Gangguan saré Dupi Worsen atanapi endapanana Bipolar karusuhan
Naon nu peryogi kauninga ngeunaan sare jeung sare pola mun anjeun gaduh gangguan bipolar? Lamun geus kapanggih eta pola saré anjeun abnormal, contona, lamun boh sare 12 ka 14 jam dina waktu atawa cicing nepi sadayana wengi, Anjeun bisa manggihan nu ngarobah jalan Anjeun bobo substansi bisa ningkatkeun kaayaan anjeun. Studi ngabejaan urang nu gangguan saré bisa boga dampak profound on maranéhanana kalawan karusuhan bipolar atawa malah jelema di resiko keur karusuhan bipolar.
Sateuacan ngawangkong ngeunaan kumaha kabiasaan sare mangaruhan karusuhan bipolar kitu, hayu urang nempo ieu ti sisi séjén. Kumaha carana sangkan karusuhan bipolar mangaruhan saré?
Bipolar karusuhan, depresi, sarta Masalah Saré
gangguan saré pisan umum di urang kalawan karusuhan bipolar tur muncul maén peran penting dina Ngabuburit tina karusuhan éta.
- Insomnia - insomnia nyaéta gangguan anu ngawengku teu ukur kasusah dina ragrag saré, tapi kasusah tinggal saré atawa lalaki teuing saeutik sare. Insomnia nyaéta umum kalawan loba kaayaan kaséhatan fisik jeung méntal. Dina pamadegan kalawan karusuhan bipolar, hypomania mindeng bisa ngakibatkeun insomnia alatan hyperarousal. Lamun ieu lumangsung, perlakuan ti kaayaan kaayaan (hypomania atanapi mania alatan gangguan bipolar) mangrupakeun tujuan perlakuan.
- fase sare nyangsang sindrom - nyangsang sindrom fase saré téh gangguan wirahma umum circadian. Umum di urang mibanda depresi, sababaraha nu pangobatan dipaké pikeun ngubaran gangguan bipolar bisa ngakibatkeun sindrom fase sare nyangsang. Perlakuan bisa ngawengku kombinasi chronotherapy, terapi lampu, sarta / atawa melatonin.
- Teratur jadwal sare-hudang - Nalika urang kalawan karusuhan bipolar boga kakurangan rutin-kayaning maranéhanana anu addicted kana alkohol atawa narkoba sarta ngahudangkeun peuting sarta saré salila poé-daur teratur bisa greatly ngaganggu perlakuan luyu tina karusuhan éta . Perlakuan museurkeun kana nyampurkeun cukang lantaran nu ngajaga aranjeunna nepi peuting (contona, alkohol atawa kecanduan narkoba.)
- Nightmares - impian vivid, nightmares, sarta wengi terrors ogé bisa mangaruhan jalma kalawan karusuhan bipolar. Salaku kalawan insomnia, tujuan pengobatan nyaéta pikeun ngubaran pangalusna karusuhan bipolar kaayaan.
Ieu jelas yén gangguan bipolar bisa ngakibatkeun gangguan saré, tapi kumaha upami skenario sabalikna? Tiasa bobo masalah ngakibatkeun atanapi endapanana karusuhan bipolar dina pamadegan di resiko keur kondisi?
Saré salaku Precipitant of Mania kalawan karusuhan Bipolar
Naon mungkin kaget anjeun éta ngurangan saré teu ngan hiji gejala tina mania-peuting pondok sabenerna bisa endapanana episode manic na hypomanic.
Studi geus kapanggih yén 25 nepi ka 65 persén urang kalawan karusuhan bipolar anu kungsi episode manic kungsi ngalaman wirahma gangguan sosial saméméh episode. "Gangguan wirahma Sosial" nya sababaraha gangguan dina rutin mangaruhan daur kulem / hudang; eta tiasa jadi basajan sakumaha tinggal up tambahan telat nonton film di televisi atanapi lalaki dibungkus nepi dina sési obrolan online metot, atanapi sakumaha serius salaku mahluk bisa bobo alatan gering serius hiji anggota kulawarga urang atawa maot.
"Kanggo alesan urang boga acan pikeun neuleuman, jalma kalawan karusuhan bipolar sigana boga mékanisme jam internal leuwih alus," ceuk Dr. Ellen Frank, ko-panulis salah sahiji studi.
Sarta sakaligus mangrupa jalma sare-dicabut geus Isro kana mania, upami anjeunna lajeng karasaeun kirang kedah for geus sare jeung, ku tinggal ngahudangkeun sugan 20 atawa leuwih jam sapoé, sabenerna contributing nyieun mania nu goréng.
Bisa bobo Gangguan Sabenerna Diterangkeun mun Bipolar karusuhan?
