Sababaraha Mangpaat pikeun Meunangkeun Active
Loba profésional alkohol jeung perlakuan ubar sarta rehabilitasi program kaasup latihan salaku bagian tina hiji program sakabéh pikeun mantuan pasien mulasara dahar jeung ngamekarkeun gaya hirup leuwih sehat. Loba puseur perlakuan padumukan Fitur fasilitas latihan pinuh-dilengkepan dina enggon.
Sacara tradisional, nu latihan alesan utama geus dianjurkeun pikeun maranéhanana nyobian kaluar alkohol jeung narkoba sabab eta ngajaga aranjeunna fokus kana hal séjén ti gejala ditarikna maranéhanana atawa cravings.
Ayeuna, kumaha oge, meureun aya bukti yen laksana boga kauntungan tambahan pikeun jalma anu hayang ulah aya minum na ngagunakeun narkoba.
Panalungtikan nembongkeun Latihan Dupi Mantuan
Institut Nasional on penyalahgunaan narkoba (Nida) geus sisihkan $ 4 juta keur panalungtikan ilmiah ngajajah peran mungkin pikeun aktivitas fisik di nyiksa zat sarta pencegahan kambuh.
Nalika announcing waragad nu, diréktur Nida Dr. Nora Volkow dicutat dua studi anu ditémbongkeun latihan janten manfaat a. Dina hiji, rumaja anu exercised poéan éta satengah jadi gampang haseup rokok sakumaha counterparts sedentary, sarta 40% kurang kamungkinan kana ékspérimén kalawan ganja.
Dina ulikan sejen, awéwé anu aya dina program roko-gencatan patempuran dua kali Chances maranéhanana quitting ku nambahkeun latihan pikeun Kabiasaan maranéhanana tilu dinten saminggu, dibandingkeun awéwé dina pangajaran anu henteu laksana. Éta ogé kungsi gain beurat kirang.
Sarerea bisa ngabantuan
Mun latihan bisa nulungan jalma di fasilitas perlakuan padumukan jeung subjék dina studi ilmiah, eta bisa nguntungkeun saha nyobian kaluar minum na drugging atanapi striving ngajaga dahar.
Latihan nyaéta hal nu dulur boga aksés. Anjeun teu kudu jadi atlet-kelas dunya ngarasakeun mangpaat latihan salaku bagian tina recovery Anjeun. Anjeun teu kudu gabung a gimnasium profésional, nyewa palatih pribadi atawa meuli peralatan mahal, sanajan maranéhanana pilihan tiasa aya mangpaatna ogé.
Latihan nyaéta hal nu bisa Anjeun pigawé dina anjeun sorangan.
Sateuacan Anjeun Mimitian
Teu dulur cukup séhat luncat katuhu kana rezim latihan lengkep-ditiup. Upami anjeun teu acan exercised lately jeung anjeun geus sedentary pikeun leuwih ti sataun, Anjeun kudu ningali dokter Anjeun tur meunangkeun cek-up sateuacan Anjeun ngawitan wae program latihan.
Mun anjeun ngagaduhan kaayaan médis - kayaning panyakit jantung, diabetes atawa darah tinggi - anjeun pasti kudu parios kalawan panyadia Podomoro Anjeun sateuacan dimimitian latihan. Ogé, lamun keur reuneuh, kudu balik atawa beuheung nyeri kronis atanapi anu recovering ti hiji tatu, pariksa ku dokter Anjeun munggaran.
Nyandak ngamotivasi
Kadang, bagian hardest of exercising geus ngamimitian. Lila-waktos .com Latihan Ahli Paige Waehner boga sababaraha tips alus dina kumaha carana bisa nepi ngamotivasi pikeun laksana. Manehna oge nunjuk kaluar kumaha anjeun tiasa nyandak kauntungan tina latihan-dampak low, utamana lamun anu hiji pemula.
- Nyandak ngamotivasi pikeun latihan
- Lalaki workout Good kalawan Latihan Dampak Low
- Latihan pikeun Beginners
Leumpang keur Kaséhatan anjeun
Leumpang mangrupa wangun latihan nu ampir saha tiasa ngalakukeun tur eta tiasa gaduh kauntungan signifikan - henteu ngan keur kaséhatan cardiovascular tapi ogé pikeun leungitna beurat. .com Leumpang Ahli Wendy Bumgardner boga tips for jelema anyar pikeun leumpang keur latihan jeung warns ngeunaan kasalahan nu kedah ulah aya.
- Kumaha Leumpang keur Absolute Beginners
- 10 kasalahan Leumpang ka Hindarkeun
- Aya 15 Menit walks Sakur Good?
Jogging jeung ngajalankeun
Mun leumpang henteu cukup latihan tetep nepi interest anjeun, ngajalankeun atawa jogging mangrupa pilihan sejen nu bisa Anjeun pigawé tanpa loba alat-alat mahal atanapi Kaanggotaan. Ngajalankeun sarta jogging Guide Christine Luff boga rencana dalapan minggu pikeun mantuan Anjeun ngamimitian jeung sababaraha tips dina Ngahindarkeun nyeri jeung tatu.
- Kumaha ngamimitian Jeung Aplikasi
- Kumaha Ka haneut Up na keren Turun
- Kumaha Ka Nyegah ngajalankeun Tatu
Murah Latihan Options
Anjeun oge bisa ilubiung dina bentuk sejen dina murah tapi efektif latihan.
The situs .com handap bisa nyadiakeun anjeun jeung inpo nu peryogi ngamimitian kalawan kagiatan fisik mangpaat ieu.
- Latihan beurat
- yoga
- Pilates
sumber:
> National Institute of penyalahgunaan narkoba. "Nida Explores Latihan sakumaha penyalahgunaan narkoba Pencegahan Alat". June 2008.