Coping Sareng hiji kronis geringna Kawas OCD
Hirup kalawan OCD téh sarupa jeung hirup kalawan jenis séjén gering kronis, kawas diabetes, asma atawa panyakit jantung; merlukeun kawani, rojongan ti babaturan, kulawarga, sarta ko-pagawe, sakumaha ogé mangrupa partnership kuat kalawan duanana ngarojong primér médis jeung psikologis.
Salaku kalawan sagala alatan kasakit kronis, fokus Anjeun kedah on manajemén dinten-ka-poé anjeun gejala , tinimbang hiji final cageur .
Ieu henteu hartosna, kumaha oge, nu kudu jadi henteu resep atawa nu kedah nyerah dina gol Anjeun. Kalawan strategi coping alus jeung perlakuan ditangtoskeun, mayoritas urang kalawan OCD hirup normal, minuhan kahirupan.
Jadi ahli dina kaayaan sorangan mangrupa konci pikeun hirup ku geringna kronis. Teu kawas hiji geringna akut kawas serangan jantung, dimana anjeun bisa ngandelkeun professional kaséhatan ngurus anjeun, aya kénéh hasil ku geringna kronis kawas OCD hartina diajar nu micu nu ngadamel gejala OCD anjeun goréng, ogé Ngajalajah nu ngurangan coping strategi Anjeun nalangsara sarta ngidinan Anjeun pikeun meunang nu leuwih seueur tina kahirupan.
Ngurangan Stress penting
Setrés mindeng micu gejala OCD . Hiji cara mikir ngeunaan éfék stres nya mun ngabayangkeun hiji "stress LIPI". Unggal urang boga ember stress; sababaraha urang gaduh ember jero, bari batur gaduh ember anu rada deet. Stress nu ngalaman tiap dinten téh kawas cai keur dituang kana LIPI, sarta ku sabab urang sadaya gaduh ember béda-ukuran, ember sababaraha urang urang eusian up leuwih gancang ti batur.
Mun LIPI Anjeun overflows, anjeun meunang baseuh.
Upami Anjeun gaduh OCD, LIPI Anjeun bisa jadi leuwih leutik batan rahayat lianna, ninggalkeun maneh leuwih rawan "overflows" lamun tingkat stress jadi luhur. Praktis diomongkeun, ieu ngandung harti yén anjeun bisa ngalaman paningkatan dina gejala OCD Anjeun. Bagian penting tina hasil coping kalawan OCD téh tetep hiji panon on kumaha pinuh LIPI stress anjeun na keur suwung eta lamun tingkat cai meunang teuing tinggi.
téhnik rélaxasi tiasa mantuan ngurangan tingkat stress
Coping Jeung Stigma
Upami Anjeun gaduh OCD, anjeun nyaho yén stigma napel gering méntal bisa nyieun hésé pikeun Cope. Sanajan geus jelas yén OCD, kawas alatan kasakit kronis sejen, boga akar biologis, aya jalma anu neruskeun yakin yén jalma ditantang ku geringna mental kudu bisa "snap kaluar tina eta." Dangong ieu tiasa utamana nyeri pisan keur dicekel ku babaturan, kulawarga sareng mitra intim .
OCD dina gaw
Kusabab alatan kasakit mental sapertos OCD teu bisa didiagnosis ku uji getih atawa katempo ku batur, anjeun bisa geus ngalaman mamang yen urang tiasa gaduh ngeunaan legitimasi gejala anjeun sarta pangaruh maranéhanana dina hirup Anjeun. Anjeun bisa geus sanajan ngalaman diskriminasi dina ngerjakeun nyokot waktos kaluar Cope jeung geringna Anjeun.
Langkung Ngeunaan Pananjung Rojongan
Ngagabung grup rojongan atawa milu di terapi grup bisa dijadikeun jalan alus teuing pikeun meunangkeun rojongan sosial nu peryogi. Anjeun teu hijina salah ngalaman gejala ieu - kumaha oge aneh atanapi distressing maranéhna bisa sigana. Grup rojongan oge bisa nyadiakeun tempat anu aman keur anjeun keur ngabahas gering anjeun sarta tantangan na. Jalma kalawan OCD mindeng ngartos tantangan anjeun nyanghareupan dina cara nu sababaraha batur bisa.
sumber:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Pangakuan tur perlakuan karusuhan obsesip-nu nyurung". Journal of klinis Psychiatry Désémber 2007 68: e30. Séptémber 01 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, sarta Sachdev, Perminder. "Pangaruh genetik jeung lingkungan dina karusuhan obsesip-nu nyurung". Archives Éropa tina Psychiatry na neurosains klinis Maret 2008 258: 107-116. Séptémber 01 2008.