Sababaraha élmuwan yakin yén alesanana incidence tina karusuhan bipolar geus risen di kali modern nyaeta ngembangkeun lampu jieunan caang. Sakali kana hiji waktu, siklus saré / hudang paling masarakat anu diatur ku panonpoé. Lampu jieunan robah sagala nu na dijieun leuwih gampang éta jalma anu boga predisposition genetik nuju gangguan bipolar sabenerna bakal ngamekarkeun kondisi.
Bari hubungan kausal teu acan kabuktian, gangguan saré di urang kalawan karusuhan bipolar geus ogé geus dikaitkeun jeung parobahan dina mikrostruktur tina masalah bodas otak.
Coping Jeung Insomnia atawa Hypersomnia kalawan karusuhan Bipolar
Sagampil gangguan saré alatan gangguan bipolar perlu kajawab (tingali luhureun,) jalma nu bisa worsen karusuhan bipolar perlu kajawab ogé.
Lamun nuju nalangsara ti insomnia, kasehatan sare alus nyaeta kritis. Ahli nyarankeun yén anjeun:
- Buka ranjang na meunang nepi dina waktos anu sareng unggal poé
- Ulah naps, utamana naps dina soré telat. Lamun kudu sare waktu beurang, coba ngawatesan sésana anjeun ka sabudeureun hiji jam.
- Paké pangkeng Anjeun for geus sare jeung kelamin wungkul.
- Ulah hidangan beurat sababaraha jam saméméh retiring.
- Lamun teu tiasa bobo sanggeus jumlah nu tangtu waktu (contona, 15 menit) meunang kami tina ranjang na ngalakukeun hal. Ieu 'masih penting meunang nepi di waktos Anjeun nu biasa isuk hareup, sanajan lamun kudu kurang leuwih tujuh jam sare.
- Pariksa ieu 10 cara pikeun meunang sare a hadé wengi urang pikeun pamendak salajengna.
Mun anjeun coping kalawan hypersomnia (saré teuing,) ayeuna teh mindeng disarankan nu laun ngurangan jumlah waktu nu méakkeun saré ku maké jam alarm.
studi awal nunjukkeun yén readjustment agrésif sahiji siklus saré / hudang bisa jadi tina pitulung hususna pikeun Ngabuburit gancang karusuhan bipolar tahan perlakuan-. Terapi misalna bisa dimimitian ku enforcing lampu lengkep jeung deprivation sora pikeun saloba 14 jam per wengi, anu bisa laun ngurangan sakali moods hiji jalma anu katempo pikeun nyaimbangkeun.
Psikoterapi jeung pangobatan ogé bisa maénkeun peran penting dina ngaronjatkeun kabiasaan saré, sarta di lakukeun sangkan, gejala gangguan bipolar ogé.
Ngalibetkeun kulawarga anjeun dina Kabiasaan Saré anjeun
Dokter nunjuk kaluar kudu ngalibetkeun kulawarga hiji jalma dina usaha pikeun regularize daur kulem / hudang. anggota kulawarga kudu diajarkeun ngeunaan kerentanan kana parobahan rutin poean ngalaman ku urang jeung karusuhan bipolar. Barina ogé, salaki urang "Oh, madu, kuring nyaho pihak bakal lepas sadayana wengi tapi teu bisa urang ngalakukeun eta ngan ieu sakaligus?" bisa ngirim "madu" lempeng kana episode manic. Anggota kulawarga ogé kudu diajar ka tanda awal hiji episode urang, naha manic, hypomanic, atawa depressive tur jadi disiapkeun pikeun ngahalangan saméméh wanda ayun pinuh-ditiup.
Handap Line on gangguan Saré sarta Bipolar karusuhan
Lamun atawa salah dipikacinta kakurangan tina sagala jenis karusuhan haté, nengetan pola saré / hudang baé aub. Lamun ngaidentipikasi insomnia, hypersomnia, sare-kualitas goréng jeung / atawa ngurangan kedah for geus sare, ieu kudu dibawa ka perhatian dokter Anjeun / dipikacinta salah anjeun urang katuhu jauh. Nyampurkeun karusuhan sare kamungkinan nyata mantuan karusuhan haté ogé.
> Sumber
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., jeung C. Colombo. Wengi Saré pangaruh bodas Matéri mikrostruktur di Bipolar karusuhan. Journal of Gangguan afektif. 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., sarta A. Soehner. Interventions keur gangguan Saré dina Bipolar karusuhan. Bobo Kedokteran klinik. 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Sukaraja, L., sarta A. Gershon. Gangguan saré di Bipolar karusuhan Meuntas Lifespan. Psikologi klinis (New York). 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., sarta T. Lam. Sare-Wake gangguan dina Interepisode Bipolar karusuhan sarta Individu-Risk High: A Review Sistematika na Meta-Analisis. Bobo Harita Kedokteran. 2015. 20: 46-58.