun ngaronjatkeun memori Anjeun.
4 - Clench fists anjeun
Hiji studi kapanggih yén (pikeun jalma bener-dibikeun) clenching fist katuhu Anjeun saencan Anjeun diajar hal lajeng clenching kénca anjeun mun anjeun apal eta bisa ngan ngakibatkeun memori hadé. (Mun anjeun kénca-dibikeun, ngalakukeun sabalikna).
Naha gerakan awakna sapertos bakal ngakibatkeun ngelingan hadé? Guaran anu tebih ti jelas, tapi trik ganjil bisa dianggo lantaran clenching fist Anjeun ngaktifkeun wewengkon nu tangtu uteuk. Pikeun individu katuhu-dibikeun, sahingga fist a jeung leungeun katuhu ngaktifkeun nu kénca-sisi uteuk nu pakait sareng dibentukna memori. Gripping leungeun kénca ngaktifkeun sisi sabalikna, nu ieu numbu ka memori ngelingan.
Dina pangajaran, peneliti tadi pamilon Pakem bal leutik salila 45 detik kalayan leungeun katuhu maranéhanana saméméh memorizing daptar kecap. Pamilon lajeng gripped bal jeung leungeun kénca maranéhna sabab wrote handap saloba tina kecap anu maranéhna bisa apal. Grup sejen pamilon dituturkeun prosedur sabalikna atanapi ukur dicekel bola hiji sacara bébas.
Jalma anu tadi dimimitian ku gripping kalawan katuhu maranéhanana lajeng ngaganti ka leungeun kénca maranéhanana dipigawé hadé dina tugas memori ti maranéhanana dina grup lianna.
Bari ahli Awas yén panalungtikan leuwih diperlukeun, aranjeunna nyarankeun yén nyobian ieu Hack memori basajan moal menyakiti komo bisa mantuan.
5 - Write Ieu Turun
Coba nulis handap kumaha rék apal. Taya, éta moal ku kituna anjeun bisa ngungkaban deui ka dinya engké na ngingetan diri (éta ngan hiji kauntungan tambahan). Psikolog geus sabenerna kapanggih yén ngan kalakuan tulisan hal handap bisa naekeun memori.
Hiji studi janten peneliti ti UCLA kapanggih yén siswa anu nulis catetan kelas ku leungeun diajar leuwih ti jalma anu ngetik catetan maranéhanana dina laptop. Teu heran, nu pamaké laptop éta bisa nyandak deui catetan ti para sasterawan leungeun, acan ka experimenters kapanggih yén maranéhanana anu diketik kungsi memori lemah jeung pamahaman ti bahan ulikan.
Tulisan leungeun bisa jadi leuwih laun tur leuwih laborious, tapi lamun datang ka ingetan, sigana yen slow sarta ajeg téh naon ngéléhkeun ras.
sumber:
Mueller, Pa, & Oppenheimer, DM The kalam téh mightier ti keyboard teh: Kaunggulan tina longhand leuwih catetan laptop nyokot. Élmu psikologi; 2014. Doi: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR kaunggulan kognitif tina permén karét. Ayeuna nu katingali aranjeunna, ayeuna anjeun teu ngalakukeun. Napsu. 2011; 57 (2): 321-328.
Propper, ulang, McGraw, SE, Brunye, TT, & Weiss, M. (2013). Lalaki Pakem on memori: clenching leungeun sapihak alters ngelingan episodic. PLOSOne 2013; 8 (5).