Strategi pikeun Mantuan Wake Anjeun Up
Samping-épék ti antidepressants anu teuas pikeun nyingkahan. Kacapean nyaeta salah sahijina. Ieu lolobana bener antidepressants tricyclic kawas Elavil (amitriptyline) jeung Tofranil (imipramine), dokter nu teu sering nulis resep deui. Tapi sanajan éta kelas anyar tina antidepressants-selektif sambetan serotonin reuptake (SSRIs) kayaning Prozac (fluoxetine), sarta serotonin jeung sambetan reuptake norépinéfrin (SNRIs) kayaning Cymbalta (duloxetine) -can iklas Anjeun low.
Nunjukkeun yen depresi sorangan bisa make aran exhausted, bisa jadi frustrating pikeun manggihan yén nginum obat nu nuju ngalakukeun pikeun ngubaran eta teu nulungan. Lamun nuju kaayaan masalah tangtu ieu, di dieu sababaraha cara anjeun bisa meunang mangpaat nginum obat Anjeun tanpa terus perasaan kawas nu peryogi sare waktu beurang anu.
Naha Antidepressants Cukang lantaranana kacapean
Tangtu antidepressants gawé ku nimpah kimia otak disebut neurotransmitter-di norépinéfrin tinangtu sarta serotonin-ngabalukarkeun eta linger dina spasi antara sél saraf dimana maranéhna ngalaksanakeun pakasaban maranéhanana ngeunaan régulasi haté. Dina waktu nu sarua, sanajan, pangobatan ieu mangaruhan neurotransmitter lianna, kaasup histamine na acetylcholine, sakapeung ngarah kana efek samping pikaresepeun kayaning sungut garing , visi rumeuk , gain beurat, sarta ngaberean ubar keur nengtremkeun. Ieu samping ieu pangaruh panungtungan nu bisa jadi jawab nu kacapean Anjeun ngalaman mun anjeun nyandak hiji antidepressant.
Cara mun Perk Up Mun Meds anjeun Dupi Nyieun bosen anjeun
Anjeun bisa jadi cocoba pikeun masihan ka kacapean sarta nyetél camp on dipan anjeun, tapi aya hal séjén nu bisa ngalakukeun lamun antidepressant anjeun wiping Anjeun kaluar. Mimiti, sanajan, jadi jelas pisan ngeunaan naon teu kudu ngalakukeun lamun nuju sabenerna pajoang tetep panon anjeun buka: kahiji, teu meunang balik kabayang tina mobil anjeun.
Hayu batur ngalakukeun nyetir teh, nelepon layanan mobil atanapi cab, atawa make angkot dugi ka geus kapanggih a workaround pikeun kacapean Anjeun.
Kadua, sapi jalu nu jelas tina alkohol jeung sagala pangobatan nu ogé condong jadi sedating. The ceurik boh kalayan antidepressant Anjeun bisa nyieun kacapean anjeun goréng.
Di dieu aya sababaraha kemungkinan.
- Jieun waktu keur sare waktu beurang beurang. Ieu henteu hartosna anjeun kudu nanjak dina nyertakeun tur lilana sore jauh. Numutkeun Nasional Yayasan Saré, ngan 20 menit ti-inténsitas low aktivitas saré cukup ninggalkeun paling jalma perasaan refreshed na energized. Kanyataanna, beuki Cicing-mata ti nu bisa nyieun anjeun malah groggier.
- Meunang sababaraha latihan. Keur disada patojaiyah-kumaha bisa pindah jigana jadi mantuan lamun hal panungtungan anjeun ngarasa kawas lakukeun geus pindah? Hiji studi 2008 di Universitas Georgia kapanggih yén nu biasa-inténsitas low bisa ngurangan kacapéan ku saloba 65 persén, contona. Ieu utamana sabenerna jalma dina pangajaran anu teu latihan-inténsitas low sabalikna aktivitas sedeng-inténsitas. Nu hartina keur leumpang leisurely bisa ngalakukeun deui perk anjeun nepi ti, sebutkeun, a stint nangtang kana hiji sapédah latihan.
- Pop karacunan Anjeun dina waktu sare. Iwal aya sababaraha alesan dokter Anjeun bakal resep maneh ka handap nginum obat depresi anjeun dina isuk atawa beurang, nyandak eta peuting bisa ngabantu anjeun turun saré leuwih gampang sahingga anjeun meunang sesa nu peryogi ngarasa leuwih waspada mangsa jam bangun.
- Antosan eta kaluar. Serius. Keur kalolobaan urang, efek samping tina antidepressants ngagem kaluar salaku awakna jadi disaluyukeun nginum obat teh. Lamun sanggeus sababaraha minggu nu nuju masih perasaan zonked, anjeun jeung dokter Anjeun bisa jadi kudu balik deui ka dewan gambar na coba ubar béda atawa suplement nginum obat Anjeun sareng hiji ubar kadua nu bakal stimulating, kayaning kayaning Provigil (modafinil).
sumber:
Puetz TW, Kembang SS, O'Connor PJ. "A sidang Randomized dikawasa tina Pangaruh aérobik Latihan Pelatihan on parasaan Energi sarta kacapean di Dewasa Young Sedentary Jeung pengkuh kacapean." Psychother Psychosom. 2008; 77 (3): 167-74.